10 najbardziej stresujących sytuacji w życiu

Niektóre wydarzenia w naszym życiu mogą wywoływać większy bądź mniejszy stres – im więcej mocniejszych stresowo zdarzeń w naszym życiu, tym większe istnieje prawdopodobieństwo pojawienia się kryzysu. Stresorami mogą być poważne powody, ale i także błahe wydarzenia – uwarunkowane jest to sposobem postrzegania przez daną osobę sytuacji, z jaką przyszło się jej zmierzyć.

Dla jednych powód do radości, dla innych przyczyna silnego napięcia nerwowego – każdy człowiek ma inną psychikę i inaczej może reagować na to, co go otacza. Życie w stresie negatywnie odbija się na zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym. Skutki przewlekłego stresu wpływają m.in. na osłabienie układu odpornościowego, zaostrzenie objawów wielu chorób z autoagresji (Hashimoto, Gravesa-Basedowa), reumatoidalnego zapalenia stawów, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Udowodniono statystyczny związek pomiędzy stresorami a chorobą. Thomas Holmes oraz Richard Rahe – psychiatrzy z Washington University w Seattle, ogłosili w 1967 roku alternatywną koncepcję stresu, która bazuje na pojęciu stresora. Holmes i Rahe opracowali skalę 43 wydarzeń życiowych, którą uszeregowano według tego, jak wielkiego przystosowania wymaga każde wydarzenie. Badano względną siłę działania sytuacji stresowych, przypisując bodźcowi odpowiednią wartość umowną jednostek stresu w skali od 0 do 100. Dzięki temu powstał popularny kwestionariusz Social Readjustment Rating Scale (SRRS).

Kwestionariusz Holmesa i Rahe’a aplikowano pacjentom przywiezionym na ostry dyżur oraz osobom towarzyszącym. Okazało się, że osoby chore doświadczyły znacznie więcej stresujących sytuacji w przeciągu roku poprzedzającego chorobę, niż osoby towarzyszące.

Oto lista 10 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu:

Śmierć współmałżonka (100)
Rozwód (73)
Separacja małżeńska (65)
Pobyt w więzieniu (63)
Śmierć bliskiego członka rodziny (63)
Zranienie ciała lub choroba (53)
Zawarcie małżeństwa (50)
Zwolnienie z pracy (47)
Pogodzenie się ze skłóconym współmałżonkiem (45)
Przejście na rentę lub emeryturę (45)

Z badań Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a wynika zależność statystyczna pomiędzy stresorami, a prawdopodobieństwem zapadnięcia na poważną chorobę:

* 150 -199 jednostek stresu = 37% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat.

* 200 - 299 jednostek stresu = 51% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat.

* ponad 300 jednostek stresu = 79% szansa choroby w ciągu kolejnych 2 lat.

Wysoki wynik nie musi wcale oznaczać, że na pewno zapadnie się na poważną chorobę – skala ta pomaga wstępnie oszacować, jak wielki zamęt wywołuje w życiu człowieka dane wydarzenie.

Wysoki wynik powinien jednak uświadomić, że należy zmienić tryb życia, postarać się unikać stresogennych sytuacji, nauczyć się relaksacyjnych technik.

Przyczyny stresu mają różne podłoże, nie można jednak pozwolić, aby stres przejął kontrolę nad naszym życiem. Istotne jest zidentyfikowanie źródła stresu, by następnie stawić mu czoła.

Źródła: stressfree.pl, sensity.pl, psychika.net

Data publikacji: 15.09.2016

Polecane artykuły

Jakich trunków lepiej unikać w noc sylwestrową?

Przed nami Sylwester — impreza, podczas której wielu z nas sięgnie po alkohol. Decydując się na jego spożycie, należy zdawać sobie sprawę, że sięgamy równocześnie po puste kalorie, czyli takie, które nie dostarczają żadnych składników odżywczych. Pomimo że wiele drinków nie zawiera w sobie tłuszczy, alkohol sam w sobie jest źródłem energii. Pamiętajmy o tym, że wraz z drinkiem otrzymujemy mieszankę składników, do których zaliczają się: cukry, słód, syrop, sok, żółtka jajek, kakao — ich wartości kaloryczne sumują się z kaloriami zawartymi w alkoholu, i powstaje bomba kaloryczna. Jakich trunków zatem unikać w noc sylwestrową?

Czytaj dalej
8 przepisów na aromatyczną herbatę

Nie ma jak filiżanka mocnej, gorącej herbaty – aromatyczny zapach, charakterystyczny smak nie tylko poprawia nam nastrój, ale i świetnie rozgrzewa. W chłodne dni, gdy łatwo o przeziębienie i infekcję, dobrze jest wzbogacić herbatę różnymi „naturalnymi dodatkami” – oprócz niepowtarzalnego smaku dostarczą nam również m.in. witamin i substancji odżywczych, które wzmocnią nasz system odpornościowy.

Czytaj dalej
Jak poprawić jakość snu?

Sen jest niezbędny nie tylko dla dobrego samopoczucia, ale przede wszystkim dla zdrowia – zapewnia regenerację mózgu oraz całego ciała. Jest także, co istotne, momentem pozbycia się z organizmu toksyn (po nocy w sypialni znajduje się około 2 kg dwutlenku węgla pochodzących tylko od jednej osoby. Jest to dowodem na to, że zachodzą w organizmie zaawansowane procesy odnowy). Aby sen przynosił same korzyści, musi być spokojny i niezakłócony.

Czytaj dalej
Gdzie jest najwięcej bakterii?

Zarazki, bakterie i grzyby występują w każdym mieszkaniu, miejscu pracy, sklepie etc. Immunologiczny układ odpornościowy człowieka jest tak skonstruowany, aby chronić organizm przed większością z tych mikroorganizmów. Niestety ochrona nie jest stuprocentowa. Bakterie i wirusy nieustannie mutują – organizm może nie umieć ich rozpoznać, a co za tym idzie, może nie być w stanie się obronić. Mając na uwadze zdrowie swoje i bliskich, warto znać newralgiczne miejsca oraz przedmioty, gdzie najczęściej gromadzą się bakterie i wirusy – następnie nauczyć się z nimi walczyć.

Czytaj dalej

Oto lista 10 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu:

Twoje sugestie

Polecane artykuły

Jakich trunków lepiej unikać w noc sylwestrową?

8 przepisów na aromatyczną herbatę

Jak poprawić jakość snu?

Gdzie jest najwięcej bakterii?