Doktor w stroju klauna stouje terapię śmiechem przy szpitalnym łóżku dziewczynki
Oliwia Janota

Terapia śmiechem – geloterapia

„Śmiech jest ćwiczeniem fizycznym wielce dla zdrowia korzystnym”. Słowa Arystotelesa, wypowiedziane ponad dwa tysiące lat temu, są wciąż aktualne i zostały udowodnione we współczesnych badaniach naukowych.

Geloterapia (z greckiego gelos – śmiech), czyli terapia śmiechem, jest metodą wzmacniania efektów leczenia poprzez... wywoływanie uśmiechu u pacjentów.

Jak działa terapia śmiechem? Czy jest skuteczna?

Pozornie błaha i codzienna czynność jak śmiech niesie za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Śmiejąc się, przyspieszamy wymianę tlenową, gdyż wdech w trakcie śmiechu wymaga aż dwukrotnie większej objętości powietrza. Organizm staje się lepiej dotleniony, a to wspomaga pracę serca, które szybciej i efektywniej zaczyna rozprowadzać krew w organizmie. Intensywne natlenowanie krążącej krwi wspomaga również pracę ośrodkowego układu nerwowego, poprawiając pamięć i zwiększając umiejętność koncentracji.

Śmiech (a czasem nawet samo myślenie o śmiechu) pobudza również wydzielanie endorfiny – tak zwanej „wewnętrznej morfiny”. Endorfiny to naturalnie wytwarzane w naszym organizmie hormony wywołujące dobre samopoczucie, zadowolenie, a nawet euforię. Ich pełna nazwa – „endogenna (wewnętrzna) morfina” – wynika z faktu, iż są to substancje zmniejszające odczucie bólu i drętwienia. W konsekwencji – śmiejąc się, prowadzimy do naturalnego znieczulenia.

Śmiech to również wysiłek fizyczny, który może uruchamiać nawet 200 różnych mięśni – nie tylko w obrębie twarzy, ale i brzucha oraz kończyn. Minuta śmiechu wiąże się ze spaleniem około 10-12 kilokalorii, więc śmiejąc się, pobudzamy przemianę materii. W konsekwencji wszystkich powyższych reakcji organizmu na śmiech wpływa on również na odporność. Śmiejąc się, pobudzamy nasz układ odpornościowy, zwiększamy liczbę komórek i substancji biorących udział w zwalczaniu zakażeń oraz działających przeciwzapalnie.

Wskazania do terapii śmiechem – kto powinien poddać się geloterapii?

Geloterapii powinniśmy poddawać się codziennie jak najczęściej! Terapia śmiechem nie wymaga skierowania od lekarza – wystarczy, że sami doprowadzimy się do śmiechu. Przebywanie wśród osób z poczuciem humoru, oglądanie komedii, czytanie pozytywnych wiadomości oraz ograniczenie napływu negatywnych informacji to codzienne sposoby na wprowadzenie w nasze życie założeń gelotologii (nauki o śmiechu). Geloterapia jest więc nie tylko metodą na wspomaganie działań konwencjonalnej medycyny w oddziałach szpitalnych, lecz może być również sposobem na zapobieganie rozwojowi schorzeń, stając się naszym sposobem na życie. Wskazania do terapii śmiechem ma więc każdy z nas.

Powiązane produkty

Gdzie stosuje się terapię śmiechem?

Celem geloterapii jest wzmocnienie motywacji do walki z chorobą, zredukowanie stresu oraz odwrócenie uwagi od szpitalnej rzeczywistości. Leczenie śmiechem jest alternatywną formą terapii, która jest popularyzowana między innymi poprzez działalność Fundacji Dr Clown. Wolontariusze fundacji (tak zwani „doktorzy klauni”) działają w placówkach w ponad 80 miastach w Polsce.

Jak leczyć śmiechem? „Doktorzy klauni” robią to poprzez kolorowe przebrania, zabawne interakcje z pacjentami, gry i zabawy oraz wspierające rozmowy z podopiecznymi. Miejscami, w których śmiech jest bardzo potrzebnym lekarstwem, są nie tylko oddziały szpitalne (np. pediatryczne, onkologiczne), lecz również domy dziecka, hospicja oraz warsztaty terapii zajęciowej dla osób niepełnosprawnych.

Terapia śmiechem – korzyści

Prócz bezpośrednich korzyści zdrowotnych istnieją również inne pozytywne aspekty śmiechoterapii. Wywołując uśmiech, ułatwiamy okazywanie emocji, uruchamiamy zahamowane lub wyparte uczucia oraz pobudzamy spontaniczność. Śmiech wyzwala również ze sztywnych wzorców postępowania, ułatwiając adaptację do nowych okoliczności i zmieniającego się otoczenia. W końcu – śmiech pobudza aktywność uczestników spotkania, rozluźnia atmosferę i poprawia samopoczucie.

Jeszcze raz warto podkreślić, iż geloterapia to nie tylko metoda wspomagania leczenia, lecz również sposób codziennej profilaktyki zdrowotnej. Warto więc wdrożyć w naszą codzienną aktywność życiową następujące zalecenia:

  • minimum raz dziennie porządnie się pośmiej,
  • śmiej się jak najczęściej ze swoich doświadczeń, przygód, wad i słabości,
  • rozwijaj relacje społeczne, aktywnie bierz udział w życiu społecznym,
  • unikaj osób ponurych, spotykaj się z tymi osobami, które cechuje duże poczucie humoru,
  • oglądaj komedie, zabawne filmy i programy, czytaj pozytywne książki oraz słuchaj ulubionej muzyki.
Skuteczność tych działań jest poparta wieloma badaniami naukowymi, a terapia śmiechem jest jednocześnie jednym z najprostszych i najtańszych sposobów zapobiegania rozwojowi chorób i wspomagania już wdrożonego leczenia.
  1. P. Desgagnes, Śmiech to zdrowie. Terapia śmiechem, Warszawa 2008, s. 46.
  2. P. P. Grzybowski, Doktor klaun! Terapia śmiechem, wolontariat, edukacja międzykulturowa, Kraków 2012, s. 41-44.
  3. P. P. Grzybowski, Bezcenna sztuka współczesnego śmiechu. Śmiech jako czynnik poprawy jakości życia, terapii i edukacji, Bydgoszcz 2018, s. 169-198.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Filtry w okularach przeciwsłonecznych. Jak działają i dlaczego powinny być dobrej jakości?

    Są nieodłącznym atrybutem każdego słonecznego dnia. Najczęściej sięgamy po nie latem, jednak w ciągu całego roku powinniśmy mieć je przy sobie, aby chronić nasze oczy przed działaniem promieni słonecznych. Mowa oczywiście o okularach przeciwsłonecznych, które – oprócz pełnienia funkcji dodatku do stylizacji – stanowią barierę chroniącą jeden z naszych zmysłów: wzrok. Podobnie jak przy zakupie ubrań, butów, żywności czy kosmetyków zwracamy uwagę na ich jakość, tak i w przypadku wyboru okularów słonecznych powinniśmy dobrać takie, które będą odpowiednie do naszych potrzeb nie tylko pod względem wizualnym, ale przede wszystkim jakościowym.

  • Co kupić mamie na Dzień Matki?

    Wielkimi krokami zbliża się Dzień Matki. To szczególne święto jest doskonałą okazją, aby podziękować mamom za ich bezwarunkową miłość i akceptację, trud wychowania, okazywane serce. Tego dnia każda mama powinna czuć się doceniona. Produkty pomagające zachować zdrowie i dbać o urodę to świetne inspiracje na wyjątkowy prezent dla najukochańszej mamy.

  • Co jeść na redukcji? Dieta dla dziewczyny 75 kg (aktywny tryb życia). Efekty

    Sezon wakacyjny zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim każdy z nas chciałby wyglądać jak najlepiej! Bardzo często przed wakacjami decydujemy się na diety redukcyjne, które pozwolą na pozbycie się zbędnych kilogramów i poprawę sylwetki. Jak wygląda taka dieta i co jeść na redukcji przy aktywnym trybie życia?

  • Czy trzeba myć banany przed jedzeniem?

    Nie myjesz bananów przed zjedzeniem? Czas to zmienić! Konieczność mycia warzyw i owoców przed spożyciem dla większości konsumentów jest oczywista. Z drobnym wyjątkiem. Żyjemy w przeświadczeniu, że produktów spożywczych, które przed zjedzeniem obiera się ze skóry, np. bananów, myć nie trzeba. Najwyższa pora zmienić dotychczasowe nawyki.

  • Czy można poprawić nastrój dietą?

    Depresja i stany lękowe to obecnie najczęściej występujące schorzenia psychiczne na świecie, których objawy istotnie wpływają na samopoczucie psychofizyczne, codzienne funkcjonowanie oraz ogólną jakość życia. W ostatnich latach ogromnym zainteresowaniem cieszy się wpływ sposobu odżywiania nie tylko na zdrowie fizyczne, lecz także psychiczne. Obecnie dobrze wiadomo, że niedobory żywieniowe mogą zwiększać ryzyko rozwoju depresji i negatywnie wpływać na samopoczucie.

  • Co pić na stres i zmęczenie?

    Stres jest reakcją organizmu na zaburzenie stanu równowagi. Przewlekły stres przyczynia się do ogólnego obniżenia jakości życia i szerokiej gamy zaburzeń, w tym nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, chorób układu krążenia, chorób zapalnych jelit oraz trudności natury psychologicznej czy psychiatrycznej. Dobrze wiadomo, że prawidłowy stan nawodnienia organizmu korzystnie wpływa na samopoczucie psychofizyczne. Oprócz samej wody można wyszczególnić kilka gorących napojów, których regularne picie może wspomagać organizm w radzeniu sobie ze stresem, niepokojem i nadmiernym zmęczeniem.

  • Jakie suplementy mogą pomóc na stres i zmęczenie?

    Dbałość o zdrowie psychiczne sprowadza się do odpowiedniego stylu życia, który uwzględnia systematycznie wykonywaną aktywność fizyczną, właściwy sposób odżywiania, należytą higienę snu, dobre relacje z bliskimi, wsparcie społeczne oraz znajdowanie czasu na odpoczynek i relaks. Wiele osób zmagających się z chronicznym stresem i zmęczeniem decyduje się często na suplementację diety preparatami bogatymi w bioaktywne składniki wspierające prawidłowe funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego oraz gospodarki hormonalnej. Istnieje co najmniej kilka substancji bioaktywnych, które rzeczywiście mogą wspomagać organizm w walce ze stresem oraz wzmożonym napięciem i zmęczeniem.

  • Jak wyciągnąć psu i kotu kleszcza? Instrukcja krok po kroku

    Kleszcze to uciążliwe pasożyty, które mogą przenosić groźne choroby na zwierzęta. Na szczęście ich usunięcie jest stosunkowo proste, o ile wiemy, jak się do tego zabrać. Jak bezpiecznie i skutecznie wyciągnąć kleszcza psu i kotu, by zminimalizować ryzyko infekcji? Co zrobić z kleszczem?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij