kobieta odpoczywa w lesie
Justyna Piekara

Jak natura wpływa na nasze zdrowie? Co na ten temat mówi nauka?

W długie zimowe wieczory oferta serwisów streamingowych wydaje się bardziej kusząca niż spacer na łonie natury. Warto zastanowić się jednak, która z tych form spędzania wolnego czasu jest lepsza dla naszego zdrowia. Jakie korzyści zdrowotne wynikające z bliskiego kontaktu z przyrodą?

Natura – pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka

Bez wątpienia środowisko, w jakim żyjemy, ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Zespół z Europejskiego Centrum Środowiska i Zdrowia Człowieka na Uniwersytecie w Exeter w Wielkiej Brytanii, kierowany przez Mathew White'a, dowiódł, że dwie godziny tygodniowo spędzone na lokalnych terenach zielonych stanowią próg, który powinien stać się naszym celem w trosce o zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Dr Wojciech Glac z Uniwersytetu Gdańskiego, opowiedział niedawno o korzyściach, jakie płyną z przebywanie na łonie natury, podczas lekcji online (udostępnionej na uczelnianym kanale YouTube), którą zatytułował „Co ciągnie nasz mózg do lasu?”. Ekspert podkreślił, że natura sprzyja aktywności fizycznej i pozytywnie wpływa na samopoczucie, co ciekawe, nawet wtedy, kiedy widzimy ją na ekranie elektronicznego urządzenia.

Jakie efekty zdrowotne powoduje bliski kontakt z naturą?

Okazuje się, że osoby mające bliski kontakt z przyrodą deklarują, że ich stan fizyczny jest lepszy w porównaniu z mieszkańcami terenów zurbanizowanych. Rzeczywiście rzadziej stwierdza się u nich różne choroby cywilizacyjne, do których należą dolegliwości obejmujące układ sercowo-naczyniowy, pokarmowy i schorzenia psychiczne.

Rośnie liczba badań, które uwidaczniają możliwy związek przyczynowy między postępującą urbanizacją a wzrostem przypadków chorób psychicznych. Przebywanie w naturalnym otoczeniu przyczynia się do obniżenia aktywności układu przywspółczulnego i pomaga wejść w stan relaksacji. Osoby, które często odwiedzają miejskie otwarte tereny zielone, rzadziej doświadczają chorób związanych ze stresem.

Wyniki pracy z 2006 roku, opublikowanej w „American Scientist”, dowodzą, że obserwowanie przyrody może być fizycznie przyjemnym doświadczeniem. Biederman i Vessel stwierdzili, że podczas oglądania naturalnych, dynamicznych scen bodźce wzrokowe powodują wzrost interakcji receptorów opioidowych w korze wzrokowej mózgu, które kontrolują uczucie nagrody i mogą powodować ulgę w bólu. Badania świadczą, że chorzy, którzy mają kontakt ze środowiskiem naturalnym, szybciej wracają do zdrowia i zużywają mniej środków przeciwbólowych. Potwierdzono, że czas rekonwalescencji pooperacyjnej jest krótszy w przypadku pacjentów, którzy przez szpitalne okna mogli obserwować obszary zielone.

Według Davida Strayera, psychologa poznawczego z University of Utach, kontakt z naturą pozwala korze przedczołowej, która jest „centrum dowodzenia” mózgu, na odpoczynek. To z kolei przekłada się na poprawę sprawności umysłowej. Strayer zaobserwował, że po trzech dniach wędrówki z plecakiem w dziczy, uczestnicy wyprawy znacznie lepiej radzili sobie z zadaniami wymagającymi kreatywnego rozwiązywania problemów.

Powiązane produkty

Shinrin-yoku – leśny spacer dla zdrowia

Zespół japońskich naukowców Uniwersytetu Chiba informuje, że już 15-minutowy spacer po lesie wystarczy, aby spowodować zmiany fizjologiczne w ludzkim organizmie. Yoshifumi Miyazaki, który kierował grupą badaczy, uważa, że nasze ciała relaksują się w naturalnym otoczeniu, ponieważ tam ewoluowały i są do niego bardziej przystosowane niż do życia w miastach.

Shinrin-yoku (kąpiele leśne) to prozdrowotna praktyka rodem z Japonii, która zyskała popularność na całym świecie. Profesor Qing Li z Nippon Medical School w Tokio, światowej sławy specjalista medycyny leśnej, zapewnia, że spacery pośród drzew poprawiają samopoczucie, odporność, przemianę materii, a także sprzyjają obniżeniu ciśnienia krwi.

Fitoncydy to naturalne związki lotne wydzielane przez rośliny, które korzystnie działają na układ odpornościowy. Ze względu na właściwości bakteriobójcze, wirusobójcze i przeciwgrzybicze są nazywane „roślinnymi antybiotykami”. Udowodniono też, że aerozole wdychane podczas spaceru w lesie stoją za podwyższonym poziomem specyficznych komórek układu odpornościowego — NK (ang. Natural Killers), które odgrywają ważną rolę w walce z infekcjami i nowotworami. Ponadto wdychanie olejków eterycznych oddziałuje leczniczo na błony śluzowe układu oddechowego i wpływa na poprawę nastroju.

  1. Co mówi nauka o korzy­ściach pły­ną­cych z kon­taktu z przy­rodą, „naukaw­pol­sce.pl” [online], https://naukaw­pol­sce.pl/ak­tu­al­no­sci­/new­s%2C90796%2Cco-mowi-nauka-o-korzy­sciach-ply­na­cych-z-kon­taktu-z-przy­roda.html, [dostęp:] 4.01.2022.
  2. J. Sut­tie, How Nature Can Make You Kin­der, Hap­pier, and More…, „ber­ke­ley.edu” [online], https://gre­ater­good.ber­ke­ley.edu­/ar­tic­le­/i­te­m/ho­w_na­tu­re­_ma­ke­s_y­ou_kin­de­r_hap­pie­r_mo­re­_cre­ative, [dostęp:] 4.01.2022.
  3. F. Wil­liams, This Is Your Brain on Nature, „natio­nal­ge­ogra­phic.com” [online], https://www.natio­nal­ge­ogra­phic.com/ma­ga­zi­ne­/ar­tic­le­/call-to-wild,[dostęp:] 4.01.2022.
  4. Q. Li, Effect of forest bathing trips on human immune func­tion, „Envi­ron­men­tal Health and Pre­ven­tive Medi­cine”, nr 15 (1) 2010, s 9–17, [online] doi: 10.1007/s12199-008-0068-3, [dostęp:] 4.01.2022.
  5. M. P. White, I. Alcock, J. Grel­lier, Spen­ding at least 120 minu­tes a week in nature is asso­cia­ted with good health and wel­l­be­ing, „Scien­ti­fic Reports”, nr 9 2019, [online] https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3, [dostęp:] 4.01.2022.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Ospa alaskańska – pierwsza ofiara śmiertelna. Jak objawia się tajemniczy wirus?

    W Stanach Zjednoczonych odnotowano pierwszy śmiertelny przypadek tzw. ospy alaskańskiej. Wirus ją powodujący – Alaskapox Virus – został zidentyfikowany w 2015 roku i do tej pory powodował łagodnie przebiegające, niegroźne dla zdrowia infekcje. Co wiemy o wirusie alaskańskim? W jaki sposób można się nim zarazić?

  • Tabletka „dzień po” – znamy decyzję Sejmu

    Sejm uchwalił nowelizację Prawa farmaceutycznego. Projekt ustawy zakłada dostępność bez recepty antykoncepcji awaryjnej na bazie octanu uliprystalu (EllaOne) dla osób powyżej 15. roku życia.

  • Saunowanie może pomóc w leczeniu depresji?

    Leczenie depresji w wielu przypadkach jest długotrwałe i wymaga ogromnego wysiłku. Czasami terapię antydepresyjną można wesprzeć technikami niefarmakologicznymi. Naukowcy właśnie udowodnili, że saunowanie lub gorące kąpiele mogą być w tym pomocne. Dlaczego ogrzanie ciała będzie powodowało obniżenie temperatury organizmu i co to ma wspólnego z depresją?

  • Sztuczna inteligencja rozpoznała różnice w mózgach kobiety i mężczyzny

    Czy mózg ma płeć? To pytanie od lat dzieli specjalistów z dziedziny neuronauki na skrajne obozy. Jedni twierdzą, że mózgi kobiet i mężczyzn znacząco różnią się budową, podczas gdy oponenci próbują dowieść, że organy te są niemal identyczne. Najnowsze badanie naukowców z Uniwersytetu Stanforda może położyć kres tym sporom.

  • Długość palca serdecznego świadczy o stanie zdrowia

    Im większy stosunek długości palca serdecznego do wskazującego, tym lepsze wykorzystanie tlenu w organizmie – donoszą naukowcy z Uniwersytetu w Swansea. Taki układ palców jest wynikiem działania testosteronu w okresie płodowym. To kolejne badanie dowodzące, że proporcje między palcem serdecznym a wskazującym mogą świadczyć o stanie zdrowia i kondycji organizmu.

  • Witamina z grupy B może przyczyniać się do chorób serca

    Witamina B3 (niacyna, witamina PP) zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Jeden z jej metabolitów – 4PY – prowadzi do zapalenia naczyń, a wtórnie do miażdżycy. Naukowcy z Cleveland Clinic jako pierwsi opisali ten szlak metaboliczny. Po raz kolejny podważono stosowanie niacyny w profilaktyce chorób układu krążenia.

  • Wirus opryszczki dwukrotnie zwiększa ryzyko demencji

    Przebyte zakażenie wirusem opryszczki pospolitej podwaja ryzyko demencji u dorosłych – wynika z obszernego badania naukowców z Uniwersytetu w Uppsali. To potwierdzenie wcześniejszych badań wskazujących wirus opryszczki jako potencjalny czynnik ryzyka chorób otępiennych.

  • Ogromne ryzyko rozwoju demencji u pacjentów po udarze

    Każdego roku około 15 milionów ludzi na całym świecie doznaje udaru mózgu. Naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Kanadzie przeprowadzili badania, na których podstawie udowodnili, że udar zwiększa ryzyko demencji o 80%, nawet po uwzględnieniu innych czynników ryzyka demencji. W którym momencie po udarze ryzyko demencji jest największe?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij