Restart po wakacjach. Sposoby na powrót po urlopie
Krzysztof Słomiak

Restart po wakacjach. Sposoby na powrót po urlopie

Praca, dom, praca, dom i tak przez cały rok. Taki tryb jest normalny dla większości ludzi. Wymaga on jednak wielu sił, a te możemy regenerować podczas urlopu. Okres, w którym organizm wypoczywa, powinien zostać odpowiednio zaplanowany, aby maksymalnie wykorzystać go na regenerację. W końcu wolne dni, które gwarantuje kodeks pracy, to tylko niespełna 7,1% z całego roku. Oczywiście do tej statystyki niewliczone są celowo soboty, niedziele i święta, bo tak naprawdę w te dni odpoczynek jest tylko pozorny. Zwykle człowiek spędza weekendowo-świątecznie dni na sprzątaniu, zakupach, krzątaniu się po mieście, czasami męczącym imprezowaniu. No i przychodzą upragnione wakacje. Czas totalnego relaksu i lenistwa, na który czeka się z utęsknieniem. Zwykle wyjeżdżamy nad wodę, czy w góry, nad jezioro czy na wieś. W miejsca gdzie liczymy, że powita nas spokój oraz cisza.

Pierwsze rozczarowanie

Podstawą dobrego urlopu jest odpowiednie nastawienie. Nie zawsze będzie dokładnie tak jak to sobie zaplanowałeś. Czasami niewielkie odstępstwa nie mają znaczenia. Warto wtedy „wmówić sobie”, że wszystko jest w porządku, a jutro będzie tylko lepsze. To, że obiad był niezbyt smaczny, w stopę wbija Ci się kamień, a z nieba leje się upał, wcale nie musi oznaczać ogromnego stresu i wybuchu złości. Bo w końcu oznacza to, że wczoraj obiad był smaczniejszy i pewnie jutro też będzie lepszy niż dziś, stopa kamieniem zostanie wymasowana (akupresura jest teraz bardzo na czasie), a Twoja skóra poprzez podwyższoną temperaturę zacznie wydzielać pot, przez co pory naturalnie odblokują się i zaczną się oczyszczać. Dodatkowo będziesz posiadaczem pięknej opalenizny. Takie myślenie jest bardzo ważne po powrocie do pracy. Kiedy urlop się skończył – to nie znaczy, że masz wracać zniechęcony do swoich codziennych obowiązków. Odpocząłeś, baterie są naładowane i teraz czas na powrót do zajęć, które mają sprawiać radość i przyjemność. Nawet jeśli nie, to znajdź coś co w pracy będzie Cię cieszyło. Wtedy o wiele łatwiej będzie wrócić i przestaw się na myślenie pozytywne. Możesz też oderwać swój umysł od złych myśli, rozwiązując krzyżówkę czy grając w gry planszowe. Myślenie logiczne potrafi wyłączyć ścieżkę negatywnego myślenia.

Cierp ciało, coś chciało

Zdarza się, że w trakcie naszych wakacyjnych wojaży, zmęczymy się bardziej niż chcieliśmy lub nawet niż powinniśmy. Leżąc na słońcu lub pływając w słonej wodzie długie godziny, bardzo wysuszamy naszą skórę. Dodatkowo narażamy ją na stres oksydacyjny. W trakcie wzmożonego wysiłku, skóra wydziela znaczne ilości potu, a wraz z nim ważne mikro- i makroelementy. Aby odpowiednio ją zregenerować, należy zadbać o właściwy poziom tych substancji od wewnątrz – z pożywieniem lub stosując suplementację witaminową i od zewnątrz – wybierając kremy nawilżające. Pozwoli to przyspieszyć procesy naprawcze i regenerować się szybciej. Dodatkowo nie wolno zapomnieć o kremach barierowych, które ochronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Po powrocie do pracy, koledzy i koleżanki na pewno będą nam gratulowali opalenizny.

Zdrowy sen to podstawa odpoczynku

Regularny, „porządny” i „uczciwy” sen, jest bardzo ważny, kiedy chodzi o higienę odpoczynku. Jeśli to Ci pomoże, kup sobie monitor snu – to niewielkie urządzenie zapinane na nadgarstku pozwala na badanie schematu tego jak śpimy. Obliczenie stosunku fazy płytkiej snu do fazy głębokiej stanowi klucz do sukcesu. Ważna jest regularność i chęć do poprawy komfortu tego jak zrelaksowany będzie nasz organizm. Wtedy na pewno nie będziemy mieli problemu, żeby wstać na 8 rano do pracy.

Daj sobie prezent

Człowiek uwielbia prezenty. Na rozpoczęcie okresu pourlopowego powinniśmy wejść z jednym nowym postanowieniem i dobrą motywacją do wykonania tego zadania. Pozwoli to wejść w tryb roboczy z nowym zapałem. Jeśli „wykonamy” nasz urlop poprawnie, dodatkowymi prezentami będą nie tylko pięknie opalona skóra, ale wypoczęte i zrelaksowane ciało, wzmocniona odporność, wzrost siły mięśniowej powiększenie pojemności oddechowej, oczyszczone płuca i zatoki. Warto więc wykorzystać okres urlopowy jak najlepiej. Po takim odpoczynku, restart i nowe rozdanie w pracy, będzie o wiele bardziej przyjemne i efektywne.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Świecowanie uszu – czy jest bezpieczne? Czym jest? Gdzie kupić świece do uszu?

    Świecowanie uszu to najlepiej znane alternatywne podejście do usuwania zalegającej woskowiny usznej. Zabieg polega na umieszczeniu w uchu pustej, pokrytej woskiem świecy, która ma oczyścić kanał słuchowy. Nazywa się go również konchowaniem uszu lub zabiegiem woskowania (nie mylić z depilacją woskiem). Zwolennicy tej metody twierdzą, że jest ona szybka i bezpieczna oraz że zapalenie świecy powoduje zasysanie rozpuszczonej ciepłem woskowiny, które wyciągana jest w ten sposób z ucha. Jak jest naprawdę i na czym polega ten zabieg? 

  • Jak jeść w święta, by nie przytyć – 5 sprawdzonych sposobów

    Święta Bożego Narodzenia to czas, który spędzamy najchętniej z rodziną. Najczęściej w domu i przy stole. Zgodnie z zasadą: zastaw się, a postaw się, zwykle stół ten jest pełen pysznych potraw. Co więcej, kiedy zaczynamy jeść wigilijną kolację, jedzenie kończy się w drugi dzień świąt, a w niektórych przypadkach trwa aż do samego Sylwestra.

  • 5 zdrowych postanowień na Nowy Rok. Co warto zmienić?

    Istnieje kilka sfer życia, które warto uporządkować niezależnie od pory. Powoli, małymi krokami, ale zdecydowanie i sukcesywnie.  Oto kilka postanowień noworocznych –wystarczy wybrać jedno, a wiele dobrego zrobimy dla siebie i czasami też dla naszych najbliższych.

  • SIBO — przyczyny, objawy, leczenie

    SIBO to choroba, która jest bezpośrednio związana z jelitem cienkim, czyli najdłuższym elementem układu pokarmowego, którego zadaniem jest m.in. produkcja enzymów trawiennych i wchłanianie składników odżywczych. Mikrobiota jelit jest bardzo zróżnicowana. Ma na nią wpływ szereg czynników, takich jak wiek, dieta, leki, środowisko i jakość nawyków żywieniowych. SIBO to dolegliwość, która polega na przeroście tej flory bakteryjnej lub obecności nietypowych dla niej bakterii. Jak rozpoznać SIBO, jak je leczyć, czego nie jeść i jak złagodzić dokuczliwe objawy? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Suchość gardła – czym i jak nawilżać gardło?

    Suchość gardła może być spowodowana wieloma przyczynami. Zwykle pojawia się podczas infekcji, a także w wyniku odwodnienia, palenia papierosów, nadwyrężenia narządu głosu czy spania z otwartymi ustami. Uczucie suchego gardła dotyczy zarówno dzieci, jak i osób dorosłych. Jak i czym nawilżać gardło? Czego warto unikać, gdy czujemy suchość w gardle?

  • Płukanie gardła – jak i czym płukać gardło?

    Płukanie gardła jest jednym z domowych sposobów na łagodzenie nieprzyjemnych objawów infekcji gardła, ale także innych dolegliwości. Płukanki pomagają uśmierzyć ból, zmniejszyć opuchliznę i obrzęk gardła, a także nawilżyć suchą i podrażnioną śluzówkę. Jak i czym płukać gardło? O czym warto pamiętać, stosują płukanki na gardło? 

  • Blizny po ospie – jak im zapobiec? Co na nie stosować?

    Blizny po ospie – czy można im zapobiec? Co stosować, aby pozbyć się nieestetycznych dziur lub plam po ospie? Podpowiadamy, co robić, aby ich uniknąć, a także wskazujemy, które preparaty będą pomocne w ich rozjaśnieniu i spłyceniu.  

  • Zatrucie grzybami – objawy i pierwsza pomoc

    Według Światowej Organizacji Zdrowia co roku 2% populacji szuka pomocy medycznej z powodu zatrucia grzybami. Mimo wieloletniego doświadczenia w diagnozowaniu i leczeniu tego schorzenia wstępna diagnoza jest złożona i wymaga różnicowania oraz dokładnego określenia, jakie grzyby wywołały zatrucie (może to być zatrucie kilkoma rodzajami grzybów). Trudności związane są w większości przypadków z różnymi objawami i zespołami toksykologicznymi, które pojawiają się pod wpływem toksyn grzybowych. W związku z rozpowszechnieniem diagnozy ostrego zatrucia grzybami, każdy powinien zdawać sobie sprawę z doraźnych metod leczenia w tym przypadku. 

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij