Jak radzić sobie z mdłościami w ciąży?
Agnieszka Szałańska

Jak radzić sobie z mdłościami w ciąży?

Ponad połowa kobiet w Polsce cierpi na nudności w ciąży. Jest to bardzo uciążliwa dolegliwość, która często utrudnia wykonywanie codziennych obowiązków. Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży? Czy istnieją skuteczne sposoby, żeby sobie w nimi poradzić?

Jakie są przyczyny nudności w ciąży?

Według obecnej wiedzy medycznej za występowanie wymiotów i nudności w ciąży odpowiedzialne są substancje wydzielane przez trofoblast (błonę płodową, bardzo wczesne stadium zarodka), które działają rozkurczowo na macicę i przy okazji na cały organizm – substancje te to m.in. gonadotropina kosmówkowa (hormon hCG) i estradiol (hormon płciowy). „Zwiotczone” hormonami przełyk i żołądek nie do końca radzą sobie z utrzymywaniem jedzenia i soków żołądkowych we właściwym miejscu, dlatego często kobiety na początku ciąży szczególnie skarżą się na dokuczającą im zgagę i wymioty. Dodatkowo gonadotropina kosmówkowa może bezpośrednio wywoływać wymioty i nudności w ciąży. Jej największe stężenie przypada na mniej więcej dziesiąty tydzień ciąży i zazwyczaj to właśnie wtedy dolegliwości ze strony układu pokarmowego są najbardziej uciążliwe. Czasami przyczyną mdłości w ciąży mogą być także zwyczajne zatrucie pokarmowe lub stres, jaki często towarzyszy kobietom, które dopiero dowiedziały się, że zostaną mamami. Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży, warto wiedzieć, jak sobie pomóc.

Jak długo trwają nudności w ciąży?

Mdłości w ciąży pojawiają się wraz ze wzrostem stężenia w organizmie hormonu hCG, więc mogą wystąpić już w okolicach piątego-szóstego tygodnia ciąży. Około 10.-12. tygodnia gonadotropiny kosmówkowej jest najwięcej i wówczas nudności mogą być nie do zniesienia, a wywołać je może dosłownie wszystko – zapach z lodówki, ulubione perfumy, widok, smak i tekstura jedzenia, zapach pupila...

W tym okresie niewielki ubytek na wadze jest czymś naturalnym i nie powinien być powodem do niepokoju, ale jeżeli przekracza 5 proc. masy ciała (np. ważyłaś 60 kg, a z powodu wymiotów straciłaś ponad 3 kg), lepiej zgłosić się do lekarza, gdyż mogą być to symptomy hyperemesis gravidarum, czyli niepowściągliwych wymiotów ciężarnych. Dotyczą one około 1,5 proc. kobiet i wymagają interwencji medycznej – podawana jest wówczas kroplówka z elektrolitami nawadniająca organizm, leki przeciwwymiotne, a także witaminy uzupełniające powstałe niedobory.

Po 12. tygodniu ciąży dolegliwości związane z nudnościami powinny zacząć powoli ustępować. Niektóre kobiety borykają się z nimi jeszcze kilka tygodni – warto wtedy sprawdzić, jaka jest tego przyczyna (np. poziom progesteronu, poziom hormonów tarczycy).

Jakie są sposoby na nudności w ciąży?

Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży, naprawdę potrafi to uprzykrzyć życie. Niektóre kobiety czują się tak źle, że zmuszone są zrezygnować z pracy, obowiązków domowych i nawet nocą, leżąc w łóżku, odczuwają nudności. Dobra wiadomość jest taka, że nie wszystkie kobiety je odczuwają, Zła – że nie ma jednej, skutecznej dla wszystkich metody na zlikwidowanie mdłości w ciąży. Można jednak wykorzystać jeden z tych sposobów, żeby trochę ulżyć sobie w cierpieniu.

  1. Jedz małe, ale częste posiłki – w wyniku działania hormonu hCG przełyk, żołądek i jelita są rozluźnione, więc dużo gorzej radzą sobie z przyjmowaniem dużych porcji jedzenia i od razu je zwracają. Spróbuj jeść niewiele naraz, np. mały jogurt, banana, kilka łyżek zupy krem. Układ pokarmowy będzie mniej obciążony, dzięki czemu powinien lepiej poradzić sobie z przyjęciem pokarmu. Niektórym kobietom pomaga zjedzenie czegoś tuż po przebudzeniu, jeszcze przed wstaniem z łóżka – może to być herbatnik lub chrupek kukurydziany; cokolwiek, na co masz ochotę. Powstrzyma to uczucie porannego „ssania” w żołądku, które może powodować nudności w ciąży.
  2. Jedz produkty bogate w witaminę B6 – średnie zapotrzebowanie na witaminę B6 w ciąży wynosi 1,6 mg/dobę. Jej niedobory mogą być przyczyną nudności i wymiotów, więc warto do nich nie dopuścić. Źródłami witaminy B6 są drób (kurczak, indyk), kasza gryczana i pełnoziarniste produkty zbożowe, a także drożdże, ryby, jaja, ziemniaki i inne warzywa (brokuły, papryka, brukselka, kapusta pekińska).
  3. Jedz imbir w różnych postaciach – imbir znany jest ze swoich właściwości przeciwwymiotnych. Kiedy pojawiają się mdłości w ciąży, przygotuj sobie ciepły napar imbirowy (umyj, obierz i pokrój imbir na kawałki, zgnieć na dnie szklanki, zalej gorącą wodą i gotowe) lub kawałek surowego imbiru żuj jak gumę.
  4. Zapewnij sobie dostęp do świeżego powietrza – na nudności w ciąży czasami pomaga głębokie, spokojne oddychanie świeżym powietrzem. Jeśli masz siłę, postaraj się wyjść na spacer lub posiedź na balkonie i spróbuj się zrelaksować. Stres i niepokój również mogą nasilać nudności w ciąży.
  5. Odpoczywaj tak często, jak to możliwe – ciepły termofor położony na obolały i zmęczony brzuch powinien przynieść ci ulgę i pomoże ci się zrelaksować. Mdłości w ciąży mogą przybierać na sile, jeśli jesteś przemęczona, więc zrezygnuj z intensywnej aktywności, dopóki nie poczujesz się lepiej.
  6. Wypróbuj akupresurę nadgarstka – kiedy czujesz, że zbliżają się nudności, spróbuj ucisnąć środek nadgarstka (tzw. punkt P6) i chwilę przytrzymaj – wiele kobiet odczuwa po tym „zabiegu” ulgę, a wyniki badań ogłoszone na kongresie International Headache Society sugerują, że uciskanie punktu P6 ograniczyło występowanie mdłości u 83 proc. pacjentów, którzy brali udział w eksperymencie.
  7. Poproś o pomoc lekarza – jeśli domowymi sposobami nie potrafisz sobie poradzić z nudnościami w ciąży, zwróć się po pomoc do specjalisty. Lekarz przepisze odpowiednie leki przeciwwymiotne bezpieczne dla kobiet w ciąży.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi

Polecane artykuły

  • Święta w ciąży – co może jeść ciężarna, a czego musi unikać?

    Kobieta w ciąży powinna jeść nie za dwoje, a dla dwojga, musi starać się tak komponować swoją dietę, aby dostarczała ona maluszkowi wszystkich niezbędnych składników. Znalezienie balansu między smakiem i zdrowiem może być szczególnie trudne w święta, gdy stół wręcz ugina się pod ciężarem aromatycznych potraw. 

  • COVID-19 a ciąża: nikłe szanse na zarażenie dziecka koronawirusem podczas porodu

    Rozłąka z dzieckiem tuż po porodzie to traumatyczne przeżyci dla każdej matki, do którego w wielu wypadkach zmusiła pandemia. W trosce o zminimalizowanie ryzyka zakażenia, matki chore na COVID-19 rodzą przez cięcie cesarskie i są izolowane od dziecka tuż po porodzie, bez możliwości kontaktu i naturalnego karmienia do chwili stwierdzenia, że niebezpieczeństwo związane z chorobą minęło. Coraz więcej badań pokazuje jednak, że te środki ostrożności są zbyt drastyczne, ponieważ ryzyko transmisji wirusa z matki na dziecko jest znikome. 

  • Szanse i metody na zajście w ciążę po chemio- i radioterapii

    Podczas tegorocznego zjazdu Europejskiego Towarzystwa Reprodukcji i Embriolgii odbywającego się online zaprezentowano najbardziej kompleksowy, jak dotąd, raport dotyczący skuteczności w zachowywaniu płodności u kobiet chorych na nowotwór. Jak wiadomo, chemio- i radioterapia często wiążą się z utratą płodności, dlatego coraz więcej kobiet decyduje się na pobranie i przechowanie jajeczek i embrionów jeszcze przed rozpoczęciem leczenia z myślą o wykorzystaniu ich po powrocie do zdrowia. 

  • Nadwaga w ciąży może negatywnie wpłynąć na rozwój mózgu dziecka

    Zwiększenie masy ciała w ciąży jest naturalnym zjawiskiem, jednak gdy waga zaczyna przyrastać w nadmiarze, może to oznaczać problemy nie tylko dla matki, ale również dla dziecka. Naukowcy z NYU School of Medicine postanowili przyjrzeć się ewentualnym konsekwencjom zdrowotnym nadmiernej wagi matki dla stanu zdrowia dziecka i odkryli, że może ona zaburzać rozwój jego mózgu i to już w drugim trymestrze ciąży. 

  • Chłopiec czy dziewczynka? To geny mężczyzny wpływają na płeć dziecka

    Oczekujesz dziecka? Zapewne najczęstszym pytaniem, które pada ze strony znajomych oraz rodziny jest to, jakiej płci będzie maluch. Wyniki pewnego eksperymentu sugerują, że tendencja do posiadania większej liczby synów lub córek jest dziedziczna.

  • Fizjoterapia w ciąży – wskazania i przeciwwskazania do zabiegów fizjoterapeutycznych w ciąży

    Fizjoterapia w ciąży pomaga zapobiegać i łagodzić stany związane ze zmianami, które zachodzą w ciele przyszłej mamy przez dziewięć kolejnych miesięcy. Są to np. bóle bioder, bóle kręgosłupa czy rozstęp mięśnia prostego brzucha, a także nietrzymanie moczu oraz bolesne stosunki seksualne. Nie wszystkie metody wykorzystywane w fizjoterapii można jednak stosować u ciężarnych. Jakie zabiegi są wskazane, a jakich należy unikać w ciąży?

  • Melisa, mięta, rumianek, pokrzywa, szałwia w ciąży – jakie zioła są bezpieczne dla ciężarnych, a które są w ciąży zakazane?

    Zioła w ciąży należy stosować rozsądnie, pamiętając o tym, iż w tym okresie należy zachować szczególną ostrość podczas przyjmowania leków, nawet preparatów naturalnych. Leczenie oraz samoleczenie w okresie ciąży jest ograniczone, w każdej sytuacji należy rozważyć stosunek korzyści do ryzyka.  Jakie zioła są bezpieczne dla ciężarnych, a jakie są w ciąży zakazane?

  • Ciąża a szczepionka przeciwko COVID-19

    Czy kobiety w ciąży mogą się zaszczepić przeciwko COVID-19? Co powinna wiedzieć przyszła mama zanim podejmie decyzję o takim szczepieniu? Czy karmienie piersią jest bezwzględnym przeciwwskazaniem do szczepienia?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij