Nawilżanie - od wewnątrz i od zewnątrz. 5 porad

Ładna, zadbana skóra jest zawsze dobrą wizytówką. Osoby ze świeżą cerą i gładką skórą odbierane są jako zdrowe, pełne sił witalnych. W czym tkwi sekret? Najprawdopodobniej ich organizm ma zapewniony odpowiedni poziom nawilżenia, co przejawia się w zewnętrznym wyglądzie skóry. Tylko skóra o właściwym stopniu nawilżenia może być elastyczna, gładka, a procesy starzenia są mniej widoczne. Jak zatem możemy zadbać o prawidłowy poziom nawilżenia? Czy jest możliwe nawilżanie od wewnątrz i od zewnątrz? Oto 5 porad i wskazówek.

Dostarczaj organizmowi wodę

Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi wody jest spożywanie jej w diecie. Zaleca się, by każdego dnia dostarczać organizmowi około 2 litrów wody. By ugasić pragnienie, warto wybrać dobrej jakości wodę źródlaną lub mineralną. Nie musimy jednak wypijać aż tyle wody, w zalecaną ilość wlicza się również woda zawarta w spożywanych zupach, sokach, owocach, warzywach.

Unikaj używek

Mocna kawa i herbata mogą przyczynić się do większej utraty wody z organizmu, gdyż działają moczopędnie. Warto więc ograniczyć ilość wypijanych dziennie filiżanek tych napojów, a zastąpić je wodą lub sokami.

Obecnie do wyboru mamy także produkty owocowe typu smoothie, stanowiące w dużej części zmiksowane owoce i wodę. Smaki mogą zadowolić niejedno podniebienie: mango, marakuja, truskawka, ananas to składniki smoothie, które bez trudu znajdziemy w dobrych sklepach.

Zadbaj o dietę i otoczenie

Staraj się spożywać urozmaicone posiłki, składające się z wartościowych produktów. Zadbaj by w twoim jadłospisie nie zabrakło źródła węglowodanów, białka, tłuszczu (zwłaszcza nienasyconych kwasów tłuszczowych), witamin i minerałów. Dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych pozwoli zadbać o cały organizm. Wówczas, również skóra będzie prawidłowo spełniała swoje funkcje ochronne. W zdrowej skórze obecny jest czynnik ograniczający parowanie i utratę wody przez skórę: NMF (Natural Moisturizing Factor). NMF współtworzy płaszcz wodno-lipidowy skóry, który chroni przed utratą wody przez parowanie oraz przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Zdarza się, że skóra produkuje niedostateczną ilość NMF, wówczas warto sięgnąć po kosmetyk uzupełniający jego poziom w skórze.

Czy coś jeszcze możemy zrobić? Na co dzień, staraj się jak najmniej przebywać w klimatyzowanych pomieszczeniach, które sprzyjają wysuszaniu skóry i śluzówek, co naraża organizm na liczne infekcje. Tak samo działa przebywanie w pomieszczeniach z ogrzewaniem centralnym oraz narażanie skóry na nadmierne działanie promieni słonecznych.

Dobierz odpowiedni kosmetyk nawilżający

W tym miejscu warto podkreślić, że skóra tłusta nie koniecznie jest skórą, która posiada odpowiedni poziom nawilżenia. Niezależnie od tego czy mamy skórę suchą, czy tłustą, nasza skóra potrzebuje nawilżenia. Dobrze dobrany krem, balsam, czy emulsja, mogą korzystnie wpływać na skórę skłonną do przesuszenia lub odwodnioną. W składzie dobrych preparatów znajdziemy m.in. mocznik o rożnym stężeniu procentowym, który ma działanie nawilżające, składniki pozwalające zatrzymać wodę w głębszych warstwach skóry takie jak glicerol, ceramidy. Korzystny wpływ ma również dodawany do wielu balsamów dimetykon, który pokrywa skórę cienką, elastyczną warstwą ochronnego filmu, co ogranicza utratę wody tą drogą.

Skóra atopowa? Przestrzegaj zasad!

Jeżeli masz wrażenie, że twoja skóra jest bardzo sucha i w krótkim czasie po nawilżeniu ponownie szybko staje się sucha, być może masz skórę atopową. Dodatkowo, jeśli cierpisz na atopowe zapalenie skóry, warto skonsultować się z lekarzem dermatologiem, by dowiedzieć się więcej na temat pielęgnacji tak wymagającej skóry. W przypadku skóry atopowej konieczna jest stała pielęgnacja emolientami, które zapewnią odpowiedni poziom nawilżenia, a jeśli trzeba to również natłuszczenia skóry. Nakładanie preparatu powinno się powtarzać co 4-6 godzin, a tradycyjne środki myjące należy zastąpić syndetami lub środkami myjącymi dedykowanymi skórze atopowej.

Data publikacji: 04.07.2018

Data aktualizacji: 29.08.2019

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

Makijaż u pacjentek onkologicznych. Jak malować się w trakcie i po chemioterapii?

Leczenie onkologiczne zmienia nie tylko funkcjonowanie organizmu, ale także wygląd – skóra staje się bardziej wrażliwa, często przesuszona, mogą pojawić się przebarwienia czy utrata brwi i rzęs. Dla wielu kobiet makijaż nie jest wyłącznie kwestią estetyki, ale również sposobem na zachowanie poczucia kobiecości i odzyskiwanie kontroli nad codziennością. Czy w trakcie chemioterapii można się malować? Jakie kosmetyki są bezpieczne, a których lepiej unikać?

Czytaj dalej
Rodzaje trądziku – jakie są, czym się charakteryzują i różnią?

Trądzik to jedno z najczęstszych schorzeń skórnych, które stanowi duży problem terapeutyczny, psychologiczny i społeczny. Trądzik pospolity dotyka niemal 80% osób w wieku 12–19 lat, z kolei trądzik różowaty występuje u około 10% populacji. Kluczem do skutecznej terapii i pielęgnacji zmian trądzikowych jest zrozumienie, że trądzik nie jest jedną, homogeniczną jednostką chorobową. Istnieje wiele jego odmian i postaci klinicznych, które różnią się przyczyną powstawania, wyglądem zmian skórnych oraz metodami leczenia. Prawidłowe rozpoznanie rodzaju trądziku jest pierwszym i najważniejszym krokiem na drodze do zdrowej cery.

Czytaj dalej
Leczenie onkologiczne a zabiegi medycyny estetycznej. Czy można je wykonywać w trakcie terapii?

Leczenie onkologiczne to ogromne wyzwanie nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także psychicznego, m.in. ze względu na jego wpływ na wygląd pacjenta. Terapia onkologiczna często wywołuje skutki uboczne widoczne na skórze, włosach czy paznokciach. Nic zatem dziwnego, że pacjenci w trakcie lub po zakończeniu leczenia przeciwnowotworowego zastanawiają się, czy mogą korzystać z zabiegów medycyny estetycznej.

Czytaj dalej
Kwas ferulowy – właściwości i zastosowanie. Jak go stosować do pielęgnacji skóry?

Kwas ferulowy w ostatnich latach zyskał status jednego z najbardziej cenionych składników pielęgnacyjnych. Jego pochodzenie jest w pełni naturalne, a działanie niezwykle wszechstronne. Jest wykorzystywany w kosmetologii, dermatologii i farmacji głównie ze względu na silne właściwości przeciwutleniające i rozjaśniające. Pomaga spowolnić procesy starzenia skóry, chroni ją przed promieniowaniem UV i wspiera proces regeneracji komórek. Nic dziwnego, że kwas ferulowy na twarz to jeden z hitów nowoczesnej pielęgnacji – stosowany zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z witaminami C i E.

Czytaj dalej
Trądzik zaskórnikowy – przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

Trądzik zaskórnikowy to najłagodniejsza, niezapalna postać trądziku pospolitego, która często jest pierwszym sygnałem problemów z cerą w okresie dojrzewania. Choć nie towarzyszą mu bolesne zmiany ropne, potrafi być równie uciążliwy i – co ważne – stanowi punkt wyjścia dla rozwoju bardziej zaawansowanych form trądziku. Charakteryzuje się występowaniem zaskórników, potocznie nazywanych wągrami, które pojawiają się w wyniku zablokowania ujść mieszków włosowych. Zrozumienie mechanizmu ich powstawania oraz wdrożenie odpowiedniej pielęgnacji i leczenia jest kluczowe dla utrzymania zdrowej skóry i zapobiegania powstawaniu blizn czy przebarwień.

Czytaj dalej
Zabiegi kosmetyczne na jesień – jak zadbać o skórę o tej porze roku?

Po lecie skóra często wymaga regeneracji – jest przesuszona, nadreaktywna i ma nierównomierny koloryt. Jesień to idealny moment, by przywrócić skórze równowagę, ujednolicić jej odcień i przygotować na zimę. W gabinetach kosmetologicznych i klinikach medycyny estetycznej królują wówczas zabiegi regenerujące, złuszczające i nawilżające. Na co się zdecydować?

Czytaj dalej
Rozszerzone pory na twarzy. Skąd się biorą i jak je zwalczać?

Rozszerzone pory to częsty problem dermatologiczny, który dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn – niezależnie od wieku. Choć nie stanowią choroby skóry, mogą wpływać na jej wygląd, teksturę i podatność na niedoskonałości. Za ich powstawanie odpowiada szereg czynników. Odpowiednio dobrane kosmetyki i zabiegi kosmetologiczne pozwalają skutecznie poprawić wygląd skóry i zmniejszyć widoczność porów.

Czytaj dalej
Neurokosmetyki – czym są i jak działają?

Połączenie między skórą a mózgiem jest znacznie głębsze, niż mogłoby się wydawać. Skóra, czyli nasz największy organ, jest nie tylko barierą ochronną, ale również skomplikowanym systemem czuciowym, który nieustannie komunikuje się z układem nerwowym. W odpowiedzi na rosnące zainteresowanie tą fascynującą relacją narodził się nowy trend w pielęgnacji – neurokosmetyki. Są to produkty, które mają wpływać na skórę poprzez oddziaływanie na jej system nerwowy i obecne w niej neuroprzekaźniki. Oferują nowe podejście do pielęgnacji anti-aging, łagodzenia podrażnień czy poprawy ogólnego stanu skóry.

Czytaj dalej