Jakich trunków lepiej unikać w noc sylwestrową?
Katarzyna Redmerska

Jakich trunków lepiej unikać w noc sylwestrową?

Przed nami Sylwester — impreza, podczas której wielu z nas sięgnie po alkohol. Decydując się na jego spożycie, należy zdawać sobie sprawę, że sięgamy równocześnie po puste kalorie, czyli takie, które nie dostarczają żadnych składników odżywczych. Pomimo że wiele drinków nie zawiera w sobie tłuszczy, alkohol sam w sobie jest źródłem energii. Pamiętajmy o tym, że wraz z drinkiem otrzymujemy mieszankę składników, do których zaliczają się: cukry, słód, syrop, sok, żółtka jajek, kakao — ich wartości kaloryczne sumują się z kaloriami zawartymi w alkoholu, i powstaje bomba kaloryczna. Jakich trunków zatem unikać w noc sylwestrową?
Po spożyciu nawet dużych ilości alkoholu, wciąż możemy mieć uczucie pustego żołądka. Dlaczego? Ponieważ przyjmowanie płynów (wyjątek to mleko oraz napoje mieszane o dużej ilości białka), nie wywołuje procesu produkcji hormonów, które wysyłają do mózgu sygnał o sytości. W efekcie alkohole, pomimo że należące do wyjątkowo kalorycznych, nie dają uczucia nasycenia.

Pochodzące z alkoholu kalorie są niczym innym jak energią, której organizm nie jest w stanie zmagazynować — efektem jest proces spalania. Organizm najpierw przetwarza alkohol (odbierając go jako toksyny). Osiągalne zaś w tym samym czasie źródła energii (tłuszcz oraz węglowodany) zostają zamienione w tkankę zapasową (tłuszczową).

Jakich alkoholi i drinków lepiej unikać w noc sylwestrową?

  • Alkohole wysokoprocentowe

Wartość kaloryczna alkoholi mocnych (m.in. gin, whisky, rum, wódka) uwarunkowana jest ich mocą (procentowa zawartość alkoholu). Tak więc, im wyższa zawartość alkoholu w danym trunku, tym wyższa jest jego kaloryczność np. 100 gram czystej 40 procentowej wódki, to 230 kcal

  • Piwo

Napój alkoholowy uwielbiany zwłaszcza przez młode osoby. Niestety wyjątkowo kaloryczny i to bez względu na rodzaj. Butelka piwa ciemnego to 250 kcal, piwa jasnego zaś 230 kcal.

  • Czerwone słodkie wino

Mimo że uważane za zdrowe (przez wzgląd na obecność antyoksydantów), ma w sobie sporo kalorii. Jedna lampka takiego trunku to około 150 kcal.

  • Piña Colada

Ten lubiany przez płeć piękną drink, kryje w sobie aż 640 kcal.

  • Margarita

Jeden kieliszek tego meksykańskiego specjału to 740 kcal.

  • Long Island Iced Tea

Połączenie wódki, tequili, rumu, ginu, curacao, daje niezwykłą mieszankę 780 kcal!

Warto zrezygnować także z Blue Hawaiian oraz White Rusian — są to tzw. „tłuste drinki”. Wysoka kaloryczność oraz zawartość tłuszczu jest wynikiem użytej do ich wykonania pełnotłustej śmietany i tłustego oraz bardzo słodkiego likieru kawowego.

Im bardziej efektowna kolorystycznie i bogata w składniki mieszanka, tym większa pewność, że taki drink przekracza 200 kcal.

Należy unikać także likierów. Śmietankowe, czekoladowe, kawowe — potrafią mieć w sobie tyle kalorii co niejeden deser.

Czym się kierować przy wyborze alkoholu?

  • Umiar

Dodaj do alkoholu kilka kostek lodu, w ten sposób wydłużysz czas picia. Decydując się na drinka, bądź koktajl — zamawiaj mniejsze porcje.

  • Patrz na barwę

Im jaśniejszy kolor alkoholu, tym mniej w nim kalorii. Wybieraj szampana, białe wino oraz czyste alkohole.

  • Unikaj gotowych mieszanek

Takie alkohole są produkowane na bazie syropów wzbogaconych cukrem.

  • Zwróć uwagę na skład drinków

Unikaj drinków jeżeli nie wiesz co wchodzi w ich skład. Przykładowo, tak popularna Margarita może mieć od 150 do nawet 1000 kcal!

  • Rób mieszanki z głową

Spora część alkoholi nie zawiera cukrów, węglowodanów, ani tłuszczy. Jednakże, gdy zmiksujesz owe alkohole z lodami, bananem, słodzonymi sokami — wyjdzie z tego nie lada kaloryczny drink! Tak więc, należy ostrożnie dobierać składniki. Postaw na takie dodatki jak naturalnie wyciskane soki, wodę gazowaną, sok z cytryny.

  • Jakość to podstawa

Należy wybierać alkohole dobrej jakości. Im lepszy alkohol, tym mniej zawiera szkodliwych dodatków, które mają na celu m.in. poprawę jego walorów smakowych.

Propozycje kilku napojów czyli…

Napoje alkoholowe o stosunkowo najmniejszej ilości alkoholu, kalorii oraz cukru, które można bez obaw o uszczerbek na swojej sylwetce, wybrać w noc sylwestrową.

  • Rum z colą bez cukru — około 100 kcal i zero gram cukru.
  • Wódka z wodą gazowaną i dodatkiem cytryny oraz listkiem mięty — 97 kcal i zero gram cukru.
  • Kieliszek wytrawnego wina (średniej wielkości) — 125 kcal i 1,5 g cukru.
  • Gin z tonikiem bez cukru — około 100 kcal i zero gram cukru.

Naukowcy przekonują, że na etykietkach alkoholi powinny być informacje o ich kaloryczności.

*Dr Fiona Sim, szefowa brytyjskiego Royal Society for Public Heath, uważa, że alkohol przyczynia się do powstawania otyłości. Dlatego też wskazane jest, aby restauracyjne menu oraz etykiety na butelkach określały zawartość kalorii, jak i również podawały wartość energetyczną drinków.

Badanie przeprowadzone na grupie 2117 osób pokazało, że aż 80% respondentów nie zdawało sobie sprawy ile kalorii zawierają popularne drinki. Większość nie miała pojęcia, że alkohol dodaje się do ogólnej liczby spożytych kalorii.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • 5 zdrowych postanowień na Nowy Rok. Co warto zmienić?

    Istnieje kilka sfer życia, które warto uporządkować niezależnie od pory. Powoli, małymi krokami, ale zdecydowanie i sukcesywnie.  Oto kilka postanowień noworocznych –wystarczy wybrać jedno, a wiele dobrego zrobimy dla siebie i czasami też dla naszych najbliższych.

  • Jak w okresie izolacji spowodowanej koronawirusem zachować równowagę psychiczną?

    Ostatnie miesiące drastycznie ograniczyły nasze możliwości w zakresie opuszczania domów i utrzymywania standardowych kontaktów towarzyskich. Dla wielu były one więc czasem intensywnego nadrabiania zaległości serialowych, książkowych czy filmowych. Jak się okazuje, taka forma spędzania czasu jest nie tylko przyjemna i skuteczna w przyspieszaniu jego upływu – w tym trudnym czasie pozwala utrzymać równowagę psychiczną. Naukowcy nazywają to zjawisko nietradycyjną socjalizacją.

  • Borderline – czym charakteryzuje się osobowość borderline? Jak leczy się zaburzenia osobowości typu borderline?

    Osobowość borderline, znana także jako osobowość z pogranicza, to zaburzenie charakteryzujące się zmiennym obrazem samego siebie, silnymi wahaniami nastroju oraz bardzo emocjonalnymi związkami interpersonalnymi, które wynikają z silnego strachu przed odrzuceniem lub wręcz przeciwnie – ze strachu przed całkowitym zatracaniem się w drugiej osobie. Przyczyny wykształcania się tego rodzaju zaburzenia osobowości nie zostały dotychczas wystarczająco zbadane, choć uważa się, że odpowiadają za nie pewne czynniki genetyczne. Zaburzenia osobowości typu borderline dotyczą około 2–3% społeczeństwa i występują częściej u kobiet. 

  • Przyczyny i objawy nerwicy – jakie są rodzaje i jak objawiają się zaburzenia nerwicowe?

    Nerwica to niepsychotyczne zaburzenie psychiczne, którego przyczyn najczęściej upatruje się w czynnikach środowiskowych oraz genetycznych. Objawy nerwicy nie obejmują wyłącznie sfery psychicznej (lęk, natrętne myśli), mogą także pochodzić ze strony układu oddechowego (np. trudności z oddychaniem), układu krążenia (np. przyspieszone tempo pracy serca), układu nerwowego (np. dezorientacja) czy układu pokarmowego (np. nudności i wymioty). W jaki jeszcze sposób mogą objawiać się zaburzenia nerwicowe?

  • Nerwica – leczenie. Jakie są metody walki z zaburzeniami nerwicowymi i jak długo trwa leczenie nerwicy?

    Metodą najczęściej stosowanej w ocenie nerwic jest psychoterapia, mająca na celu zrozumienie zastosowania opcji i modyfikację zachowania. W wymaganym stosowaniu lękowym należy zastosować leczenie farmakologiczne, przeważnie stosować leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Jak długo trwa leczenie nerwicy? Czy jesteś lekarzem, gdy zauważysz u siebie objawy towarzyszące nerwicom? 

  • Depresję można zdiagnozować na podstawie tętna

    Dzięki trwającej 24 godziny analizie rytmu serca można przewidzieć depresję z aż 90% skutecznością. Badania na ten temat zostały zaprezentowane podczas 33 Europejskiego Kongresu Neuropsychofarmakologii, a ich autorami są naukowcy z Uniwersytetu Goethego we Frankfurcie. 

  • Podczas lockdownu warto mieć zwierzaka, twierdzą naukowcy

    Pandemia koronawirusa na pewien czas zamknęła nas w domach, co musiało się przełożyć na kondycję psychiczną osób zmuszonych do izolacji, często w całkowitej samotności. Druga fala pandemii nie jest wykluczona, a najnowsze badania pokazują, w jaki sposób przygotować się do niej, mając na uwadze ograniczenie obciążenia psychicznego. Okazuje się, że stres związany z lockdownem świetnie redukują czworonogi. 

  • Jak odprężyć się przed świętami? Sprawdzone sposoby na przedświąteczny relaks

    Końcówka roku to zdecydowanie jeden z najgorętszych okresów na przestrzeni dwunastu kolejnych miesięcy kalendarzowych. Niezaprzeczalnie to właśnie grudzień króluje w tym rankingu, co ma związek z obchodzonymi w tym czasie Świętami Bożego Narodzenia. Skupiamy wtedy całą swoją energię, aby jak najlepiej się do nich przygotować. Pociąga to jednak za sobą spory stres, który, kumulując się, może wpływać negatywnie zarówno na nas samych, jak i na otoczenie, w którym się znajdujemy. W dalszej części artykułu opowiem o kilku sprawdzonych sposobach na zrelaksowanie się i złapanie oddechu w tym i tak już niełatwym dla nas wszystkich czasie. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij