Doktor w stroju klauna stouje terapię śmiechem przy szpitalnym łóżku dziewczynki
Oliwia Janota

Terapia śmiechem – geloterapia

„Śmiech jest ćwiczeniem fizycznym wielce dla zdrowia korzystnym”. Słowa Arystotelesa, wypowiedziane ponad dwa tysiące lat temu, są wciąż aktualne i zostały udowodnione we współczesnych badaniach naukowych.

Geloterapia (z greckiego gelos – śmiech), czyli terapia śmiechem, jest metodą wzmacniania efektów leczenia poprzez... wywoływanie uśmiechu u pacjentów.

Jak działa terapia śmiechem? Czy jest skuteczna?

Pozornie błaha i codzienna czynność jak śmiech niesie za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Śmiejąc się, przyspieszamy wymianę tlenową, gdyż wdech w trakcie śmiechu wymaga aż dwukrotnie większej objętości powietrza. Organizm staje się lepiej dotleniony, a to wspomaga pracę serca, które szybciej i efektywniej zaczyna rozprowadzać krew w organizmie. Intensywne natlenowanie krążącej krwi wspomaga również pracę ośrodkowego układu nerwowego, poprawiając pamięć i zwiększając umiejętność koncentracji.

Śmiech (a czasem nawet samo myślenie o śmiechu) pobudza również wydzielanie endorfiny – tak zwanej „wewnętrznej morfiny”. Endorfiny to naturalnie wytwarzane w naszym organizmie hormony wywołujące dobre samopoczucie, zadowolenie, a nawet euforię. Ich pełna nazwa – „endogenna (wewnętrzna) morfina” – wynika z faktu, iż są to substancje zmniejszające odczucie bólu i drętwienia. W konsekwencji – śmiejąc się, prowadzimy do naturalnego znieczulenia.

Śmiech to również wysiłek fizyczny, który może uruchamiać nawet 200 różnych mięśni – nie tylko w obrębie twarzy, ale i brzucha oraz kończyn. Minuta śmiechu wiąże się ze spaleniem około 10-12 kilokalorii, więc śmiejąc się, pobudzamy przemianę materii. W konsekwencji wszystkich powyższych reakcji organizmu na śmiech wpływa on również na odporność. Śmiejąc się, pobudzamy nasz układ odpornościowy, zwiększamy liczbę komórek i substancji biorących udział w zwalczaniu zakażeń oraz działających przeciwzapalnie.

Wskazania do terapii śmiechem – kto powinien poddać się geloterapii?

Geloterapii powinniśmy poddawać się codziennie jak najczęściej! Terapia śmiechem nie wymaga skierowania od lekarza – wystarczy, że sami doprowadzimy się do śmiechu. Przebywanie wśród osób z poczuciem humoru, oglądanie komedii, czytanie pozytywnych wiadomości oraz ograniczenie napływu negatywnych informacji to codzienne sposoby na wprowadzenie w nasze życie założeń gelotologii (nauki o śmiechu). Geloterapia jest więc nie tylko metodą na wspomaganie działań konwencjonalnej medycyny w oddziałach szpitalnych, lecz może być również sposobem na zapobieganie rozwojowi schorzeń, stając się naszym sposobem na życie. Wskazania do terapii śmiechem ma więc każdy z nas.

Powiązane produkty

Gdzie stosuje się terapię śmiechem?

Celem geloterapii jest wzmocnienie motywacji do walki z chorobą, zredukowanie stresu oraz odwrócenie uwagi od szpitalnej rzeczywistości. Leczenie śmiechem jest alternatywną formą terapii, która jest popularyzowana między innymi poprzez działalność Fundacji Dr Clown. Wolontariusze fundacji (tak zwani „doktorzy klauni”) działają w placówkach w ponad 80 miastach w Polsce.

Jak leczyć śmiechem? „Doktorzy klauni” robią to poprzez kolorowe przebrania, zabawne interakcje z pacjentami, gry i zabawy oraz wspierające rozmowy z podopiecznymi. Miejscami, w których śmiech jest bardzo potrzebnym lekarstwem, są nie tylko oddziały szpitalne (np. pediatryczne, onkologiczne), lecz również domy dziecka, hospicja oraz warsztaty terapii zajęciowej dla osób niepełnosprawnych.

Terapia śmiechem – korzyści

Prócz bezpośrednich korzyści zdrowotnych istnieją również inne pozytywne aspekty śmiechoterapii. Wywołując uśmiech, ułatwiamy okazywanie emocji, uruchamiamy zahamowane lub wyparte uczucia oraz pobudzamy spontaniczność. Śmiech wyzwala również ze sztywnych wzorców postępowania, ułatwiając adaptację do nowych okoliczności i zmieniającego się otoczenia. W końcu – śmiech pobudza aktywność uczestników spotkania, rozluźnia atmosferę i poprawia samopoczucie.

Jeszcze raz warto podkreślić, iż geloterapia to nie tylko metoda wspomagania leczenia, lecz również sposób codziennej profilaktyki zdrowotnej. Warto więc wdrożyć w naszą codzienną aktywność życiową następujące zalecenia:

  • minimum raz dziennie porządnie się pośmiej,
  • śmiej się jak najczęściej ze swoich doświadczeń, przygód, wad i słabości,
  • rozwijaj relacje społeczne, aktywnie bierz udział w życiu społecznym,
  • unikaj osób ponurych, spotykaj się z tymi osobami, które cechuje duże poczucie humoru,
  • oglądaj komedie, zabawne filmy i programy, czytaj pozytywne książki oraz słuchaj ulubionej muzyki.
Skuteczność tych działań jest poparta wieloma badaniami naukowymi, a terapia śmiechem jest jednocześnie jednym z najprostszych i najtańszych sposobów zapobiegania rozwojowi chorób i wspomagania już wdrożonego leczenia.
  1. P. Desgagnes, Śmiech to zdrowie. Terapia śmiechem, Warszawa 2008, s. 46.
  2. P. P. Grzybowski, Doktor klaun! Terapia śmiechem, wolontariat, edukacja międzykulturowa, Kraków 2012, s. 41-44.
  3. P. P. Grzybowski, Bezcenna sztuka współczesnego śmiechu. Śmiech jako czynnik poprawy jakości życia, terapii i edukacji, Bydgoszcz 2018, s. 169-198.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Zdrowe żywienie ucznia, czyli dieta pomocna w nauce

    Wrzesień jest miesiącem, kiedy dla ucznia wszystko zaczyna się od nowa. Nowe podręczniki, obowiązki, czasami nowe przedmioty i nauczyciele, zajęcia dodatkowe. Czy pamiętamy o wszystkich jego potrzebach, w tym żywieniowych? Dowiedz się więcej!

  • Peskatarianizm – na czym polega?

    Obecnie coraz więcej osób postanawia zmienić swój sposób żywienia, decydując się na przejście na wegetarianizm i wykluczenie mięsa z diety. Modelem żywieniowym bazującym na diecie wegetariańskiej jest peskatarianizm, który zakłada wykluczenie mięsa czerwonego i białego, ale pozostawienie w menu ryb oraz owoców morza. Jakie są zasady diety peskatariańskiej i dla kogo będzie ona dobrym wyborem?

  • Co zabrać ze sobą na wakacje?

    Wakacje to wyjątkowy czas, na który czekamy przez cały rok. Aby jednak nasz urlop przebiegł tak, jak sobie wymarzyliśmy, konieczne jest podjęcie odpowiednich przygotowań. Sprawdź filmowy poradnik DOZ.pl dotyczący najpotrzebniejszych rzeczy, które należy zabrać ze sobą w podróż, aby wypoczynek upłynął nam bezpiecznie i spokojnie.

  • Dieta kapuściana (prezydencka) – na czym polega? Czy działa?

    Stale rosnąca liczba osób z nadwagą i otyłością sprawia, że diety odchudzające cieszą się nadal dużym zainteresowaniem wśród społeczeństwa. Jednym ze skutecznych sposobów na szybką utratę masy ciała jest dieta kapuściana, zwana również dietą prezydencką. Pomimo że przynosi szybkie efekty, to nie jest zalecana przez wykwalifikowanych dietetyków i lekarzy.

  • Skurczowe bóle menstruacyjne: czym są i jak sobie z nimi radzić?

    Bóle menstruacyjne, czyli skurczowe bóle w trakcie okresu (miesiączki), to dolegliwość, której doświadczyła większość kobiet1. Bóle menstruacyjne mogą pojawić się już przed miesiączką i mogą mieć duże natężenie. Zazwyczaj występują w podbrzuszu, ale mogą też rozprzestrzeniać się na górną część ud, nogi i plecy2,3. Mogą im również towarzyszyć nudności, wymioty, wzdęcia i biegunka3. Wszystko to, w połączeniu z utratą krwi i bólem, może powodować naprawdę kiepskie samopoczucie.

  • Maślanka – właściwości zdrowotne i przeciwwskazania. Czy maślanka jest zdrowa?

    Mleko oraz przetwory mleczne to ważna grupa produktów w żywieniu zarówno dzieci, jak i osób dorosłych. Produkty te zawierają duże ilości dobrze przyswajalnego wapnia, pełnowartościowe białko, witaminy oraz składniki mineralne. Jednym z najważniejszych wyrobów przemysłu mleczarskiego jest maślanka. Na co jest dobra maślanka? Jakie ma właściwości oraz kto powinien unikać jej spożywania?

  • Czy proteinowa dieta Dukana działa? Fazy diety i skutki uboczne

    Dieta Dukana jest znana inaczej jako dieta proteinowa, białkowa oraz Protal (z jęz. fr. protéines alternatives). Pomysłodawcą tej słynnej diety jest były francuski dietetyk Pierre Dukan, który w 2013 roku otrzymał zakaz wykonywania zawodu lekarza na terenie Francji. Mimo to dieta Dukana zyskała w ostatnich latach miano jednej z najpopularniejszych diet odchudzających na całym świecie i stanowi model żywienia dla wielu osób.

  • Kiwi – właściwości odżywcze, wartości

    Kiwi jest niezwykle popularnym owocem, który nazywany bywa również chińskim agrestem. Owoce kiwi są jagodami, a ich miąższ jest soczysty, galaretowaty i zasobny w brązowe lub czarne nasiona. Kiwi zawiera wiele różnych składników bioaktywnych (m.in. witamin, składników mineralnych, karotenoidów i polifenoli), dzięki czemu wywiera pozytywny wpływ na organizm człowieka.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij