Jak radzić sobie z mdłościami w ciąży?
Agnieszka Szałańska

Jak radzić sobie z mdłościami w ciąży?

Ponad połowa kobiet w Polsce cierpi na nudności w ciąży. Jest to bardzo uciążliwa dolegliwość, która często utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków. Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży? Czy istnieją skuteczne sposoby, żeby sobie w nimi poradzić?

Jakie są przyczyny nudności w ciąży?

Według obecnej wiedzy medycznej za występowanie wymiotów i nudności w ciąży odpowiedzialne są substancje wydzielane przez trofoblast (błonę płodową, bardzo wczesne stadium zarodka), które działają rozkurczowo na macicę i przy okazji na cały organizm – substancje te to m.in. gonadotropina kosmówkowa (hormon hCG) i estradiol (hormon płciowy). „Zwiotczone” hormonami przełyk i żołądek nie do końca radzą sobie z utrzymywaniem jedzenia i soków żołądkowych we właściwym miejscu, dlatego często kobiety na początku ciąży szczególnie skarżą się na dokuczającą im zgagę i wymioty. Dodatkowo gonadotropina kosmówkowa może bezpośrednio wywoływać wymioty i nudności w ciąży. Jej największe stężenie przypada na mniej więcej dziesiąty tydzień ciąży i zazwyczaj to właśnie wtedy dolegliwości ze strony układu pokarmowego są najbardziej uciążliwe. Czasami przyczyną mdłości w ciąży mogą być także zwyczajne zatrucie pokarmowe lub stres, jaki często towarzyszy kobietom, które dopiero dowiedziały się, że zostaną mamami. Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży, warto wiedzieć, jak sobie pomóc.

Jak długo trwają nudności w ciąży?

Mdłości w ciąży pojawiają się wraz ze wzrostem stężenia w organizmie hormonu hCG, więc mogą wystąpić już w okolicach piątego-szóstego tygodnia ciąży. Około 10.-12. tygodnia gonadotropiny kosmówkowej jest najwięcej i wówczas nudności mogą być nie do zniesienia, a wywołać je może dosłownie wszystko – zapach z lodówki, ulubione perfumy, widok, smak i tekstura jedzenia, zapach pupila...

W tym okresie niewielki ubytek na wadze jest czymś naturalnym i nie powinien być powodem do niepokoju, ale jeżeli przekracza 5 proc. masy ciała (np. ważyłaś 60 kg, a z powodu wymiotów straciłaś ponad 3 kg), lepiej zgłosić się do lekarza, gdyż mogą być to symptomy hyperemesis gravidarum, czyli niepowściągliwych wymiotów ciężarnych. Dotyczą one około 1,5 proc. kobiet i wymagają interwencji medycznej – podawana jest wówczas kroplówka z elektrolitami nawadniająca organizm, leki przeciwwymiotne, a także witaminy uzupełniające powstałe niedobory.

Po 12. tygodniu ciąży dolegliwości związane z nudnościami powinny zacząć powoli ustępować. Niektóre kobiety borykają się z nimi jeszcze kilka tygodni – warto wtedy sprawdzić, jaka jest tego przyczyna (np. poziom progesteronu, poziom hormonów tarczycy).

Jakie są sposoby na nudności w ciąży?

Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży, naprawdę potrafi to uprzykrzyć życie. Niektóre kobiety czują się tak źle, że zmuszone są zrezygnować z pracy, obowiązków domowych i nawet nocą, leżąc w łóżku, odczuwają nudności. Dobra wiadomość jest taka, że nie wszystkie kobiety je odczuwają, Zła – że nie ma jednej, skutecznej dla wszystkich metody na zlikwidowanie mdłości w ciąży. Można jednak wykorzystać jeden z tych sposobów, żeby trochę ulżyć sobie w cierpieniu.

  1. Jedz małe, ale częste posiłki – w wyniku działania hormonu hCG przełyk, żołądek i jelita są rozluźnione, więc dużo gorzej radzą sobie z przyjmowaniem dużych porcji jedzenia i od razu je zwracają. Spróbuj jeść niewiele naraz, np. mały jogurt, banana, kilka łyżek zupy krem. Układ pokarmowy będzie mniej obciążony, dzięki czemu powinien lepiej poradzić sobie z przyjęciem pokarmu. Niektórym kobietom pomaga zjedzenie czegoś tuż po przebudzeniu, jeszcze przed wstaniem z łóżka – może to być herbatnik lub chrupek kukurydziany; cokolwiek, na co masz ochotę. Powstrzyma to uczucie porannego „ssania” w żołądku, które może powodować nudności w ciąży.
  2. Jedz produkty bogate w witaminę B6 – średnie zapotrzebowanie na witaminę B6 w ciąży wynosi 1,6 mg/dobę. Jej niedobory mogą być przyczyną nudności i wymiotów, więc warto do nich nie dopuścić. Źródłami witaminy B6 są drób (kurczak, indyk), kasza gryczana i pełnoziarniste produkty zbożowe, a także drożdże, ryby, jaja, ziemniaki i inne warzywa (brokuły, papryka, brukselka, kapusta pekińska).
  3. Jedz imbir w różnych postaciach – imbir znany jest ze swoich właściwości przeciwwymiotnych. Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży, przygotuj sobie ciepły napar imbirowy (umyj, obierz i pokrój imbir na kawałki, zgnieć na dnie szklanki, zalej gorącą wodą i gotowe) lub kawałek surowego imbiru żuj jak gumę.
  4. Zapewnij sobie dostęp do świeżego powietrza – na nudności w ciąży czasami pomaga głębokie, spokojne oddychanie świeżym powietrzem. Jeśli masz siłę, postaraj się wyjść na spacer lub posiedź na balkonie i spróbuj się zrelaksować. Stres i niepokój również mogą nasilać nudności w ciąży.
  5. Odpoczywaj tak często, jak to możliwe – ciepły termofor położony na obolały i zmęczony brzuch powinien przynieść ci ulgę i pomoże ci się zrelaksować. Mdłości w ciąży mogą przybierać na sile, jeśli jesteś przemęczona, więc zrezygnuj z intensywnej aktywności, dopóki nie poczujesz się lepiej.
  6. Wypróbuj akupresurę nadgarstka – kiedy czujesz, że zbliżają się nudności, spróbuj ucisnąć środek nadgarstka (tzw. punkt P6) i chwilę przytrzymaj – wiele kobiet odczuwa po tym „zabiegu” ulgę, a wyniki badań ogłoszone na kongresie International Headache Society sugerują, że uciskanie punktu P6 ograniczyło występowanie mdłości u 83 proc. pacjentów, którzy brali udział w eksperymencie.
  7. Poproś o pomoc lekarza – jeśli domowymi sposobami nie potrafisz sobie poradzić z nudnościami w ciąży, zwróć się po pomoc do specjalisty. Lekarz przepisze odpowiednie leki przeciwwymiotne bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Kalendarz badań w ciąży – tydzień po tygodniu

    Dzięki przestrzeganiu harmonogramu wpisanego w ciążowy kalendarz badań, który składa się zarówno z testów obowiązkowych, jak i zalecanych, ginekolog prowadzący ma dostęp do kompleksowej historii ciąży, sprawując stałą kontrolę nad mamą i jej dzieckiem. Kalendarz badań w ciąży został przygotowany na podstawie rozporządzenia Ministra Zdrowia i według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Składa się z wielu etapów, które są ograniczane przez ramy czasowe kolejnych tygodni ciąży, a także z wielu badań – fizykalnych, obrazowych i laboratoryjnych. Które badania należy wykonać, będąc w ciąży i dlaczego skrupulatność w ich wykonywaniu jest tak bardzo istotna? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule. 

  • Jakie badania wykonuje się tuż przed porodem?

    Ostatnie tygodnie ciąży to czas narastającego oczekiwania. Zanim dziecko zjawi się na świecie, warto się upewnić, że wszystko jest gotowe. Nie chodzi tylko o niezbędną wyprawkę, ale przede wszystkim o dopełnienie medycznych zaleceń lekarza prowadzącego. Jakie badania obrazowe i biochemiczne należy wykonać tuż przed porodem? Odpowiedzi na te pytania udzielono w niniejszym artykule.

  • Jakie badania wykonuje się tuż przed porodem?

    Ostatnie tygodnie ciąży to czas narastającego oczekiwania. Zanim dziecko zjawi się na świecie, warto się upewnić, że wszystko jest gotowe. Nie chodzi tylko o niezbędną wyprawkę, ale przede wszystkim o dopełnienie medycznych zaleceń lekarza prowadzącego. Jakie badania obrazowe i biochemiczne należy wykonać tuż przed porodem? Odpowiedzi na te pytania udzielono w niniejszym artykule.

  • Zgaga w ciąży – dlaczego się pojawia i co jeść, aby złagodzić nieprzyjemne dolegliwości z nią związane?

    Zgaga stanowi częstą dolegliwość u kobiet w ciąży. Ponieważ przyszła mama zwykle dysponuje ograniczoną możliwością farmakologicznego radzenia sobie z trudnościami odmiennego stanu, warto znać domowe sposoby, które poprawią samopoczucie w zakresie wybranych. Zgaga w ciąży – co jeść, a czego unikać? Jak powinna wyglądać dieta, która złagodzi pieczenie oraz kwaśne odbijanie. 

  • Czy dzieci urodzone przez cesarskie cięcie mają inną mikroflorę jelitową od tych, urodzonych siłami natury? Czy są bardziej podatne na alergie?

    Badania dowodzą, że we wczesnym okresie życia niemowlęta urodzone przez cesarskie cięcie mają inny zestaw bakterii jelitowych niż dzieci urodzone silami natury. Zamiast pobierać drobnoustroje od swoich matek, nabywają bakterie ze środowiska szpitalnego. Czy dlatego są bardziej podatne na występowanie astmy, alergii oraz innych chorób immunologicznych?

  • Badanie wolnego płodowego DNA (cffDNA) – na czym polega i jakie wady genetyczne wykrywa badanie NIPT? Kiedy należy je wykonać?

    Badanie wolnego płodowego DNA (cffDNA) to analiza materiału genetycznego dziecka, który przedostaje się przez łożysko i krąży we krwi matki. Testy NIPT to nieinwazyjne, bezpieczne badania prenatalne, które pozwalają na oszacowanie z dużym prawdopodobieństwem (choć nie 100%) ryzyka wystąpienia wad genetycznych u płodu oraz określenie płci dziecka. Badanie cffDNA można wykonać już w pierwszym trymestrze – po 10. tygodniu ciąży.

  • Cholina (witamina B4) – dlaczego jest tak istotna dla kobiet w ciąży? Występowanie, właściwości, dawkowanie

    Cholina, to bardzo istotny związek dla rozwoju płodu (głównie w kontekście układu nerwowego), a ponadto biorący udział w szeregu procesów metabolicznych cholesterolu i związków tłuszczowych. W organizmie „witamina B4" występuje głównie w fosfolipidach, takich jak lecytyna i sfingomielina. Oprócz tego cholina przyczynia się do utrzymania właściwej struktury komórek, wpływa na pracę mięśni, układ oddechowy i mózg. Wyniki badań naukowych potwierdziły również, że przyczynia się ona do poprawy pamięci długotrwałej. Czy cholina chroni przyszłą mamę przed wystąpieniem stanu przedrzucawkowego, co ma ze sobą wspólnego cholina i inozytol oraz jak dawkować „witaminę B4"?? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Cholina (witamina B4) – dlaczego jest tak istotna dla kobiet w ciąży? Występowanie, właściwości, dawkowanie

    Cholina, to bardzo istotny związek dla rozwoju płodu (głównie w kontekście układu nerwowego), a ponadto biorący udział w szeregu procesów metabolicznych cholesterolu i związków tłuszczowych. W organizmie „witamina B4" występuje głównie w fosfolipidach, takich jak lecytyna i sfingomielina. Oprócz tego cholina przyczynia się do utrzymania właściwej struktury komórek, wpływa na pracę mięśni, układ oddechowy i mózg. Wyniki badań naukowych potwierdziły również, że przyczynia się ona do poprawy pamięci długotrwałej. Czy cholina chroni przyszłą mamę przed wystąpieniem stanu przedrzucawkowego, co ma ze sobą wspólnego cholina i inozytol oraz jak dawkować „witaminę B4"?? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Testy owulacyjne (paskowe, strumieniowe, płytkowe) – który wybrać, jak i kiedy je wykonać? Czy są wiarygodne podczas planowania ciąży?

    Analiza cyklu miesiączkowego jest istotna nie tylko z punktu widzenia kontroli stanu zdrowia, sprawdzenia działania terapii, ale także (często przede wszystkim) podczas planowania powiększenia rodziny. Od pewnego czasu ogromnym powodzeniem cieszą się testy płodności, nazywane inaczej testami owulacyjnymi, które można bez recepty kupić w aptece. Wyróżnia się testy polegające na analizie próbki moczu – paskowe, strumieniowe i płytkowe oraz tzw. testy owulacyjne ze śliny. Co może zaburzać wynik testu płodności, jaka jest cena testu owulacyjnegoi i jak analizować wynik badania owulacji w domu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij