Doktor w stroju klauna stouje terapię śmiechem przy szpitalnym łóżku dziewczynki
Oliwia Janota

Terapia śmiechem – geloterapia

„Śmiech jest ćwiczeniem fizycznym wielce dla zdrowia korzystnym”. Słowa Arystotelesa, wypowiedziane ponad dwa tysiące lat temu, są wciąż aktualne i zostały udowodnione we współczesnych badaniach naukowych.

Geloterapia (z greckiego gelos – śmiech), czyli terapia śmiechem, jest metodą wzmacniania efektów leczenia poprzez... wywoływanie uśmiechu u pacjentów.

Jak działa terapia śmiechem? Czy jest skuteczna?

Pozornie błaha i codzienna czynność jak śmiech niesie za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Śmiejąc się, przyspieszamy wymianę tlenową, gdyż wdech w trakcie śmiechu wymaga aż dwukrotnie większej objętości powietrza. Organizm staje się lepiej dotleniony, a to wspomaga pracę serca, które szybciej i efektywniej zaczyna rozprowadzać krew w organizmie. Intensywne natlenowanie krążącej krwi wspomaga również pracę ośrodkowego układu nerwowego, poprawiając pamięć i zwiększając umiejętność koncentracji.

Śmiech (a czasem nawet samo myślenie o śmiechu) pobudza również wydzielanie endorfiny – tak zwanej „wewnętrznej morfiny”. Endorfiny to naturalnie wytwarzane w naszym organizmie hormony wywołujące dobre samopoczucie, zadowolenie, a nawet euforię. Ich pełna nazwa – „endogenna (wewnętrzna) morfina” – wynika z faktu, iż są to substancje zmniejszające odczucie bólu i drętwienia. W konsekwencji – śmiejąc się, prowadzimy do naturalnego znieczulenia.

Śmiech to również wysiłek fizyczny, który może uruchamiać nawet 200 różnych mięśni – nie tylko w obrębie twarzy, ale i brzucha oraz kończyn. Minuta śmiechu wiąże się ze spaleniem około 10-12 kilokalorii, więc śmiejąc się, pobudzamy przemianę materii. W konsekwencji wszystkich powyższych reakcji organizmu na śmiech wpływa on również na odporność. Śmiejąc się, pobudzamy nasz układ odpornościowy, zwiększamy liczbę komórek i substancji biorących udział w zwalczaniu zakażeń oraz działających przeciwzapalnie.

Wskazania do terapii śmiechem – kto powinien poddać się geloterapii?

Geloterapii powinniśmy poddawać się codziennie jak najczęściej! Terapia śmiechem nie wymaga skierowania od lekarza – wystarczy, że sami doprowadzimy się do śmiechu. Przebywanie wśród osób z poczuciem humoru, oglądanie komedii, czytanie pozytywnych wiadomości oraz ograniczenie napływu negatywnych informacji to codzienne sposoby na wprowadzenie w nasze życie założeń gelotologii (nauki o śmiechu). Geloterapia jest więc nie tylko metodą na wspomaganie działań konwencjonalnej medycyny w oddziałach szpitalnych, lecz może być również sposobem na zapobieganie rozwojowi schorzeń, stając się naszym sposobem na życie. Wskazania do terapii śmiechem ma więc każdy z nas.

Polecane dla Ciebie

Gdzie stosuje się terapię śmiechem?

Celem geloterapii jest wzmocnienie motywacji do walki z chorobą, zredukowanie stresu oraz odwrócenie uwagi od szpitalnej rzeczywistości. Leczenie śmiechem jest alternatywną formą terapii, która jest popularyzowana między innymi poprzez działalność Fundacji Dr Clown. Wolontariusze fundacji (tak zwani „doktorzy klauni”) działają w placówkach w ponad 80 miastach w Polsce.

Jak leczyć śmiechem? „Doktorzy klauni” robią to poprzez kolorowe przebrania, zabawne interakcje z pacjentami, gry i zabawy oraz wspierające rozmowy z podopiecznymi. Miejscami, w których śmiech jest bardzo potrzebnym lekarstwem, są nie tylko oddziały szpitalne (np. pediatryczne, onkologiczne), lecz również domy dziecka, hospicja oraz warsztaty terapii zajęciowej dla osób niepełnosprawnych.

Terapia śmiechem – korzyści

Prócz bezpośrednich korzyści zdrowotnych istnieją również inne pozytywne aspekty śmiechoterapii. Wywołując uśmiech, ułatwiamy okazywanie emocji, uruchamiamy zahamowane lub wyparte uczucia oraz pobudzamy spontaniczność. Śmiech wyzwala również ze sztywnych wzorców postępowania, ułatwiając adaptację do nowych okoliczności i zmieniającego się otoczenia. W końcu – śmiech pobudza aktywność uczestników spotkania, rozluźnia atmosferę i poprawia samopoczucie.

Jeszcze raz warto podkreślić, iż geloterapia to nie tylko metoda wspomagania leczenia, lecz również sposób codziennej profilaktyki zdrowotnej. Warto więc wdrożyć w naszą codzienną aktywność życiową następujące zalecenia:

  • minimum raz dziennie porządnie się pośmiej,
  • śmiej się jak najczęściej ze swoich doświadczeń, przygód, wad i słabości,
  • rozwijaj relacje społeczne, aktywnie bierz udział w życiu społecznym,
  • unikaj osób ponurych, spotykaj się z tymi osobami, które cechuje duże poczucie humoru,
  • oglądaj komedie, zabawne filmy i programy, czytaj pozytywne książki oraz słuchaj ulubionej muzyki.
Skuteczność tych działań jest poparta wieloma badaniami naukowymi, a terapia śmiechem jest jednocześnie jednym z najprostszych i najtańszych sposobów zapobiegania rozwojowi chorób i wspomagania już wdrożonego leczenia.
  1. P. Desgagnes, Śmiech to zdrowie. Terapia śmiechem, Warszawa 2008, s. 46.
  2. P. P. Grzybowski, Doktor klaun! Terapia śmiechem, wolontariat, edukacja międzykulturowa, Kraków 2012, s. 41-44.
  3. P. P. Grzybowski, Bezcenna sztuka współczesnego śmiechu. Śmiech jako czynnik poprawy jakości życia, terapii i edukacji, Bydgoszcz 2018, s. 169-198.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Okno żywieniowe (IF) – na czym polega? Jak działa?

    Przerywany post, w którym występuje okno żywieniowe, zyskuje z każdym kolejnym rokiem coraz większe grono sympatyków, zwłaszcza wśród osób, którym w głównej mierze zależy na schudnięciu i poprawie stanu zdrowia.

  • Dieta dla morsa – co powinny jeść osoby uprawiające morsowanie?

    Morsowanie jest formą rekreacji ruchowej uprawianej na świeżym powietrzu, która w ostatnich latach zyskuje na popularności nie tylko w Polsce, ale także w wielu różnych krajach Europy i Ameryki Północnej. Polega ono na zanurzaniu ciała w zimnej wodzie jeziora, rzeki lub morza, najczęściej w okresie zimowym, w celu odnowy sił psychofizycznych oraz poczucia relaksu i dobrej zabawy.

  • Dieta w depresji – co jeść?

    Skuteczność aktualnie stosowanych metod zapobiegania i leczenia depresji jest ograniczona, w dodatku często wiąże się z występowaniem skutków ubocznych. Obecnie dobrze wiadomo, że dieta wywiera istotny wpływ na ogólny stan zdrowia i dobrostan psychiczny, co sugeruje, że może być również ważnym elementem terapii wspomagającej leczenie depresji.

  • Dieta dla młodego piłkarza – co powinien jeść młody sportowiec uprawiający piłkę nożną?

    W dzisiejszych czasach coraz więcej młodych sportowców ma świadomość, że na ostateczny sukces w sporcie wpływ ma nie tylko systematyczny trening, lecz również dieta i zdrowy styl życia.

  • Dieta siatkarza – co jedzą zawodowi siatkarze?

    Nieadekwatna podaż energii oraz składników odżywczych w diecie siatkarza może przyczyniać się do zmniejszenia masy, siły i wytrzymałości mięśniowej, zakłócenia regeneracji potreningowej, jak również obniżenia odporności oraz zwiększenia ryzyka wystąpienia przetrenowania i kontuzji. Oznacza to, że na ostateczny sukces zawodowych siatkarzy ma istotny wpływ nie tylko systematyczna realizacja indywidualnie dobranego programu treningowego, lecz także przestrzeganie odpowiednio zbilansowanej i zróżnicowanej diety oraz jej suplementacji.

  • Bułka z bananem – na czym polegała dieta Adama Małysza?

    Adam Małysz jest niezwykle utytułowanym skoczkiem narciarskim, który odniósł znaczące sukcesy sportowe zarówno na arenie krajowej, jak i międzynarodowej. O ulubionym przysmaku „Orła z Wisły” – słynnej bułce z bananem – słyszał każdy kibic skoków narciarskich w Polsce.  

  • BCAA – czym jest, jak stosować i efekty

    Aminokwasy egzogenne to grupa dziewięciu aminokwasów, których organizm człowieka nie potrafi samodzielnie wytwarzać i dlatego muszą być regularnie dostarczane wraz z pokarmem. Wśród nich znajdują się trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, które od wielu lat przykuwają uwagę osób systematycznie uprawiających sport. Dzieje się tak ze względu na potencjalne korzyści wynikające z ich dodatkowej suplementacji.

  • Dieta Montignaca – czym jest?

    Dieta Montignaca jest metodą walki z nadwagą i otyłością, która jeszcze do niedawna była dosyć powszechnie stosowana w wielu krajach europejskich. Jej popularność wzięła się w dużej mierze z braku potrzeby skrupulatnego liczenia kalorii oraz ograniczenia ilości spożywanego pokarmu w celu uzyskania pożądanego efektu odchudzającego. Według opinii samego autora diety, Michela Montignaca, głównym powodem rozwoju nadwagi i otyłości nie jest zbyt wysokie spożycie kalorii w diecie, lecz nadmierna konsumpcja pokarmów węglowodanowych charakteryzujących się wysokim indeksem glikemicznym (IG).

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij