kobieta odpoczywa w lesie
Justyna Piekara

Jak natura wpływa na nasze zdrowie? Co na ten temat mówi nauka?

W długie zimowe wieczory oferta serwisów streamingowych wydaje się bardziej kusząca niż spacer na łonie natury. Warto zastanowić się jednak, która z tych form spędzania wolnego czasu jest lepsza dla naszego zdrowia. Jakie korzyści zdrowotne wynikające z bliskiego kontaktu z przyrodą?

Natura – pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka

Bez wątpienia środowisko, w jakim żyjemy, ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Zespół z Europejskiego Centrum Środowiska i Zdrowia Człowieka na Uniwersytecie w Exeter w Wielkiej Brytanii, kierowany przez Mathew White'a, dowiódł, że dwie godziny tygodniowo spędzone na lokalnych terenach zielonych stanowią próg, który powinien stać się naszym celem w trosce o zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Dr Wojciech Glac z Uniwersytetu Gdańskiego, opowiedział niedawno o korzyściach, jakie płyną z przebywanie na łonie natury, podczas lekcji online (udostępnionej na uczelnianym kanale YouTube), którą zatytułował „Co ciągnie nasz mózg do lasu?”. Ekspert podkreślił, że natura sprzyja aktywności fizycznej i pozytywnie wpływa na samopoczucie, co ciekawe, nawet wtedy, kiedy widzimy ją na ekranie elektronicznego urządzenia.

Jakie efekty zdrowotne powoduje bliski kontakt z naturą?

Okazuje się, że osoby mające bliski kontakt z przyrodą deklarują, że ich stan fizyczny jest lepszy w porównaniu z mieszkańcami terenów zurbanizowanych. Rzeczywiście rzadziej stwierdza się u nich różne choroby cywilizacyjne, do których należą dolegliwości obejmujące układ sercowo-naczyniowy, pokarmowy i schorzenia psychiczne.

Rośnie liczba badań, które uwidaczniają możliwy związek przyczynowy między postępującą urbanizacją a wzrostem przypadków chorób psychicznych. Przebywanie w naturalnym otoczeniu przyczynia się do obniżenia aktywności układu przywspółczulnego i pomaga wejść w stan relaksacji. Osoby, które często odwiedzają miejskie otwarte tereny zielone, rzadziej doświadczają chorób związanych ze stresem.

Wyniki pracy z 2006 roku, opublikowanej w „American Scientist”, dowodzą, że obserwowanie przyrody może być fizycznie przyjemnym doświadczeniem. Biederman i Vessel stwierdzili, że podczas oglądania naturalnych, dynamicznych scen bodźce wzrokowe powodują wzrost interakcji receptorów opioidowych w korze wzrokowej mózgu, które kontrolują uczucie nagrody i mogą powodować ulgę w bólu. Badania świadczą, że chorzy, którzy mają kontakt ze środowiskiem naturalnym, szybciej wracają do zdrowia i zużywają mniej środków przeciwbólowych. Potwierdzono, że czas rekonwalescencji pooperacyjnej jest krótszy w przypadku pacjentów, którzy przez szpitalne okna mogli obserwować obszary zielone.

Według Davida Strayera, psychologa poznawczego z University of Utach, kontakt z naturą pozwala korze przedczołowej, która jest „centrum dowodzenia” mózgu, na odpoczynek. To z kolei przekłada się na poprawę sprawności umysłowej. Strayer zaobserwował, że po trzech dniach wędrówki z plecakiem w dziczy, uczestnicy wyprawy znacznie lepiej radzili sobie z zadaniami wymagającymi kreatywnego rozwiązywania problemów.

Polecane dla Ciebie

Shinrin-yoku – leśny spacer dla zdrowia

Zespół japońskich naukowców Uniwersytetu Chiba informuje, że już 15-minutowy spacer po lesie wystarczy, aby spowodować zmiany fizjologiczne w ludzkim organizmie. Yoshifumi Miyazaki, który kierował grupą badaczy, uważa, że nasze ciała relaksują się w naturalnym otoczeniu, ponieważ tam ewoluowały i są do niego bardziej przystosowane niż do życia w miastach.

Shinrin-yoku (kąpiele leśne) to prozdrowotna praktyka rodem z Japonii, która zyskała popularność na całym świecie. Profesor Qing Li z Nippon Medical School w Tokio, światowej sławy specjalista medycyny leśnej, zapewnia, że spacery pośród drzew poprawiają samopoczucie, odporność, przemianę materii, a także sprzyjają obniżeniu ciśnienia krwi.

Fitoncydy to naturalne związki lotne wydzielane przez rośliny, które korzystnie działają na układ odpornościowy. Ze względu na właściwości bakteriobójcze, wirusobójcze i przeciwgrzybicze są nazywane „roślinnymi antybiotykami”. Udowodniono też, że aerozole wdychane podczas spaceru w lesie stoją za podwyższonym poziomem specyficznych komórek układu odpornościowego — NK (ang. Natural Killers), które odgrywają ważną rolę w walce z infekcjami i nowotworami. Ponadto wdychanie olejków eterycznych oddziałuje leczniczo na błony śluzowe układu oddechowego i wpływa na poprawę nastroju.

  1. Co mówi nauka o korzy­ściach pły­ną­cych z kon­taktu z przy­rodą, „naukaw­pol­sce.pl” [online], https://naukaw­pol­sce.pl/ak­tu­al­no­sci­/new­s%2C90796%2Cco-mowi-nauka-o-korzy­sciach-ply­na­cych-z-kon­taktu-z-przy­roda.html, [dostęp:] 4.01.2022.
  2. J. Sut­tie, How Nature Can Make You Kin­der, Hap­pier, and More…, „ber­ke­ley.edu” [online], https://gre­ater­good.ber­ke­ley.edu­/ar­tic­le­/i­te­m/ho­w_na­tu­re­_ma­ke­s_y­ou_kin­de­r_hap­pie­r_mo­re­_cre­ative, [dostęp:] 4.01.2022.
  3. F. Wil­liams, This Is Your Brain on Nature, „natio­nal­ge­ogra­phic.com” [online], https://www.natio­nal­ge­ogra­phic.com/ma­ga­zi­ne­/ar­tic­le­/call-to-wild,[dostęp:] 4.01.2022.
  4. Q. Li, Effect of forest bathing trips on human immune func­tion, „Envi­ron­men­tal Health and Pre­ven­tive Medi­cine”, nr 15 (1) 2010, s 9–17, [online] doi: 10.1007/s12199-008-0068-3, [dostęp:] 4.01.2022.
  5. M. P. White, I. Alcock, J. Grel­lier, Spen­ding at least 120 minu­tes a week in nature is asso­cia­ted with good health and wel­l­be­ing, „Scien­ti­fic Reports”, nr 9 2019, [online] https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3, [dostęp:] 4.01.2022.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Probiotyki i kiszonki lekiem na halitozę

    Najnowsze badania nad problemem halitozy pokazują, że stosowanie probiotyków w formie bakterii Gram-dodatnich może pomóc w walce z tą przykrą przypadłością. Czy drobnoustroje probiotyczne rozwiązują problem raz na zawsze?

  • Dlaczego wciąż nie ma tabletek antykoncepcyjnych dla mężczyzn?

    Doustne tabletki antykoncepcyjne dla kobiet są używane od lat 60. XX wieku, być może też z tego powodu wciąż pojawia się pytanie – dlaczego nadal nie ma doustnych środków antykoncepcyjnych dla mężczyzn? Pomimo wielu lat obiecujących badań i wyników prób laboratoryjnych wydaje się, że świat nauki nie zbliżył się w sposób znaczący do osiągnięcia tego celu. Dlaczego?

  • Suplementy, które mogą zmniejszyć uczucie lęku – glicynian magnezu, szafran, witamina D (część 1.)

    Suplementy nie zastąpią kompleksowego leczenia zaburzeń lękowych, niemniej istnieją takie, którymi dobrze jest wspierać swój organizm podczas terapii – niezależnie od tego, jaką wybierzemy. Jeśli obserwujemy u siebie poważne objawy lęku, warto skonsultować się z lekarzem, psychologiem lub innym specjalistą, który pomoże opracować indywidualny plan leczenia, w tym ewentualne stosowanie suplementacji. Które suplementy mogą wesprzeć pacjenta w walce z zaburzeniami lękowymi?

  • Karmienie piersią – weganizm nie zmniejsza ilości niektórych składników odżywczych

    Naukowcy twierdzą, że mleko matki będącej na diecie wegańskiej zawiera wystarczającą ilość witaminy B2 i karnityny. Badania przeciwstawiają się wcześniejszym wynikom eksperymentów, które wykazały, że mleko mam weganek nie zawiera niektórych niezbędnych składników odżywczych. Eksperci uważają jednak, że matki na diecie wegańskiej nadal muszą się upewniać, że spożywają odpowiednią ilość kalorii, składników odżywczych oraz witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia niemowlęcia i ich samych.

  • Czy nanokryształy celulozy ochronią nas przed komarami?

    Komary są nosicielami wielu groźnych dla człowieka chorób, dlatego też naukowcy nie ustają w poszukiwaniu sposobów na ograniczenie ich rozprzestrzeniania się. Dostępne na rynku repelenty, choć odstraszają owady, nie mają stuprocentowej skuteczności. Być może już niedługo będziemy mogli korzystać z niezawodnych preparatów na komary zawierających nanokryształy celulozy. Dowiedz się, jak one działają.

  • Niedobór witaminy D związany ze zwiększonym ryzykiem rozwoju długiego COVID-19

    Wyniki najnowszego badania jasno wskazują, że osoby z niskim poziomem witaminy D, będące po hospitalizacji z powodu zakażenia koronawirusem, są bardziej narażone na długi COVID-19 w porównaniu do pacjentów bez niedoboru tej witaminy. Eksperyment został zaplanowany w taki sposób, aby usunąć jak najwięcej nieznanych zmiennych, które mogłyby wpłynąć na efekt końcowy. Dzięki temu wyniki analiz są dużo bardziej wiarygodne niż poprzednie badania prowadzone w tym zakresie. Niekontrolowane zmienne w badaniach nad witaminą D i długotrwałym COVID-19 są trudne do wyjaśnienia.

  • Jakie są alternatywy dla picia kawy?

    Kawa jest dla wielu ludzi pierwszym napojem, po który sięgają zaraz po przebudzeniu. Zdarza się, że kofeina zawarta w kawie wywołuje nerwowość i nadmierne pobudzenie, kłopoty z trawieniem lub bóle głowy, a to tylko początek często wymienianych minusów związanych z piciem tego popularnego napoju. Dla tych osób, które chciałyby spróbować zamienić kawę na coś innego, przygotowaliśmy zestawienie zdrowszych alternatyw.

  • Makroelementy – jaką rolę odgrywają w organizmie człowieka?

    Makroelementy to termin odnoszący się do składników odżywczych, których organizm potrzebuje w większych ilościach, aby funkcjonować prawidłowo. Należą do nich na przykład węglowodany, białka i tłuszcze. Są kluczowymi składnikami diety i pełnią istotne role. Inne ważne dla człowieka makroelementy to: magnez, potas czy wapń.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij