Adaptogeny – Maca (żeń-szeń peruwiański) – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania
Alicja Świątek

Adaptogeny – Maca (żeń-szeń peruwiański) – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania

Maca jest adaptogenem, czyli taką substancją roślinną, która pozwala organizmowi przystosować się do niekorzystnych warunków otaczającego go środowiska zewnętrznego. Pomaga poradzić sobie ze stresem zarówno tym fizycznym, jak i wynikającym z obciążenia psychicznego. Stosowanie żeń-szenia peruwiańskiego zaleca się parom, które pragną mieć dziecko, ponieważ wpływa on na zwiększenie ilości nasienia, podwyższenie poziomu libido i poprawę samopoczucia. Preparaty z korzeniem macy można kupić zarówno w formie tabletek, kapsułek, proszku jak i ekstraktu. Ile kosztuje adaptogen, jak należy zażywać korzeń żeń-szenia peruwiańskiego i czy pora dnia ma znaczenie, kiedy decydujemy się przyjmować macę? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Maca, nazywana również żeń-szeniem peruwiańskim, od setek lat jest tradycyjnym elementem codziennej diety mieszkańców Peru. Rośnie w ekstremalnych warunkach klimatycznych, konkretniej w Andach, w wysokich pasmach górskich. Charakteryzuje się szerokimi zdolnościami adaptacyjnymi względem skrajnych warunków środowiskowych, w tym także na działanie mocnego wiatru oraz wysokich temperatur. Obecnie zauważa się znaczny wzrost zainteresowania tą rośliną adaptogenną, co jest związane z jej właściwościami prozdrowotnymi. Suplementacja macą wpływa na wzmocnienie organizmu oraz zwiększenie zdolności przystosowawczych do trudnych warunków środowiskowych.

Maca – czym jest? Charakterystyka żeń-szenia peruwiańskiego

Maca, czyli pieprzyca peruwiańska (łac. Lepidium meyenii) charakteryzuje się zapachem toffi oraz lekko pikantnym smakiem. Zazwyczaj stosowana jest w postaci przetworzonej, ponieważ świeża roślina może wpływać niekorzystnie na organizm. Maca jest adaptogenem, czyli związkiem zwiększającym wytrzymałość organizmu podczas zwiększonego na stres zarówno ten psychiczny, jak i fizyczny. W tradycyjnej medycynie peruwiańskiej uznawana była za cenny afrodyzjak, ponieważ zawiera w swoim składzie związki wpływające korzystnie na parametry nasienia  oraz funkcje seksualne.

Maca (żeń-szeń peruwiański) – właściwości

Maca to roślina bogata w szereg cennych substancji aktywnych, mających charakter związków prozdrowotnych. Wykazuje działanie adaptogenne,  antyoksydacyjne, ochronne na komórki układu kostnego oraz nerwowego. Liczne badania wskazują także na jej potencjał przeciwnowotworowy.

Substancje aktywne zawarte w pieprznicy peruwiańskiej wpływają korzystnie na aktywność seksualną, parametry nasienia, a tym samym płodność, przy jednoczesnym braku wpływu na hormony płciowe.

Liczne składniki czynne wykazują silną aktywność ochronną na komórki nerwowe oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób zwyrodnieniowych. W badaniach potwierdzono korzystny wpływ macy nie tylko na płodność, ale także poprawę wytrzymałości i sprawności fizycznej i polepszenie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Preparaty z tego surowca działają przeciwutleniająco, przeciwzapalnie, stymulująco na układ nerwowy poprzez poprawę funkcji poznawczych oraz powstawanie nowych komórek nerwowych. Pobudzenie tych mechanizmów wpływa na poprawę pamięci i koncentracji.

Maca – zastosowanie. Jak działa i na co pomaga żeń-szeń peruwiański?

Ze względu na silne właściwości adaptogenne, suplementowanie korzenia macy zalecane jest osobom znajdującym się w sytuacji wzmożonego narażenia na stres, w okresie zwiększonego wysiłku fizycznego i obciążenia psychicznego, któremu towarzyszy stan wycieńczenia organizmu. Stosowanie preparatów adaptogennych z macą może pomóc w zredukowaniu poziomu stresu, zwłaszcza tego będącego efektem oddziaływania niekorzystnych czynników środowiska zewnętrznego. Przyjmowanie żeń-szenia peruwiańskiego wskazane jest u osób wycieńczonych, w okresie rekonwalescencji, w stanach chronicznego zmęczenia, silnego rozdrażnienia, niepokoju oraz zaburzeń depresyjnych. Suplementacja korzeniem macy cieszy się dużym zainteresowaniem zwłaszcza wśród mężczyzn, ponieważ wpływa na wzrost poziomu testosteronu, poprawę libido oraz funkcji seksualnych. W badaniach wykazano, że składniki czynne zawarte w tej roślinie wykazują korzystne działanie na proces spermatogenezy, dojrzewanie komórek płciowych mężczyzn, co w efekcie powoduje zwiększenie ilości produkowanego nasienia i liczby plemników w ejakulacie oraz skrócenie czasu potrzebnego do wystąpienia erekcji. Maca pośrednio poprawia również płodność u kobiet. Dzieje się to głównie poprzez polepszenie samopoczucia, zmniejszenie napięcia stresowego i lękowego, co sprzyja poczęciu dziecka. Naukowcy wykazali, że maca może przynosić pozytywne rezultaty w złagodzeniu bolesnych i nieregularnych miesiączkach oraz niekorzystnych objawów menopauzy, zwłaszcza: uderzeń gorąca, nadmiernej suchości pochwy, spadku popędu seksualnego, osłabienia i objawów depresyjnych.

Zażywanie suplementów z macą wskazane jest również osobom, które borykają się z problemami dermatologicznymi, jak chociażby trądzik pospolity, czy egzema. Poprzez regulację pracy układu endokrynnego (hormonalnego) powoduje nasilenie produkcji kolagenu, poprawę nawilżenia i ogólnego stanu skóry oraz pobudzenie wzrostu włosów.

Maca – przeciwwskazania i skutki uboczne suplementacji żeń-szeniem peruwiańskim

Maca charakteryzuje się dużym profilem bezpieczeństwa i zazwyczaj jest dobrze tolerowana. Spożycie zbyt dużych dawek tego suplementu może prowadzić do wystąpienia objawów gastrycznych, jak np. wzdęcia. Preparatów zawierających żeń-szeń peruwiański nie zaleca się stosować u kobiet w ciąży oraz w okresie karmienia. Niewskazane jest przyjmowanie sproszkowanego korzenia macy przez osoby cierpiące na bezsenność, ponieważ składniki czynne zawarte w tej roślinie działają pobudzająco na organizm. Dodatkowo macy nie należy przyjmować w przypadku chorób tarczycy, ze względu na zawartość jodu w tej roślinie.

Maca – dawkowanie. Jak stosować i gdzie kupić żeń-szeń peruwiański?

Preparaty zawierające macę są bezpieczne i dobrze tolerowane. Można je kupić w aptekach i sklepach zielarskich w cenie od około 10 do 100 zł. Adaptogeny występują w postaci proszku, ekstraktów, kapsułek lub tabletek. Zazwyczaj rekomendowane jest stosowanie od 300 do 550 mg maca, w 2.–3. dawkach dziennie spożywanych po posiłku. Najkorzystniejsze rezultaty można uzyskać, stosując regularną suplementację przez 3. tygodnie, po czym należy zrobić tydzień przerwy i ponownie powtarzać cykl do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów. Ponadto nie zaleca się  stosować tego preparatu w godzinach wieczornych, ponieważ może działać pobudzająco i utrudniać proces zasypiania.

  1. M. Grdeń i in., „Maca (Lepidium meyenii) – właściwości prozdrowotne", „npt.up-poznan.net” , [online], http://www.npt.up-poznan.net/pub/art_11_3.pdf, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  2. H. Ostrowski-Meissner i in., „Próba zastosowania Maca (Lepidium peruvianum) u kobiet w okresie wczesnej postmenopauzy", „czytelniamedyczna.pl”, [online], http://www.czytelniamedyczna.pl/2515,prlba-zastosowania-maca-lepidium-peruvianum-u-kobiet-w-okresie-wczesnej-postmeno.html, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  3. M. Maciąg i in., „Właściwości prozdrowotne roślin i ich metabolitów wtórnych", „bc.wydawnictwo-tygiel.pl”, [online], http://bc.wydawnictwo-tygiel.pl/public/assets/271/W%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci%20prozdrowotne%20ro%C5%9Blin%20i%20ich%20metabolit%C3%B3w%20wt%C3%B3rnych.pdf, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  4. D. Kasprzak i in., „Lepidium meyenii (Maca) – multidirectional health effects – review", „researchgate.net”, [online], https://www.researchgate.net/publication/328635831_Lepidium_meyenii_Maca_-_multidirectional_health_effects_-_review, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  5. Gustavo Francisco Gonzales i in., „Maca (Lepidium meyenii WALP), a review of its biological properties", „researchgate.net”, [online], https://www.researchgate.net/publication/261520555_Maca_Lepidium_meyenii_WALP_a_review_of_its_biological_properties, [dostęp:] 22.03.2021 r.
  6. K. Ekiert, M. Dochniak, „Superfoods – idealne uzupełnienie diety czy zbędny dodatek?", „pzp.umed.wroc.pl”,  [online], https://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2015/5/4/401.pdf, [dostęp:] 22.03.2021 r.

Polecane dla Ciebie

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Orkisz – wartości odżywcze i wpływ na zdrowie. Dlaczego warto go jeść?

    Należy do najstarszych gatunków pszenicy – ludzkości znany jest już od wielu wielu wieków. Obecnie wytwarza się z niego m.in. pieczywo, płatki, kasze, makarony oraz mąki. Kto powinien sięgać po produkty wytworzone z orkiszu? Dlaczego warto go jeść? 

  • Naturalne elektrolity – przegląd najlepszych produktów

    Elektrolity są to roztwory wodne posiadające ładunek elektryczny, może on być dodatni lub ujemny. Odpowiedni poziom elektrolitów jest bardzo istotnym elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Elektrolity są obecne we wszystkich strukturach komórkowych żywego organizmu. Do naturalnych najważniejszych elektrolitów należą: sód, potas, wapń, magnez, chlorki i fosforany.

  • Imbir – jak i kiedy go jeść? Właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazania

    Imbir to roślina o wielu właściwościach zdrowotnych. Wśród nich wymienia się m.in. pomoc w łagodzeniu bólu gardła, mdłości w czasie ciąży czy zgagi. Co więcej, imbir wspomaga trawienie i działa przeciwzapalnie. Na jego bazie tworzy się napoje, syropy czy olejki, ale spożywa się go również na surowo. Jakie jeszcze właściwości ma imbir? Jak go przechowywać? Komu odradza się regularne stosowanie imbiru?

  • Tran – właściwości. Czy tran wpływa na odporność?

    Tran to olej otrzymywany z dorsza atlantyckiego lub innych ryb dorszowatych (olej z wątroby rekina nie jest tranem, ma bowiem inny skład i inne właściwości). Tran zawiera witaminę D i A, a także kwasy omega-3 (DHA i EPA), które mają korzystny wpływ na układ odpornościowy, nerwowy oraz krwionośny. Kiedy stosować olej z wątroby dorsza? Jak wybrać najlepszy tran dla dziecka i dla osoby dorosłej?

  • Lecytyna sojowa (E322) – czym jest i gdzie ją znaleźć? Kiedy należy ją suplementować?

    Lecytyna jako apteczny preparat na pamięć znana jest każdemu, niezależnie od wieku: stosowana jest i przez studentów w trakcie sesji, i przez osoby starsze. Jakie jeszcze zastosowania można jej przypisać? Jakie ma właściwości i do czego służy lecytyna sojowa? Dowiedzmy się więcej. 

  • Glutation – czym jest? Co warto o nim wiedzieć?

    Rozwój nauki powoduje, że jesteśmy w stanie coraz częściej powiązać wybrane cząsteczki chemiczne z dobrym bądź złym stanem badanego organizmu lub wręcz z wybraną jednostką chorobową. Jedną z takich cząsteczek jest glutation. Co to jest? Kiedy zaleca się badać jego poziom? Czy ma właściwości prozdrowotne? Czy możemy wpłynąć na jego ilość w organizmie? Na te i inne pytania odpowiadamy poniżej.  

  • Serwatka – jak powstaje i czy jest zdrowa? Właściwości i zastosowanie serwatki

    Można powiedzieć, że podobnie jak jednostki wiele gałęzi przemysłu stara się zagospodarować coś, co niegdyś było uważane za odpad i tym samym ograniczyć liczbę wytwarzanych zanieczyszczeń, a nierzadko zwiększyć zyski. Świetnym tego przykładem jest serwatka. W przemyśle serowarskim stanowiąca odpad, w innych gałęziach przemysłu surowiec, z którego produkuje się preparaty białkowe, biodegradowalne tworzywa czy nawóz. Jakie inne zastosowania ma naturalna serwatka? Do czego możemy wykorzystać tę, która pozostanie po produkcji domowego sera? Czy jest zdrowa?  

  • Picie „twardej wody” jest korzystne dla zdrowia. Jakie są jej zalety?

    Utrudnia mycie rąk, pranie ubrań i powoduje wiele szkód w instalacjach wodno-kanalizacyjnych oraz urządzeniach gospodarstwa domowego, ale w kwestii nawadniania organizmu, tzw. twarda woda jest dobrym wyborem, zwłaszcza dla osób cierpiących na niedobory składników mineralnych. Według Światowej Organizacja Zdrowia nie ma ona negatywnego wpływu na zdrowie, wręcz przeciwnie może dostarczyć wielu korzyści.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij