Doktor w stroju klauna stouje terapię śmiechem przy szpitalnym łóżku dziewczynki
Oliwia Janota

Terapia śmiechem – geloterapia

„Śmiech jest ćwiczeniem fizycznym wielce dla zdrowia korzystnym”. Słowa Arystotelesa, wypowiedziane ponad dwa tysiące lat temu, są wciąż aktualne i zostały udowodnione we współczesnych badaniach naukowych.

Geloterapia (z greckiego gelos – śmiech), czyli terapia śmiechem, jest metodą wzmacniania efektów leczenia poprzez... wywoływanie uśmiechu u pacjentów.

Jak działa terapia śmiechem? Czy jest skuteczna?

Pozornie błaha i codzienna czynność jak śmiech niesie za sobą mnóstwo korzyści zdrowotnych. Śmiejąc się, przyspieszamy wymianę tlenową, gdyż wdech w trakcie śmiechu wymaga aż dwukrotnie większej objętości powietrza. Organizm staje się lepiej dotleniony, a to wspomaga pracę serca, które szybciej i efektywniej zaczyna rozprowadzać krew w organizmie. Intensywne natlenowanie krążącej krwi wspomaga również pracę ośrodkowego układu nerwowego, poprawiając pamięć i zwiększając umiejętność koncentracji.

Śmiech (a czasem nawet samo myślenie o śmiechu) pobudza również wydzielanie endorfiny – tak zwanej „wewnętrznej morfiny”. Endorfiny to naturalnie wytwarzane w naszym organizmie hormony wywołujące dobre samopoczucie, zadowolenie, a nawet euforię. Ich pełna nazwa – „endogenna (wewnętrzna) morfina” – wynika z faktu, iż są to substancje zmniejszające odczucie bólu i drętwienia. W konsekwencji – śmiejąc się, prowadzimy do naturalnego znieczulenia.

Śmiech to również wysiłek fizyczny, który może uruchamiać nawet 200 różnych mięśni – nie tylko w obrębie twarzy, ale i brzucha oraz kończyn. Minuta śmiechu wiąże się ze spaleniem około 10-12 kilokalorii, więc śmiejąc się, pobudzamy przemianę materii. W konsekwencji wszystkich powyższych reakcji organizmu na śmiech wpływa on również na odporność. Śmiejąc się, pobudzamy nasz układ odpornościowy, zwiększamy liczbę komórek i substancji biorących udział w zwalczaniu zakażeń oraz działających przeciwzapalnie.

Wskazania do terapii śmiechem – kto powinien poddać się geloterapii?

Geloterapii powinniśmy poddawać się codziennie jak najczęściej! Terapia śmiechem nie wymaga skierowania od lekarza – wystarczy, że sami doprowadzimy się do śmiechu. Przebywanie wśród osób z poczuciem humoru, oglądanie komedii, czytanie pozytywnych wiadomości oraz ograniczenie napływu negatywnych informacji to codzienne sposoby na wprowadzenie w nasze życie założeń gelotologii (nauki o śmiechu). Geloterapia jest więc nie tylko metodą na wspomaganie działań konwencjonalnej medycyny w oddziałach szpitalnych, lecz może być również sposobem na zapobieganie rozwojowi schorzeń, stając się naszym sposobem na życie. Wskazania do terapii śmiechem ma więc każdy z nas.

Powiązane produkty

Gdzie stosuje się terapię śmiechem?

Celem geloterapii jest wzmocnienie motywacji do walki z chorobą, zredukowanie stresu oraz odwrócenie uwagi od szpitalnej rzeczywistości. Leczenie śmiechem jest alternatywną formą terapii, która jest popularyzowana między innymi poprzez działalność Fundacji Dr Clown. Wolontariusze fundacji (tak zwani „doktorzy klauni”) działają w placówkach w ponad 80 miastach w Polsce.

Jak leczyć śmiechem? „Doktorzy klauni” robią to poprzez kolorowe przebrania, zabawne interakcje z pacjentami, gry i zabawy oraz wspierające rozmowy z podopiecznymi. Miejscami, w których śmiech jest bardzo potrzebnym lekarstwem, są nie tylko oddziały szpitalne (np. pediatryczne, onkologiczne), lecz również domy dziecka, hospicja oraz warsztaty terapii zajęciowej dla osób niepełnosprawnych.

Terapia śmiechem – korzyści

Prócz bezpośrednich korzyści zdrowotnych istnieją również inne pozytywne aspekty śmiechoterapii. Wywołując uśmiech, ułatwiamy okazywanie emocji, uruchamiamy zahamowane lub wyparte uczucia oraz pobudzamy spontaniczność. Śmiech wyzwala również ze sztywnych wzorców postępowania, ułatwiając adaptację do nowych okoliczności i zmieniającego się otoczenia. W końcu – śmiech pobudza aktywność uczestników spotkania, rozluźnia atmosferę i poprawia samopoczucie.

Jeszcze raz warto podkreślić, iż geloterapia to nie tylko metoda wspomagania leczenia, lecz również sposób codziennej profilaktyki zdrowotnej. Warto więc wdrożyć w naszą codzienną aktywność życiową następujące zalecenia:

  • minimum raz dziennie porządnie się pośmiej,
  • śmiej się jak najczęściej ze swoich doświadczeń, przygód, wad i słabości,
  • rozwijaj relacje społeczne, aktywnie bierz udział w życiu społecznym,
  • unikaj osób ponurych, spotykaj się z tymi osobami, które cechuje duże poczucie humoru,
  • oglądaj komedie, zabawne filmy i programy, czytaj pozytywne książki oraz słuchaj ulubionej muzyki.
Skuteczność tych działań jest poparta wieloma badaniami naukowymi, a terapia śmiechem jest jednocześnie jednym z najprostszych i najtańszych sposobów zapobiegania rozwojowi chorób i wspomagania już wdrożonego leczenia.
  1. P. Desgagnes, Śmiech to zdrowie. Terapia śmiechem, Warszawa 2008, s. 46.
  2. P. P. Grzybowski, Doktor klaun! Terapia śmiechem, wolontariat, edukacja międzykulturowa, Kraków 2012, s. 41-44.
  3. P. P. Grzybowski, Bezcenna sztuka współczesnego śmiechu. Śmiech jako czynnik poprawy jakości życia, terapii i edukacji, Bydgoszcz 2018, s. 169-198.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Blue Monday – co to jest? Kiedy wypada? Czy Blue Monday to mit?

    Blue Monday to termin określający rzekomo najbardziej depresyjny dzień w roku. Według wyliczeń twórcy tej teorii przypada on na trzeci poniedziałek stycznia. To właśnie w tym dniu we wszystkich mediach słyszymy o niebieskim poniedziałku. Wiele osób zastanawia się wówczas, ile jest prawdy w teorii Blue Monday.

  • Leczenie promieniami podczerwonymi – czym jest i jak korzystać z infrared (IR)?

    Terapia infrared (IR) opiera się na wykorzystaniu światła podczerwonego, którego zastosowanie jest poparte badaniami naukowymi. Jego właściwości są dobrze znane i wykorzystywane już od pewnego czasu. Jedne z najciekawszych możliwości zastosowania terapii infrared, opisywane w wielu różnych źródłach naukowych, to przede wszystkim leczenie bólu i pobudzanie wzrostu komórek w organizmie.

  • Czy kot domowy powinien wychodzić na dwór?

    Kot domowy to jedno z najbardziej tajemniczych i fascynujących zwierząt, które towarzyszy człowiekowi od tysięcy lat. Choć dzisiaj postrzegany jest głównie jako zwierzę domowe, zachował swoje drapieżne instynkty, które niejednokrotnie stają się wyzwaniem – zarówno dla jego opiekunów, jak i dla lokalnych ekosystemów. Jakie są korzenie jego współpracy z człowiekiem i jakie zagrożenia wiążą się z jego swobodnym wypuszczaniem?

  • Dieta niskosodowa – dla kogo? Przepisy od dietetyka

    Sód to pierwiastek niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego podstawową rolą jest kontrola objętości płynów pozakomórkowych oraz utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej. Sód jest niezwykle ważny, jednak jego nadmiar spożywany głównie w postaci soli kuchennej może wpływać na wzrost ciśnienia tętniczego krwi, niewydolność nerek oraz na wiele innych patologicznych procesów w organizmie. Czym jest dieta niskosodowa? Jakie niesie za sobą korzyści? Kto szczególnie powinien stosować dietę niskosodową? 

  • Jak się przygotować do sylwestra? Twarz, ciało i... nawodnienie

    Sylwestrowa noc to wyjątkowa okazja, by z radością pożegnać stary rok i przywitać nowy. Aby zabawa była udana, a poranek 1 stycznia okazał się łaskawszy, warto pamiętać o kilku zasadach i wprowadzić je w życie jeszcze przed szampańską imprezą.

  • Jak oczyścić organizm w 3 dni – przepisy dietetyka

    W okresie świątecznym często spożywamy więcej ciężkostrawnych, słodkich i tłustych posiłków niż zazwyczaj, co może prowadzić do zaburzeń trawiennych i gorszego samopoczucia. Czy po takim czasie powinniśmy oczyścić organizm specjalną dietą? Jak racjonalnie oczyścić organizm w 3 dni? Kto nie powinien korzystać z detoksów?

  • Jak skutecznie chronić psa lub kota przed pasożytami? Praktyczne porady

    Pasożyty stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia naszych pupili - psów i kotów. Zarażenie nimi może prowadzić do groźnych chorób, a nawet do stanów zagrażających życiu – szczególnie u młodych zwierząt. Dowiedz się, jak skutecznie dbać o profilaktykę, regularne odrobaczanie oraz ochronę przed pchłami i kleszczami.

  • Trening w parach to nie tylko bieganie. Co jeszcze można wspólnie ćwiczyć?

    Walentynki to czas, kiedy celebrujemy miłość i bliskość z naszymi ukochanymi. Warto wykorzystać ten dzień, aby nie tylko obdarować się prezentami, ale także wspólnie zatroszczyć się o zdrowie i kondycję fizyczną. Jednym ze wspaniałych sposobów na to są ćwiczenia we dwoje. Nie tylko umacniają więzi, ale również wprowadzają do naszego życia ruch i radość. W poniższym artykule omówimy korzyści płynące ze wspólnego treningu, sporty, które można uprawiać w tej formie oraz praktyczne wskazówki dotyczące ćwiczeń razem.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

logo Telemedi

Usługę zdalnej konsultacji z lekarzem świadczy Telemedi.
Regulamin świadczenia usługi dostępny jest tutaj.