Terapia śmiechem – geloterapia

„Śmiech jest ćwiczeniem fizycznym wielce dla zdrowia korzystnym”. Słowa Arystotelesa, wypowiedziane ponad dwa tysiące lat temu, są wciąż aktualne i zostały udowodnione we współczesnych badaniach naukowych.

Geloterapia (z greckiego gelos – śmiech), czyli terapia śmiechem, jest metodą wzmacniania efektów leczenia poprzez... wywoływanie uśmiechu u pacjentów.

Jak działa terapia śmiechem? Czy jest skuteczna?

Pozornie błaha i codzienna czynność jak śmiech niesie za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Śmiejąc się, przyspieszamy wymianę tlenową, gdyż wdech w trakcie śmiechu wymaga aż dwukrotnie większej objętości powietrza. Organizm staje się lepiej dotleniony, a to wspomaga pracę serca, które szybciej i efektywniej zaczyna rozprowadzać krew w organizmie. Intensywne natlenowanie krążącej krwi wspomaga również pracę ośrodkowego układu nerwowego, poprawiając pamięć i zwiększając umiejętność koncentracji.

Śmiech to również wysiłek fizyczny, który może uruchamiać nawet 200 różnych mięśni – nie tylko w obrębie twarzy, ale i brzucha oraz kończyn. Minuta śmiechu wiąże się ze spaleniem około 10-12 kilokalorii, więc śmiejąc się, pobudzamy przemianę materii. W konsekwencji wszystkich powyższych reakcji organizmu na śmiech wpływa on również na odporność. Śmiejąc się, pobudzamy nasz układ odpornościowy, zwiększamy liczbę komórek i substancji biorących udział w zwalczaniu zakażeń oraz działających przeciwzapalnie.

Wskazania do terapii śmiechem – kto powinien poddać się geloterapii?

Geloterapii powinniśmy poddawać się codziennie jak najczęściej! Terapia śmiechem nie wymaga skierowania od lekarza – wystarczy, że sami doprowadzimy się do śmiechu. Przebywanie wśród osób z poczuciem humoru, oglądanie komedii, czytanie pozytywnych wiadomości oraz ograniczenie napływu negatywnych informacji to codzienne sposoby na wprowadzenie w nasze życie założeń gelotologii (nauki o śmiechu). Geloterapia jest więc nie tylko metodą na wspomaganie działań konwencjonalnej medycyny w oddziałach szpitalnych, lecz może być również sposobem na zapobieganie rozwojowi schorzeń, stając się naszym sposobem na życie. Wskazania do terapii śmiechem ma więc każdy z nas.

Gdzie stosuje się terapię śmiechem?

Celem geloterapii jest wzmocnienie motywacji do walki z chorobą, zredukowanie stresu oraz odwrócenie uwagi od szpitalnej rzeczywistości. Leczenie śmiechem jest alternatywną formą terapii, która jest popularyzowana między innymi poprzez działalność Fundacji Dr Clown. Wolontariusze fundacji (tak zwani „doktorzy klauni”) działają w placówkach w ponad 80 miastach w Polsce.

Jak leczyć śmiechem? „Doktorzy klauni” robią to poprzez kolorowe przebrania, zabawne interakcje z pacjentami, gry i zabawy oraz wspierające rozmowy z podopiecznymi. Miejscami, w których śmiech jest bardzo potrzebnym lekarstwem, są nie tylko oddziały szpitalne (np. pediatryczne, onkologiczne), lecz również domy dziecka, hospicja oraz warsztaty terapii zajęciowej dla osób niepełnosprawnych.

Terapia śmiechem – korzyści

Prócz bezpośrednich korzyści zdrowotnych istnieją również inne pozytywne aspekty śmiechoterapii. Wywołując uśmiech, ułatwiamy okazywanie emocji, uruchamiamy zahamowane lub wyparte uczucia oraz pobudzamy spontaniczność. Śmiech wyzwala również ze sztywnych wzorców postępowania, ułatwiając adaptację do nowych okoliczności i zmieniającego się otoczenia. W końcu – śmiech pobudza aktywność uczestników spotkania, rozluźnia atmosferę i poprawia samopoczucie.

Jeszcze raz warto podkreślić, iż geloterapia to nie tylko metoda wspomagania leczenia, lecz również sposób codziennej profilaktyki zdrowotnej. Warto więc wdrożyć w naszą codzienną aktywność życiową następujące zalecenia:

• minimum raz dziennie porządnie się pośmiej,
• śmiej się jak najczęściej ze swoich doświadczeń, przygód, wad i słabości,
• rozwijaj relacje społeczne, aktywnie bierz udział w życiu społecznym,
• unikaj osób ponurych, spotykaj się z tymi osobami, które cechuje duże poczucie humoru,
• oglądaj komedie, zabawne filmy i programy, czytaj pozytywne książki oraz słuchaj ulubionej muzyki.