Masaż sportowy dla lekkoatlety
Joanna Sławska

Masaż sportowy dla lekkoatlety

Masaż jest jednym z istotnych elementów życia każdego sportowca. Utrzymuje odpowiednią gibkość oraz siłę mięśni, a także wpływa na wytrzymałość wysiłkową.

Jednak każda dyscyplina sportowa wymaga zwrócenia szczególnej uwagi na inną część układu ruchu. Jak rzecz ma się więc w przypadku lekkoatletów?

W czasie tzw. okresu „martwego”, podczas którego ilość treningów jest ograniczona, zaleca się wykonywanie automasażu bezpośrednio po ćwiczeniach przez około kwadrans. Jeśli natomiast występuje pora roku, w której sportowiec bierze udział w zawodach, zaleca się poranną gimnastykę i samodzielne wykonywanie masażu (bardziej intensywnego co drugi dzień). W pozostałe dni masaż powinien obejmować całe ciało.
Wykonuje go głównie masażysta sportowy do 3-4 godzin po treningu. Kilka dni przed mistrzostwami odstępuje się jednak od jego wykonania, ograniczając się jedynie do delikatnego głaskania mięśni.

Masaż prowadzony jest także przed samym startem oraz pomiędzy danymi konkurencjami w celu rozluźnienia danych grup mięśniowych (np. barki - u miotaczy, kończyny dolne - u skoczków, biegaczy). Wykonuje się także ugniatanie oraz rozcieranie pośladków oraz mięśni tułowia, jeśli tylko wystarcza na to czasu.

Bardzo istotne jest także, by masaż u lekkoatletów o mięśniach słabszych (piechurzy, długodystansowcy) wykonywany był lżej niż w przypadku np. miotaczy czy krótkodystansowców.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij