Cytryna - dlaczego warto ją polubić? - portal DOZ.pl
Cytryna - dlaczego warto ją polubić?
Katarzyna Redmerska

Cytryna - dlaczego warto ją polubić?

Cytryna - kwaśna, soczysta i aromatyczna, to najczęściej spożywany owoc cytrusowy na świecie. Jest znana i ceniona od bardzo dawna. Cytryna to m.in. bogate źródło witaminy C (kwas askorbinowy), która wspiera odporność i łagodzi przebieg infekcji. Ponadto dzięki obecności w swoim składzie rutyny, ten kwaśny owoc jednocześnie zapobiega utracie witaminy C z organizmu i uszczelnia naczynia krwionośne.

Owoc cytryny, na który składa się - miąższ, sok oraz skórka, charakteryzuje się wieloma prozdrowotnymi właściwościami. W miąższu znajdują się m.in. bioflawonoidy, które wykazują działanie antyoksydacyjne (likwidują wolne rodniki, których nadmiar uszkadza komórki oraz tkanki, przyśpieszając proces starzenia). Codzienne spożywanie soku poprawia stan skóry (wzmacnia syntezę kolagenu, przez co nadaje jej odporność i przyśpiesza regenerację). Sok z cytryny jest również świetny w usuwaniu przebarwień na skórze, będących skutkiem nadmiernego przebywania na słońcu, jak i pomaga w leczeniu opryszczki i trądziku. Skórka wykorzystywana jest m.in. w aromaterapii (otrzymane z niej olejki eteryczne, posiadają właściwości antyseptyczne i przeciwbakteryjne).

Cytryna to także beta-karoten, witaminy z grupy B, witamina E, potas, magnez, sód i żelazo - wszystkie te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Służą podtrzymaniu jego alkalicznej struktury - pomimo, że cytryna sama w sobie jest kwasowa (pH równe 3,5), to jej działanie jest silnie alkalizujące. Dzieje się tak przez wzgląd na obecność alkalicznego związku dwutlenku sodu, który wchodzi w interakcję z kwasami metabolicznymi organizmu, wywołując ustabilizowanie pH płynów ustrojowych organizmu na alkalicznym poziomie.

Warto korzystać z dobrodziejstw cytryny i włączyć ten owoc do swojej diety.

Cytryna - leczy i wspomaga

Cytryny mają zastosowanie przy licznych niedomaganiach. Działają zdrowotnie nie tylko na organy wewnętrzne, ale także na skórę, w tym łagodzą objawy wielu chorób.

Oto kilka ich leczniczych zastosowań:

  • Wątroba

Sok ze świeżej cytryny dodany do dużej szklanki wody (przygotowanej i ciepłej) to świetny sposób na detoksykację wątroby. Napój należy pić codziennie rano. Poprzez stymulację produkcji żółci, sok z cytryny wpływa na poprawę funkcjonowania wątroby.

  • Oczyszczanie jelit

Dzięki kwaśnemu smakowi, owoce te stają się zdolne do wzmożonej perystaltyki jelitowej. Skutkuje to zwiększoną wydajnością usuwania z organizmu produktów przemiany materii (sprzyja również regularności tego procesu).

  • Grypa i przeziębienie

Witamina C wraz z flawonoidami niszczy szkodliwe kwasy metaboliczne - usuwa owe toksyny z organizmu poprzez m.in. układ wydalniczy i pory skóry.

  • Choroby oczu

Obecna w owocach rutyna, wpływa korzystnie na narząd wzroku - łagodzi objawy dolegliwości (m.in. retinopatii cukrzycowej).

  • Kamienie nerkowe

Witamina C obecna w soku, pomaga rozpuszczać kamienie w nerkach, a także złogi wapnia. Ponadto rozpuszcza kamienie tworzące się w woreczku żółciowym.

  • Właściwości przeciwkwasowe

Terpeny z owoców wykazują działanie przeciwkwasowe w takich dolegliwościach jak m.in. niestrawność, zgaga, kwasowy refluks.

  • Cukrzyca

Cytryna obniża poziom zakwaszenia krwi i redukuje poziom kwasowej glukozy.

  • Nadciśnienie tętnicze

Spora ilość potasu jaka znajduje się w cytrynie, wpływa na ustabilizowanie ciśnienia. Pomaga również w utrzymaniu właściwej elastyczności naczyń krwionośnych, sprzyjając tym samym walce z miażdżycą oraz zmniejszeniu ryzyka wystąpienia zawału i udaru.

  • Właściwości przeciwalergiczne

W owocach znajduje się związek chemiczny - hesperydyna. Łagodzi ona objawy alergiczne, redukując kwasowe toksyny wywołujące reakcje alergiczne.

  • Odchudzanie

Sok z cytryny hamuje łaknienie - zawiera dużo pektyn, korzystnych dla organizmu polisacharydów. Dodatkowe działania oczyszczające oraz antyoksydacyjne, to skuteczna broń w walce z tkanką tłuszczową.

Cytryna w kosmetyce

Cytryna jest doskonałym naturalnym kosmetykiem. Jej pielęgnacyjne właściwości można wykorzystać na wiele sposobów m.in.

  • Tonik przeciw nadmiernemu błyszczeniu

Sok z cytryny charakteryzuje się właściwościami redukującymi nadmierne wydzielanie się sebum. Jest skutecznym środkiem w walce z błyszczącą się cerą. Domowy tonik z cytryny ponadto m.in. rozjaśnia przebarwienia, łagodzi zmiany trądzikowe, przywraca elastyczność.

Przygotowanie:

Do szklanki z przygotowaną wodą wyciśnij sok z połówki cytryny (odstaw na kilka minut). Tonik przechowuj w lodówce nie dłużej niż 4 - 5 dni.

  • Środek do złuszczania ust

Kilka kropli soku z cytryny nałóż na usta przed snem i zmyj je z samego rana. Efektem będzie złuszczenie obumarłego naskórka i zlikwidowanie wysuszonej skóry.

  • Rozjaśniacz do włosów

Efekt lekko muśniętych promieniami słońca włosów, można uzyskać po zaaplikowaniu na nie soku z cytryny.

Przygotowanie:

Sok z jednej cytryny (około 2 łyżki) zmieszaj z 6 łyżkami przygotowanej wody i wetrzyj w suche włosy (mieszankę trzymaj nie mniej niż dwie godziny), po czym umyj włosy. Żeby było widać efekty, czynność należy powtarzać przez pewien czas.

Polecane dla Ciebie

Cytrynowa przyprawa

Cytryna ma zastosowanie nie tylko w medycynie i kosmetyce - owoc ten po soli i pieprzu jest jedną z najczęściej używanych w kuchni przypraw. Cytrynę nazywa się „katalizatorem smaku”, wszystko za sprawą pobudzania kubków smakowych, sprawiając tym samym, że smak potraw staje się bardziej intensywny.
Sok z cytryny dodaje się do m.in. ryb, owoców morza. Stosowany jest również do marynowania mięs.

Startą skórkę z cytryny można używać jako posypkę do kanapek, sałatek, deserów. Taka przyprawa nie tylko wzbogaci smak potraw, ale również wpłynie pozytywnie na zdrowie.

Pamiętaj! Wybieraj owoce ciężkie i ładnie wybarwione. Dojrzałe cytryny charakteryzują się delikatnym zapachem na końcach. Pofałdowania świadczą o tym, że owoc ma grubą skórę.    

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Jakich trunków lepiej unikać w noc sylwestrową?

    Przed nami Sylwester — impreza, podczas której wielu z nas sięgnie po alkohol. Decydując się na jego spożycie, należy zdawać sobie sprawę, że sięgamy równocześnie po puste kalorie, czyli takie, które nie dostarczają żadnych składników odżywczych. Pomimo że wiele drinków nie zawiera w sobie tłuszczy, alkohol sam w sobie jest źródłem energii. Pamiętajmy o tym, że wraz z drinkiem otrzymujemy mieszankę składników, do których zaliczają się: cukry, słód, syrop, sok, żółtka jajek, kakao — ich wartości kaloryczne sumują się z kaloriami zawartymi w alkoholu, i powstaje bomba kaloryczna. Jakich trunków zatem unikać w noc sylwestrową?

  • 8 przepisów na aromatyczną herbatę

    Nie ma jak filiżanka mocnej, gorącej herbaty – aromatyczny zapach, charakterystyczny smak nie tylko poprawia nam nastrój, ale i świetnie rozgrzewa. W chłodne dni, gdy łatwo o przeziębienie i infekcję, dobrze jest wzbogacić herbatę różnymi „naturalnymi dodatkami” – oprócz niepowtarzalnego smaku dostarczą nam również m.in. witamin i substancji odżywczych, które wzmocnią nasz system odpornościowy.

  • Znajdź chwilę dla siebie

    Żyjemy w pośpiechu i ciągłym braku czasu – bez chwili spokoju, wyciszenia. W ferworze codziennych obowiązków zapominamy o sobie i swoich potrzebach. Odpoczynek jest naturalnym elementem higienicznego trybu życia oraz naturalną potrzebą każdego żywego organizmu. Wręcz należy wygospodarować choćby chwilę wolnego czasu i pozwolić sobie na zwyczajne „nicnierobienie”.

  • 10 najbardziej stresujących sytuacji w życiu

    Niektóre wydarzenia w naszym życiu mogą wywoływać większy bądź mniejszy stres – im więcej mocniejszych stresowo zdarzeń w naszym życiu, tym większe istnieje prawdopodobieństwo pojawienia się kryzysu. Stresorami mogą być poważne powody, ale i także błahe wydarzenia – uwarunkowane jest to sposobem postrzegania przez daną osobę sytuacji, z jaką przyszło się jej zmierzyć.

  • Gdzie jest najwięcej bakterii?

    Zarazki, bakterie i grzyby występują w każdym mieszkaniu, miejscu pracy, sklepie etc. Immunologiczny układ odpornościowy człowieka jest tak skonstruowany, aby chronić organizm przed większością z tych mikroorganizmów. Niestety ochrona nie jest stuprocentowa. Bakterie i wirusy nieustannie mutują – organizm może nie umieć ich rozpoznać, a co za tym idzie, może nie być w stanie się obronić. Mając na uwadze zdrowie swoje i bliskich, warto znać newralgiczne miejsca oraz przedmioty, gdzie najczęściej gromadzą się bakterie i wirusy – następnie nauczyć się z nimi walczyć.

  • 10 sposobów, jak przetrwać jesień

    Malownicza, pełna barw i zapachów jesień trwa krótko. W przeważającej części tej pory roku jest szaro, zimno i bardzo często pada deszcz. Dodając do tego coraz krótszy dzień i łapiące nas infekcje – popadamy w przygnębienie i jesteśmy ciągle zmęczeni. Niestety nie ma złotego środka zapobiegającego jesiennej chandrze. Można jednak skutecznie minimalizować złe samopoczucie.

  • Bądź aktywny jesienią

    Jesienią tracimy zapał do aktywności fizycznej i stajemy się rozleniwieni. Wpływ na taki stan rzeczy ma aura – krótki dzień, niższe temperatury, deszcz. Ponadto w porze jesiennej nabieramy ochoty na spożywanie większej ilości kalorycznych potraw – w efekcie przybywa nam kilogramów, stajemy się ospali, częściej dopadają nas infekcje. Dlatego tak ważne jest, aby dbając o swoje zdrowie oraz samopoczucie wraz z nastaniem jesieni nie rezygnować z ruchu.

  • Zupa krem na rozgrzewkę – zdrowe i smaczne przepisy

    Zupa to źródło wszystkich niezbędnych składników potrzebnych dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Ponadto to również posiłek będący sprzymierzeńcem w dbaniu o idealną sylwetkę. Znajdujące się w zupie takie produkty jak warzywa (błonnik), ryż, ziemniaki (węglowodany) czy białe mięso np. kurczak, indyk (białko) – gwarantują utrzymanie prawidłowej wagi.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij