Adaptogeny – Maca (żeń-szeń peruwiański) – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania - portal DOZ.pl
Adaptogeny – Maca (żeń-szeń peruwiański) – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania
Alicja Świątek

Adaptogeny – Maca (żeń-szeń peruwiański) – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania

Maca jest adaptogenem, czyli taką substancją roślinną, która pozwala organizmowi przystosować się do niekorzystnych warunków otaczającego go środowiska zewnętrznego. Pomaga poradzić sobie ze stresem zarówno tym fizycznym, jak i wynikającym z obciążenia psychicznego. Stosowanie żeń-szenia peruwiańskiego zaleca się parom, które pragną mieć dziecko, ponieważ wpływa on na zwiększenie ilości nasienia, podwyższenie poziomu libido i poprawę samopoczucia. Preparaty z korzeniem macy można kupić zarówno w formie tabletek, kapsułek, proszku jak i ekstraktu. Ile kosztuje adaptogen, jak należy zażywać korzeń żeń-szenia peruwiańskiego i czy pora dnia ma znaczenie, kiedy decydujemy się przyjmować macę? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Maca, nazywana również żeń-szeniem peruwiańskim, od setek lat jest tradycyjnym elementem codziennej diety mieszkańców Peru. Rośnie w ekstremalnych warunkach klimatycznych, konkretniej w Andach, w wysokich pasmach górskich. Charakteryzuje się szerokimi zdolnościami adaptacyjnymi względem skrajnych warunków środowiskowych, w tym także na działanie mocnego wiatru oraz wysokich temperatur. Obecnie zauważa się znaczny wzrost zainteresowania tą rośliną adaptogenną, co jest związane z jej właściwościami prozdrowotnymi. Suplementacja macą wpływa na wzmocnienie organizmu oraz zwiększenie zdolności przystosowawczych do trudnych warunków środowiskowych.

Maca – czym jest? Charakterystyka żeń-szenia peruwiańskiego

Maca, czyli pieprzyca peruwiańska (łac. Lepidium meyenii) charakteryzuje się zapachem toffi oraz lekko pikantnym smakiem. Zazwyczaj stosowana jest w postaci przetworzonej, ponieważ świeża roślina może wpływać niekorzystnie na organizm. Maca jest adaptogenem, czyli związkiem zwiększającym wytrzymałość organizmu podczas zwiększonego na stres zarówno ten psychiczny, jak i fizyczny. W tradycyjnej medycynie peruwiańskiej uznawana była za cenny afrodyzjak, ponieważ zawiera w swoim składzie związki wpływające korzystnie na parametry nasienia  oraz funkcje seksualne.

Maca (żeń-szeń peruwiański) – właściwości

Maca to roślina bogata w szereg cennych substancji aktywnych, mających charakter związków prozdrowotnych. Wykazuje działanie adaptogenne,  antyoksydacyjne, ochronne na komórki układu kostnego oraz nerwowego. Liczne badania wskazują także na jej potencjał przeciwnowotworowy.

Substancje aktywne zawarte w pieprznicy peruwiańskiej wpływają korzystnie na aktywność seksualną, parametry nasienia, a tym samym płodność, przy jednoczesnym braku wpływu na hormony płciowe.

Liczne składniki czynne wykazują silną aktywność ochronną na komórki nerwowe oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób zwyrodnieniowych. W badaniach potwierdzono korzystny wpływ macy nie tylko na płodność, ale także poprawę wytrzymałości i sprawności fizycznej i polepszenie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Preparaty z tego surowca działają przeciwutleniająco, przeciwzapalnie, stymulująco na układ nerwowy poprzez poprawę funkcji poznawczych oraz powstawanie nowych komórek nerwowych. Pobudzenie tych mechanizmów wpływa na poprawę pamięci i koncentracji.

Polecane dla Ciebie

Maca – zastosowanie. Jak działa i na co pomaga żeń-szeń peruwiański?

Ze względu na silne właściwości adaptogenne, suplementowanie korzenia macy zalecane jest osobom znajdującym się w sytuacji wzmożonego narażenia na stres, w okresie zwiększonego wysiłku fizycznego i obciążenia psychicznego, któremu towarzyszy stan wycieńczenia organizmu. Stosowanie preparatów adaptogennych z macą może pomóc w zredukowaniu poziomu stresu, zwłaszcza tego będącego efektem oddziaływania niekorzystnych czynników środowiska zewnętrznego. Przyjmowanie żeń-szenia peruwiańskiego wskazane jest u osób wycieńczonych, w okresie rekonwalescencji, w stanach chronicznego zmęczenia, silnego rozdrażnienia, niepokoju oraz zaburzeń depresyjnych. Suplementacja korzeniem macy cieszy się dużym zainteresowaniem zwłaszcza wśród mężczyzn, ponieważ wpływa na wzrost poziomu testosteronu, poprawę libido oraz funkcji seksualnych. W badaniach wykazano, że składniki czynne zawarte w tej roślinie wykazują korzystne działanie na proces spermatogenezy, dojrzewanie komórek płciowych mężczyzn, co w efekcie powoduje zwiększenie ilości produkowanego nasienia i liczby plemników w ejakulacie oraz skrócenie czasu potrzebnego do wystąpienia erekcji. Maca pośrednio poprawia również płodność u kobiet. Dzieje się to głównie poprzez polepszenie samopoczucia, zmniejszenie napięcia stresowego i lękowego, co sprzyja poczęciu dziecka. Naukowcy wykazali, że maca może przynosić pozytywne rezultaty w złagodzeniu bolesnych i nieregularnych miesiączkach oraz niekorzystnych objawów menopauzy, zwłaszcza: uderzeń gorąca, nadmiernej suchości pochwy, spadku popędu seksualnego, osłabienia i objawów depresyjnych.

Zażywanie suplementów z macą wskazane jest również osobom, które borykają się z problemami dermatologicznymi, jak chociażby trądzik pospolity, czy egzema. Poprzez regulację pracy układu endokrynnego (hormonalnego) powoduje nasilenie produkcji kolagenu, poprawę nawilżenia i ogólnego stanu skóry oraz pobudzenie wzrostu włosów.

Maca – przeciwwskazania i skutki uboczne suplementacji żeń-szeniem peruwiańskim

Maca charakteryzuje się dużym profilem bezpieczeństwa i zazwyczaj jest dobrze tolerowana. Spożycie zbyt dużych dawek tego suplementu może prowadzić do wystąpienia objawów gastrycznych, jak np. wzdęcia. Preparatów zawierających żeń-szeń peruwiański nie zaleca się stosować u kobiet w ciąży oraz w okresie karmienia. Niewskazane jest przyjmowanie sproszkowanego korzenia macy przez osoby cierpiące na bezsenność, ponieważ składniki czynne zawarte w tej roślinie działają pobudzająco na organizm. Dodatkowo macy nie należy przyjmować w przypadku chorób tarczycy, ze względu na zawartość jodu w tej roślinie.

Maca – dawkowanie. Jak stosować i gdzie kupić żeń-szeń peruwiański?

Preparaty zawierające macę są bezpieczne i dobrze tolerowane. Można je kupić w aptekach i sklepach zielarskich w cenie od około 10 do 100 zł. Adaptogeny występują w postaci proszku, ekstraktów, kapsułek lub tabletek. Zazwyczaj rekomendowane jest stosowanie od 300 do 550 mg maca, w 2.–3. dawkach dziennie spożywanych po posiłku. Najkorzystniejsze rezultaty można uzyskać, stosując regularną suplementację przez 3. tygodnie, po czym należy zrobić tydzień przerwy i ponownie powtarzać cykl do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. Ponadto nie zaleca się  stosować tego preparatu w godzinach wieczornych, ponieważ może działać pobudzająco i utrudniać proces zasypiania.

  1. M. Grdeń i in., „Maca (Lepidium meyenii) – właściwości prozdrowotne", „npt.up-poznan.net” , [online], http://www.npt.up-poznan.net/pub/art_11_3.pdf, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  2. H. Ostrowski-Meissner i in., „Próba zastosowania Maca (Lepidium peruvianum) u kobiet w okresie wczesnej postmenopauzy", „czytelniamedyczna.pl”, [online], http://www.czytelniamedyczna.pl/2515,prlba-zastosowania-maca-lepidium-peruvianum-u-kobiet-w-okresie-wczesnej-postmeno.html, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  3. M. Maciąg i in., „Właściwości prozdrowotne roślin i ich metabolitów wtórnych", „bc.wydawnictwo-tygiel.pl”, [online], http://bc.wydawnictwo-tygiel.pl/public/assets/271/W%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci%20prozdrowotne%20ro%C5%9Blin%20i%20ich%20metabolit%C3%B3w%20wt%C3%B3rnych.pdf, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  4. D. Kasprzak i in., „Lepidium meyenii (Maca) – multidirectional health effects – review", „researchgate.net”, [online], https://www.researchgate.net/publication/328635831_Lepidium_meyenii_Maca_-_multidirectional_health_effects_-_review, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  5. Gustavo Francisco Gonzales i in., „Maca (Lepidium meyenii WALP), a review of its biological properties", „researchgate.net”, [online], https://www.researchgate.net/publication/261520555_Maca_Lepidium_meyenii_WALP_a_review_of_its_biological_properties, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  6. K. Ekiert, M. Dochniak, „Superfoods – idealne uzupełnienie diety czy zbędny dodatek?", „pzp.umed.wroc.pl”,  [online], https://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2015/5/4/401.pdf, [dostęp:] 22.03.2021 r.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • „Spalacze tłuszczu” – garcinia cambogia – właściwości, wskazania i przeciwwskazania do suplementacji. Tamaryndowiec malabarski a proces odchudzania?

    Garcinia cambogia to suplement diety, który przez wielu określany jest mianem preparatu ułatwiającego odchudzanie. Występuje zarówno w postaci tabletek, kapsułek, ekstraktów, jak i herbat ziołowych. Jej wpływ na odchudzanie opiera się przede wszystkim na obniżeniu poziomu cholesterolu, zmniejszeniu apetytu i podwyższeniu temperatury ciała. Udowodniono, że efekt termogeniczny sprzyja procesowi spalania tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że garcinia cambogia może jedynie wspomóc proces odchudzania, który powinien być oparty na konsekwentnej samodyscyplinie, ujemnym bilansie kalorycznym i zwiększonej ilości aktywności fizycznej. Który suplement z tamaryndowca malabarskiego wybrać, czy osoby chore na cukrzycę mogą przyjmować garcinia cambogia i czy suplementacja tym „spalaczem tłuszczu" ma jakieś skutki uboczne? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • „Spalacze tłuszczu” – Pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) – charakterystyka działania. Czy to ajurwedejskie zioło wpływa na odchudzanie?

    Pokrzywa indyjska to roślina, która znalazła swoje zastosowanie w łagodzeniu objawów, jakie towarzyszą niewydolności serca, problemom z oddychaniem, chorobom dróg moczowych, zaburzeniom snu i zmianom skórnym. Właściwości pokrzywy indyjskiej wykorzystuje się także podczas odchudzania, dlatego nazywa się ją naturalnym i skutecznym „spalaczem tłuszczu", który może pomóc w pozbyciu się kilku kilogramów i zbędnych centymetrów z ud, brzucha lub pośladków. Który preparat z pokrzywą indyjską wybrać, jak dawkować forskolinę i jakie są przeciwwskazania do stosowania suplementu z pokrzywą indyjską? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego probiotyków w tabletkach nie można gryźć? Który probiotyk wybrać?

    Wsparcie organizmu poprzez dbanie o odpowiedni poziom odporności jest wskazane nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale przez cały rok. Osłabienie może wystąpić zarówno na skutek przeziębienia, grypy, przyjmowania leków immunosupresyjnych, zatrucia pokarmowego, braku snu, nieodpowiedniej diety czy antybiotykoterapii. Żeby wspomóc się w tych okresach można sięgnąć po probiotyki, które na rynku aptecznym dostępne są m.in. w postaci napojów, tabletek czy żelu. Czym jest koncentrat probiotyczny, czy w ciąży można łykać probiotyki i jak najlepiej przyjmować te preparaty? Odpowiedzi na te pytania znajdują się niniejszym artykule.

  • Izotretynoina – działanie, dawkowanie, skutki oboczne, zasady terapii

    W ostatnich latach bardzo popularne stało się leczenie trądziku izotretynoiną. Pomimo wielu skutków ubocznych, z jakimi wiąże się ta terapia, decydują się na nią nawet te osoby, u których trądzik nie jest wyjątkowo nasilony. Czym jest izotretynoina, dlaczego kobiety w ciąży nie mogą jej stosować oraz jak wylicza się dawkę skumulowaną?

  • Suplementy i witaminy na odporność – jak uniknąć infekcji?

    Suplementy na odporność stały się bardzo popularne szczególnie w okresie pandemii COVID-19. Sięgamy po nie równie często w okresie zmieniających się pór roku, licząc, że pomogą nam uniknąć infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych. Preparaty na odporność mają przede wszystkim stymulować układ immunologiczny tak, aby ten szybciej i mocniej odpowiadał na atakujące go patogeny chorobotwórcze. Jak wybrać najlepsze suplementy zwiększające odporność, jak je dawkować i czy można je zażywać będąc w ciąży?

  • Dlaczego profilaktyczne picie płynu Lugola jest niebezpieczne dla zdrowia?

    W ostatnich dniach bardzo wzrosło zainteresowanie płynem Lugola. Niektórzy próbują stosować go profilaktycznie, a nie na skutek wyraźnych wskazań zdrowotnych. Wprawdzie płyn Lugola wykazuje działanie antyseptyczne, a znajdujący się w nim jod wpływa korzystnie na pracę tarczycy, tak zażywanie go na „ własną rękę" może mieć bardzo negatywne, a wręcz tragiczne w skutkach konsekwencje. Dlaczego nie powinniśmy stosować płynu Lugola bez wyraźnych wskazań lekarskich i czym jest trądzik jodowy? 

  • Laktoferyna – na co działa? Właściwości, dawkowanie

    Laktoferyna jest białkiem, któremu przypisuje się działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne, immunoregulujące i przeciwzapalne. Ponadto laktoferyna chelatuje jony żelaza, dzięki czemu pełni także funkcję regulatora wchłaniania żelaza, szczególnie u noworodków i małych dzieci. U najmłodszych dzieci ściany jelit charakteryzują się dużą przepuszczalnością, dzięki czemu laktoferyna może być dostarczona do organizmu i uruchomić swoją wielokierunkową aktywność.

  • Co stosować na łysienie androgenowe?

    Leczenie łysienia androgenowego może przebiegać wielokierunkowo. Stosuje się terapie konwencjonalne, specjalistyczne zabiegi trychologiczne oraz przeszczepy włosów, a w terapii konwencjonalnej podaje się preparaty do stosowania miejscowego oraz o działaniu ogólnym. Wskazane jest stosowanie m.in. wyciągów z palmy sambałowej, GLA, biotyny, krzemu, cynku czy kompleksów aminokwasowych. Czy łysienie androgenowe można wyleczyć i co wpływa na proces łysienia typu AGA?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij