Strefa okazji
Nowości
Krótkie daty
10 najbardziej stresujących sytuacji w życiu
Dla jednych powód do radości, dla innych przyczyna silnego napięcia nerwowego – każdy człowiek ma inną psychikę i inaczej może reagować na to, co go otacza. Życie w stresie negatywnie odbija się na zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym. Skutki przewlekłego stresu wpływają m.in. na osłabienie układu odpornościowego, zaostrzenie objawów wielu chorób z autoagresji (Hashimoto, Gravesa-Basedowa), reumatoidalnego zapalenia stawów, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
Udowodniono statystyczny związek pomiędzy stresorami a chorobą. Thomas Holmes oraz Richard Rahe – psychiatrzy z Washington University w Seattle, ogłosili w 1967 roku alternatywną koncepcję stresu, która bazuje na pojęciu stresora. Holmes i Rahe opracowali skalę 43 wydarzeń życiowych, którą uszeregowano według tego, jak wielkiego przystosowania wymaga każde wydarzenie. Badano względną siłę działania sytuacji stresowych, przypisując bodźcowi odpowiednią wartość umowną jednostek stresu w skali od 0 do 100. Dzięki temu powstał popularny kwestionariusz Social Readjustment Rating Scale (SRRS).
Kwestionariusz Holmesa i Rahe’a aplikowano pacjentom przywiezionym na ostry dyżur oraz osobom towarzyszącym. Okazało się, że osoby chore doświadczyły znacznie więcej stresujących sytuacji w przeciągu roku poprzedzającego chorobę, niż osoby towarzyszące.
Oto lista 10 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu:
- Śmierć współmałżonka (100)
- Rozwód (73)
- Separacja małżeńska (65)
- Pobyt w więzieniu (63)
- Śmierć bliskiego członka rodziny (63)
- Zranienie ciała lub choroba (53)
- Zawarcie małżeństwa (50)
- Zwolnienie z pracy (47)
- Pogodzenie się ze skłóconym współmałżonkiem (45)
- Przejście na rentę lub emeryturę (45)
Z badań Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a wynika zależność statystyczna pomiędzy stresorami, a prawdopodobieństwem zapadnięcia na poważną chorobę:
* 150 -199 jednostek stresu = 37% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat.
* 200 - 299 jednostek stresu = 51% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat.
* ponad 300 jednostek stresu = 79% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat.
Wysoki wynik nie musi wcale oznaczać, że na pewno zapadnie się na poważną chorobę – skala ta pomaga wstępnie oszacować, jak wielki zamęt wywołuje w życiu człowieka dane wydarzenie.
Wysoki wynik powinien jednak uświadomić, że należy zmienić tryb życia, postarać się unikać stresogennych sytuacji, nauczyć się relaksacyjnych technik.
Źródła: stressfree.pl, sensity.pl, psychika.net
