Zacznij zdrowo Nowy Rok! O czym musisz pamiętać przed sylwestrem?
Ernest Niewiadomski

Zacznij zdrowo Nowy Rok! O czym musisz pamiętać przed sylwestrem?

Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami. Każdy z nas tradycyjnie rozpocznie go z silnymi postanowieniami. Dla jednych będzie to rzucenie palenia, dla innych być może poprawa sylwetki, zdrowy tryb życia i odżywiania. W obu przypadkach warto zacząć od oczyszczenia organizmu z toksyn, które przez ostatni rok, a najprawdopodobniej przez wiele ostatnich lat, gromadziły się w naszym organizmie.

Przetworzona żywność, spaliny i wszechobecny smog w połączeniu z codziennymi problemami i stresem powodują, że w naszym organizmie każdego dnia gromadzą się metale ciężkie, węglowodory aromatyczne, konserwanty i inne niebezpieczne toksyny. Sukcesywnie osłabiają one organizm i mogą stać się przyczyną niezdrowego wyglądu, złego samopoczucia, a także wielu chorób, jakby tego było mało organizm sam nieustannie je produkuje w trakcie reakcji biochemicznych.

Nasz organizm sam stara się oczyszczać, jednak jest to proces niewystarczający w stosunku do tego, co dostarczamy mu każdego dnia. Dlatego warto wiedzieć, jak można mu w tym pomóc, aby szybciej pozbyć się tego wszystkiego, co zakłóca naturalną fizjologię naszego ciała. Zrób detoks i zostaw toksyny w Starym Roku, aby w Nowy wejść z lepszym samopoczuciem, większą energią i zapałem do działania oraz piękną skórą. Tak tak, nasza skóra jest szczególnie narażona na szkodliwe działanie toksyn. Trądzik, worki pod oczami, przebarwienia czy suche, łuszczące się plamy to jedne z wielu objawów nagromadzenia się toksyn w organizmie. Zaburzenia trawienia, nieprzyjemny zapach potu i nieświeży oddech pomimo codziennej higieny, przewlekłe zmęczenie czy problemy z utrzymaniem wagi to sygnał, że nasz organizm nie radzi sobie z toksynami.

Jak wspomóc organizm w walce z toksynami? Postaw na aktywność fizyczną, odpowiednie nawodnienie, zdrową dietę oczyszczającą oraz zioła wspomagające pracę narządów wewnętrznych odpowiedzialnych za detoksykację organizmu.

Aktywność fizyczna

Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna wpływa mobilizująco na funkcjonowanie całego organizmu, poprawia ukrwienie i dotlenienie narządów, przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej, poprawia samopoczucie, chroni przed miażdżycą, nadciśnieniem i cukrzycą, a także sprzyja detoksykacji organizmu, gdyż mięśnie szkieletowe podczas wysiłku uwalniają enzymy usuwające toksyczne związki.

Nawodnienie organizmu 

Większość toksyn, szczególnie tych będących produktem ubocznym szlaków metabolicznych przebiegających w naszym organizmie, jest rozpuszczalnych w wodzie. Dlatego aby ułatwić detoksykację organizmu należy dostarczyć mu każdego dnia odpowiednią ilość wody. Nie przypadkowo pojawiło się słowo „wody”, a nie płynów, ponieważ to właśnie czysta woda ma największe właściwości wypłukujące toksyny wraz z moczem, potem i parą wodną. Aby w pełni wykorzystać te właściwości należy przyjmować przynajmniej 30 ml czystej wody na kg masy ciała na dobę, np. mężczyzna o masie ciała 80 kg powinien każdego dnia wypijać 2,4 l czystej wody. W okresie upałów i intensywnego treningu zapotrzebowanie wzrasta i powinno się wypijać więcej, przy założeniu, że 30ml/kg m. c. to absolutne minimum.

Warto rozpocząć dzień od szklanki czystej wody, najlepiej niskozmineralizowanej, a w ciągu dnia sięgać po nią tak często, jak to możliwe.

Zdrowa dieta oczyszczająca

W sieci można znaleźć wiele diet oczyszczających polecanych przez dietetyków i lekarzy, dostosowanych dla różnych grup wiekowych, stanu zdrowia, stylu życia i pory roku. Ważne jest, aby dieta ta była bogata w produkty będące źródłem błonnika pokarmowego, szczególnie warzywa i owoce. Nie powinno w niej zabraknąć min. cytryny, jabłek, granatu, borówek, awokado, karczocha, rukoli, czosnku, kalafiora, kapusty białej, imbiru, zielonej pietruszki, buraków czerwonych, orzechów, pełnego ziarna, a także kiszonek (kiszona kapusta) i zielonej herbaty, można spożywać także siemię lniane. Należy unikać żywności wysoko przetworzonej, cukru, kawy, czarnej herbaty, słodzonych napojów gazowanych i alkoholu. 

Zioła i nie tylko

W trakcie oczyszczania organizmu warto sięgnąć po zioła, których prozdrowotne właściwości są znane i wykorzystywane od wieków. Najlepszą formą ich zastosowania są napary, których systematyczne picie przyspieszy proces detoksykacji. Dostępne są w postaci sypkich ziół pojedynczych lub gotowych mieszanek. 

Do najczęściej zalecanych należą:

Ostropest plamisty (Sylibum marianum)

Jest to roślina, której właściwości lecznicze znane są od starożytności. Ze względu na wysoką zawartość sylimaryny, która jest silnym przeciwutleniaczem oraz innych flawonoidów, kwasów organicznych, witaminy C i K oraz fotosteroli i garbników ostropest regeneruje komórki wątrobowe oraz tworzy naturalną barierę ochronną przed truciznami takimi, jak pestycydy, metale ciężkie, leki czy alkohol, a dzięki temu podnosi również odporność organizmu.

Czystek (Cistus incanus)

Właściwości prozdrowotne tej rośliny znane są od dwóch tysięcy lat. Ze względu na bardzo wysoką zawartość polifenoli wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne, stymuluje układ odpornościowy i usuwa metale ciężkie z organizmu.

Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica)

Roślina znana wszystkim, jako chwast powodujący nieprzyjemne doznania po kontakcie ze skórą jest niezwykle cennym surowcem leczniczym stosowanym od starożytności. Ze względu na bogactwo związków takich, jak kwasy organiczne, fenolokwasy, flawonoidy i glikozydy korzystnie wpływa na pracę wątroby, trzustki i żołądka, oczyszcza układ trawienny, a ze względu na silne działanie moczopędne ułatwia usuwanie toksyn z organizmu.

Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla)

Rumianek to jedna z najcenniejszych i najbardziej znanych roślin leczniczych o wszechstronnym zastosowaniu. Dzięki wysokiej zawartości olejków eterycznych, flawonoidów, fenolokwasów, fitosteroli, garbników, związków kumarynowych i śluzowych, a także choliny wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i rozkurczające na mięśnie gładkie jelit i przewodów żółciowych, regeneruje błony śluzowe przewodu pokarmowego i ułatwia trawienie. Poza tym wykazuje działanie przeczyszczające, dzięki czemu pomaga pozbyć się złogów z jelit.

Karczoch zwyczajny (Cynara scolymus)

Kulinarne walory karczochów coraz częściej doceniane są również w polskich domach, jednak jest on także cennym surowcem leczniczym, który ze względu na wysoką zawartość flawonoidów korzystnie wpływa na pracę wątroby i wydzielanie żółci, przez co ułatwia usuwanie toksyn z organizmu.

Aloes (Aloe)

Sok i miąższ z aloesu stanowią bogactwo niezwykle cennych substancji, dzięki którym znakomicie sprawdza się on w leczeniu oparzeń, trudno gojących się ran, owrzodzeń, odleżyn, a także w łagodzeniu objawów nerwobóli, reumatyzmu czy gośćca. Wykazuje on także działanie przeczyszczające i żółciopędne, co sprzyja oczyszczaniu organizmu, jednak w stosowaniu doustnym preparatów z aloesu należy zachować ostrożność i nie przekraczać zalecanych dawek, gdyż może on nasilać wypłukiwanie elektrolitów, a w szczególności potasu. Jest on składnikiem coraz bardziej popularnych preparatów typu „detox”.

Chlorella

Ta słodkowodna alga (glon z gromady zielenic) jest bogatym źródłem cennych substancji odżywczych takich, jak aminokwasy, witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, a dzięki unikalnej trójwarstwowej budowie błony komórkowej wiąże toksyny i usuwa je z organizmu. Ponadto uszczelnia ścianki jelit, co przeciwdziała wtórnym zatruciom i ogranicza przenikanie toksyn do krwiobiegu.

Oczyść organizm z toksyn i podejmij nowe wyzwania w Nowym Roku! Zapamiętaj cztery główne filary detoksykacji: aktywność fizyczna, nawodnienie organizmu, dieta oczyszczająca i zioła wspomagające.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • 5 najczęstszych błędów popełnianych przy redukcji wagi

    Redukcja wagi ciała, czyli odchudzanie to nie tylko modny trend robienia formy na wakacje i bycia fit. Bardzo często jest ona konieczna ze względów zdrowotnych, dlatego istotne jest, aby była przeprowadzona mądrze, a najlepiej pod okiem specjalisty dietetyka lub trenera personalnego. Wiele osób przechodzących na dietę redukcyjną popełnia szereg błędów, które mogą skutkować brakiem spodziewanych rezultatów, efektem „yo-yo”, frustracją, złym nastrojem a nawet problemami zdrowotnymi. Oto 5 najczęstszych błędów popełnianych podczas redukcji wagi.

  • Po jakie zioła sięgać na odchudzanie?

    Zioła stosowane w procesie odchudzania stanowią doskonały suplement do dobrze zbilansowanej diety, która powinna być urozmaicona i opierać się na dużej ilość warzyw, owoców, zdrowych źródeł białek, tłuszczy i węglowodanów złożonych. Wszystkie te produkty w trakcie pozbywania się zbędnych kilogramów powinny być spożywane w określonej ilości, czyli mieścić się w założeniach tzw. diety redukcyjnej. Nie należy zapominać również o systematycznej aktywności fizycznej dostosowanej do fizjologii i stanu zdrowia osoby, która się odchudza. Które zioła na odchudzanie wybrać, czy pomagają one zmniejszyć łaknienie i ograniczają wchłanianie węglowodanów? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.  

  • Wiosenne przesilenie. Zioła, które dodadzą Ci energii

    Kalendarzowa zima dobiegła końca, za oknami coraz więcej słońca i dodatnie temperatury. Nadeszła długo wyczekiwana wiosna, a wraz z nią u wielu osób pojawiły się objawy tzw. przesilenia wiosennego. Jak sobie z nimi radzić? Warto sięgnąć po zioła, które dodadzą energii i pomogą przetrwać ten trudny okres.

  • Opalanie w majówkę? Zadbaj o skuteczną ochronę przed słońcem!

    Opalanie się jest bardzo przyjemną czynnością, dzięki której nasza skóra zyskuje przyjemny odcień. Na rynku drogeryjnym i aptecznym istnieje szeroki wachlarz preparatów z filtrem SPF, które chronią nasza skórę zarówno w trakcie ekspozycji na Słońce, jak i pomagają nam ją zregenerować i nawilżyć tuż po opalaniu. Jak uniknąć poparzenia słonecznego, czy można przygotować skórę na ekspozycję na Słońce i czy peeling przed opalaniem się może wydłużyć jej trwałość? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • 5 pomysłów na oryginalny prezent na Dzień Matki

    Wielkimi krokami zbliża się Dzień Matki, to już 26 maja. W tym dniu każda Mama powinna poczuć się wyjątkowo, nie tylko za sprawą wyjątkowego prezentu, ale przede wszystkim dzięki pamięci, dobremu słowu i miłym gestom. Oto 5 pomysłów na oryginalny prezent dla wyjątkowej kobiety.

  • Wakacyjna apteczka. Co musi się w niej znaleźć?

    Planując wakacyjny wyjazd, uwzględnijmy możliwość wystąpienia różnych niespodziewanych okoliczności, w tym sytuacje wymagające pomocy medycznej — od drobnych skaleczeń i zadrapań po konieczność podania leków. Ważne jest to, abyśmy zadbali o dodatkowe ubezpieczenie medyczne oraz apteczkę pierwszej pomocy, szczególnie jeśli w podróży uczestniczą dzieci.

  • Oczyszczanie cery trądzikowej

    Cera trądzikowa to zmartwienie nie tylko nastolatków — problem ten może dotyczyć również osób po 30., a nawet 40. roku życia. Charakteryzuje się zwiększoną produkcją sebum oraz skłonnością do wykwitów i zmian ropnych, czyli tzw. pryszczy. Jednym z najważniejszych elementów codziennej pielęgnacji cery trądzikowej jest jej właściwe oczyszczanie.

  • Choroba Zachodniego Nilu – przyczyny i skutki

    Wybierając się na egzotyczne wakacje warto zapoznać się z zagrożeniami, jakie mogą nas spotkać podczas urlopu. Jednym z nich jest gorączka Zachodniego Nilu (ang. West Nile fever, WNF),  choroba powodowana przez wirusa Zachodniego Nilu. Jak dochodzi do zakażenia, jakie są objawy i co należy wiedzieć, aby się przed nią ustrzec?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij