Zdrowe przekąski na sylwestra – jakie przygotować?
Karolina Dereń

Zdrowe przekąski na sylwestra – jakie przygotować?

Zdrowe przekąski to doskonały wybór nie tylko podczas sylwestra, ale również podczas innych okazji do świętowania. Są one zarówno smaczne, jak i dostarczają nam wiele cennych witamin i składników mineralnych. Które przekąski warto przygotować na sylwestra?

Zdrowe przekąski – po jakie sięgamy najchętniej?

W większości przypadków idealna przekąska to taka, która jest nie tylko smaczna, ale również szybka i łatwa do przyrządzenia. To, jakie najchętniej wybieramy przekąski, zależy przede wszystkim od okazji. W sylwestra częściej sięgamy po przekąski wytrawne w postaci dań na zimno lub na gorąco. 

Zdarza się, że wiele osób w pośpiechu, chcąc zaoszczędzić czas, przed wizytą gości zaopatruje się w gotowe i często, niestety, niezbyt zdrowe produkty, takie jak chipsy oraz paluszki. Oczywiście, nie stanie się nic strasznego, jeżeli raz na jakiś czas pojawią się u nas tego typu przekąski. Jednak według zasad zdrowego żywienia należy unikać spożywania tego typu produktów. Warto zatem poświęcić trochę czasu, aby na stole znalazły się przekąski nie tylko smaczne i uniwersalne, ale również przygotowane z wartościowych produktów. 

Zdrowe przekąski na Sylwestra – z jakich produktów można je wykonać? Co warto kupić?

Smaczne, a zarazem zdrowe przekąski na sylwestra można przyrządzić z łatwo dostępnych i popularnych produktów. 

Po pierwsze, warto zadbać o to, aby podczas zakupów w naszym koszyku znalazły się różnego rodzaju warzywa. Są one nie tylko niezbędne do przygotowania różnego rodzaju sałatek, ale będą również bardzo smacznym urozmaiceniem wielu innych dań. Co więcej, pokrojone warzywa (np. papryka, ogórek, marchew) mogą stanowić ciekawą przekąskę podaną wraz z dipem na bazie jogurtu. 

Jogurt naturalny, tak jak wcześniej wspomniano, może stanowić bazę do przyrządzenia pikantnych dipów, a także "odchudzić" sałatki, zastępując w nich częściowo lub w całości majonez. Oprócz tego warto pamiętać również o innych produktach nabiałowych, na przykład o serach. Różnego rodzaju sery sprawdzą się jako składnik koreczków, zapiekanek oraz sałatek. 

Dobrze sprawdzić się mogą również dodatki w postaci orzechów, a także owoce np. gruszki, winogrona, cytrusy. Mogą one nadać zaskakujący i orzeźwiający smak wytrawnym przekąskom. 

Pamiętajmy również o produktach zbożowych. Przykładowo: mąka może posłużyć do przygotowania domowej pizzy oraz pasztecików. Natomiast makarony, a także ryż mogą stanowić składnik zapiekanek oraz sałatek. 

Warto zaopatrzyć się również w mięso, ryby, jaja lub nasiona roślin strączkowych, które sprawdzą się zarówno w daniach gorących oraz potrawach podawanych na zimno. 

Powiązane produkty

Pomysły na sylwestrowe przekąski – przepisy 

Bukiet warzyw z dipem jogurtowym

Składniki:

  • 2 papryki czerwone,
  • 2 selery naciowe, 
  • 2 marchewki, 
  • 2 ogórki zielone.

Dip:

  • 200 g gęstego jogurtu naturalnego,
  • 1–2 łyżki majonezu,
  • 1/2 pęczka szczypiorku,
  • pieprz czarny.

Przygotowanie: warzywa umyć, marchew i ogórki obrać, pokroić w słupki. Ułożyć na półmisku. Przygotować dip: jogurt wymieszać z majonezem, doprawić do smaku pieprzem (opcjonalnie odrobiną soli), połączyć z posiekanym szczypiorkiem. 

Razowe kanapki z pastą śledziową

Składniki:

  • 2 filety śledziowe,
  • 2 garści rukoli, 
  • 2 jajka,
  • 1–2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego,
  • 1 łyżeczka musztardy, 
  • pieprz czarny,
  • pieczywo razowe.

Przygotowanie: jajka ugotować na twardo, po ostudzeniu obrać ze skorupek. Rukolę umyć i dokładnie osuszyć. Jajka, rukolę oraz śledzie bardzo drobno posiekać, dokładnie wymieszać z jogurtem i musztardą. Doprawić do smaku pieprzem. Pieczywo pokroić, a następnie nakładać na nie przygotowaną pastę. Przed podaniem kanapki  można posypać posiekanym szczypiorkiem. 

Tortilla z kurczakiem i warzywami

Składniki:

  • 4 tortille pełnoziarniste lub pszenne,
  • 300 g piersi z kurczaka,
  • 1 papryka czerwona,
  • 1 papryka zielona,
  • 8 liści sałaty,
  • pół cebuli,
  • 3 łyżki oleju rzepakowego,
  • przyprawy: oregano (ok. 1 łyżeczka), sól, pieprz, kmin rzymski.

Dip jogurtowy:

  • 200 g gęstego jogurtu naturalnego,
  • 2–3 ząbki czosnku,
  • 1 łyżeczka soku z cytryny,
  • pieprz czarny, opcjonalnie sól.

Przygotowanie: pierś z kurczaka umyć, a następnie osuszyć oraz pokroić w paski. Mięso oprószyć solą, pieprzem oraz kminem rzymskim. Na patelni rozgrzać olej, smażyć przyprawione mięso, mieszając, aż się zarumieni. Gotowe mięso przełożyć do miski. Paprykę pokroić w paseczki, cebulę w piórka. Wrzucić na rozgrzaną, suchą patelnię, po chwili dodać wodę i dusić, aż warzywa lekko zmiękną. Następnie wymieszać je z kurczakiem, oregano. Sałatę umyć i osuszyć. Piekarnik nagrzać do temperatury 150ºC, a następnie podgrzać w nim tortille. Na ciepłe placki położyć sałatę, następnie wcześniej przygotowane nadzienie, zawinąć je w rulony. Podawać z dipem na bazie jogurtu i czosnku: obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek wymieszać z jogurtem i sokiem z cytryny. Doprawić do smaku pieprzem i opcjonalnie solą. 

Koreczki z serem pleśniowym,  orzechami włoskimi i winogronem

Składniki:

  • 1 krążek lub 2 krążki sera camembert,
  • winogrona (na jeden koreczek potrzebne jest jedno winogrono), 
  • orzechy włoskie (na jeden koreczek potrzebna będzie połowa orzecha włoskiego).

Przygotowanie: ser pokroić w kostkę, a następnie ułożyć na talerzu. Na serze ułożyć połówki orzecha włoskiego, a następnie winogrono. Spiąć składniki za pomocą wykałaczek. 

Sałatka Caprese

Składniki:

  • 2 kulki sera mozzarella (średnia kulka ok. 125 g),
  • 2–3 pomidory,
  • garść listków bazylii,
  • 2–3 łyżki oliwy z oliwek,
  • pieprz czarny, sól.

Przygotowanie: pomidory umyć oraz pokroić w grube plastry. Mozzarellę odsączyć z zalewy, pokroić w plastry o zbliżonej grubości do plastrów pomidora. Listki bazylii opłukać i starannie osuszyć. Na dużym talerzu ułożyć plasterki sera mozzarella i pomidorów tak, aby zachodziły na siebie. Przyozdobić listkami bazylii, oprószyć solą i pieprzem, polać oliwą z oliwek. Sałatkę najlepiej podawać od razu po przyrządzeniu.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Błonnik pokarmowy – gdzie i czym jest? Jak wpływa na zdrowie?

    Błonnik pokarmowy, zwany włóknem pokarmowym, to grupa substancji, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego człowieka. Wyróżnia się dwie frakcje błonnika pokarmowego: rozpuszczalną i nierozpuszczalną w wodzie. Każda wywiera określony wpływ na organizm. W jakich produktach można znaleźć błonnik pokarmowy i jakie są jego właściwości?

  • Dynia – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Dietetyczne przepisy z dynią

    Dynia jest warzywem bogatym w witaminy i minerały – m.in. w magnez, selen, potas i cynk. Stanowi także źródło białka i błonnika pokarmowego. Kto powinien włączyć ją do swojej diety? Jakie właściwości mają pestki z dyni i olej z dyni? Czy to warzywo będzie odpowiednie dla cukrzyków?

  • Mleko kokosowe – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie. Jak zrobić je w domu?

    Mleko kokosowe stanowi smaczną alternatywę dla mleka krowiego, dzięki czemu może znaleźć miejsce m.in. w diecie osób chorujących na celiakię, cukrzycę czy nietolerancję laktozy. Jakie właściwości i zastosowanie ma mleko kokosowe? Jak w łatwy sposób przygotować je samodzielnie w domu?

  • Gruszka – właściwości, wartości odżywcze, przepisy

    Jej dodatek do diety może pomóc przy uciążliwych zaparciach. Świetnie sprawdzi się jako element maseczki na przetłuszczającą się cerę. W dodatku pysznie smakuje zarówno w daniach na słodko, jak i na wytrawnie. Gruszka – jakimi wartościami odżywczymi się charakteryzuje? Czy jedzenie jej może zaszkodzić? Co dobrego przygotować z gruszek?

  • Czym jest układ odpornościowy i jak skutecznie go wspierać?

    Po z natury ciepłym lecie przychodzi sezon jesienny, który wystawia na ciężką próbę nie tylko nasz nastrój, ale również układ odpornościowy, który w tym czasie jest wyjątkowo obciążony. Jest to okres infekcji, często nawracających lub przewlekłych. Istnieją jednak sposoby, aby sobie skutecznie pomóc i zniwelować ryzyko uciążliwych i osłabiających przeziębień, na tle których mogą rozwinąć się dużo poważniejsze choroby, jak zapalenie płuc czy oskrzeli. Spośród czynników mających wpływ na prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny, niewątpliwie ogromne znaczenie ma zdrowa dieta.

  • Kapary – smak, właściwości i zastosowanie w kuchni

    Kapary to roślina krzewiasta naturalnie występująca w strefie tropikalnej i w basenie Morza Śródziemnego. Pąki kwiatowe kaparów są znane już od wielu lat ze względu na swój charakterystyczny smak oraz działanie wspomagające trawienie i leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Kapary są ważnym źródłem wielu różnych biologicznie aktywnych substancji chemicznych, których właściwości terapeutyczne były już dobrze znane i cenione przez starożytnych Rzymian.

  • Blue Monday – co to jest? Kiedy wypada? Czy Blue Monday to mit?

    Blue Monday to termin określający rzekomo najbardziej depresyjny dzień w roku. Według wyliczeń twórcy tej teorii przypada on na trzeci poniedziałek stycznia. To właśnie w tym dniu we wszystkich mediach słyszymy o niebieskim poniedziałku. Wiele osób zastanawia się wówczas, ile jest prawdy w teorii Blue Monday.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij