Witaminy dla ciężarnych na wzmocnienie organizmu – po jakie sięgnąć? - portal DOZ.pl
Witaminy dla ciężarnych na wzmocnienie organizmu – po jakie sięgnąć?
Ewelina Drelich

Witaminy dla ciężarnych na wzmocnienie organizmu – po jakie sięgnąć?

Nawet jeśli Twoja dieta jest dobrze zbilansowana i zaspokaja potrzeby Twoje i dziecka, warto sięgnąć po witaminy dla ciężarnych. Dzięki stosowaniu witamin dla ciężarnych wzmocnisz swój organizm, co z pewnością przyniesie korzyść również dla rozwoju Twojego dziecka.

Jakie witaminy w ciąży warto przyjmować?

Będąc w ciąży, warto brać te witaminy, których konieczność stosowania oraz dzienne zapotrzebowanie zostały oparte na rzetelnych dowodach medycznych. Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących podstawowy zestaw mikroelementów i witamin dla ciężarnych powinien zawierać kwas foliowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, jod oraz witaminę D3.

Witaminy dla ciężarnych – kwas foliowy to postawa

Suplementacja kwasem foliowym (witaminą B9) w czasie ciąży jest niezbędna mimo stosowania prawidłowej diety.

Kwas foliowy należy do folianów obejmujących bardzo rozbudowaną grupę związków chemicznych, które są odpowiedzialne za namnażanie się i wzrost komórek układu nerwowego, stanowią składnik do syntezy neurotransmiterów oraz stymulują układ nerwowy do rozwoju po zamknięciu cewy nerwowej. Kwas foliowy pochodzenia naturalnego charakteryzuje się dużą niestabilnością, wobec czego bardzo łatwo o jego niedobór w organizmie.

Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w implantacji i rozwoju płodu. Dla kobiety w ciąży jest podstawowym składnikiem zapewniającym siłę organizmowi. Zbyt niski poziom witaminy B9 jest jedną z przyczyn niedokrwistości, czego konsekwencją jest wyraźne osłabienie organizmu. Zalecana dzienna dawka kwasu foliowego to 400 μg do 3. miesiąca ciąży włącznie. 

Polecane dla Ciebie

Witaminy w ciąży – wspieramy odporność organizmu

Przeziębienie, choroby wirusowe i bakteryjne są w ciąży sporym problemem, ponieważ nie tylko osłabiają organizm, ale także są trudne do leczenia ze względu na ograniczone możliwości farmakoterapii. Dlatego przyjmując witaminy w ciąży, należy zadbać o kwasy: dokozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowy (EPA), czyli długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Działanie tych kwasów tłuszczowych, oprócz budowania odporności, wiąże się z rozkurczem naczyń, hamowaniem zakrzepicy oraz zmniejszeniem zapalenia. Spożywanie dziennej dawki NNKT zapewnia prawidłowy rozwój siatkówki oka i komórek nerwowych u dziecka. Zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe podczas ciąży oraz w przypadku kobiet karmiących wynosi od 600 mg DHA na dobę. Gdy niedobór jest duży – 1000 mg.

Witaminy dla ciężarnych – żelazo doda siły

Niedobór żelaza to jeden z czynników powstawania anemii, która z kolei powoduje obniżenie tolerancji na wysiłek fizyczny, przyczynia się do szybszego męczenia się oraz niesie ze sobą ryzyko przedwczesnego porodu. Dlatego witaminy dla ciężarnych muszą zawierać żelazo. Przyjmując żelazo w dawce 30 mg na dzień, nie tylko wzmacniamy swój organizm, ale także zapobiegamy rozwojowi anemii i upośledzeń psychomotorycznych u rozwijającego się płodu.

Witaminy dla ciężarnych – witamina D na mocne kości

Stosowanie witaminy D w czasie ciąży zalecane jest w celu wzmocnienia układu kostnego u matki, rozwijającego się płodu oraz w późniejszym okresie u dziecka. Kobiety ciężarne powinny otrzymywać witaminę D3 jeszcze w okresie prekoncepcyjnym oraz podczas całej ciąży.

Zgodnie ze stanowiskiem Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dolna granica dziennego spożycia witaminy D wynosi 1500 j.m. Nie należy przekraczać dawki 4000 j.m. na dzień.

Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminę D jest uzależnione od szerokości geograficznej, pory roku oraz koloru skóry. Eksperci podkreślają, że nawet długa ekspozycja na promienie słoneczne nie jest w stanie doprowadzić do toksycznej dawki witaminy D w organizmie.

Witaminy dla ciężarnych – czy jod jest konieczny?

Jod jest niezbędnym pierwiastkiem zapewniającym prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, która z kolei jest odpowiedzialna za wiele procesów zachodzących w organizmie. Mimo że Polska klasyfikuje się jako kraj, gdzie ryzyko wystąpienia niedoboru tego pierwiastka w diecie jest średnie, zaleca się jego suplementację kobietom w ciąży. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dobowa dawka jodu u kobiet ciężarnych powinna wynosić 200-500 mikrogramów na dobę.

Witaminy dla ciężarnych – kontrowersyjna witamina A

Przez lata narosło wiele kontrowersji związanych ze stosowaniem witaminy A i jej pochodnych w czasie ciąży. Co istotne, niedobór tej witaminy w czasie ciąży jest powszechny w krajach słabo rozwiniętych. W Polsce nie ma konieczności suplementacji witaminą A w czasie ciąży. Jeśli jednak zaistnieje konieczność uzupełniania witaminy A u ciężarnych, należy zwracać uwagę, aby nie przekroczyć dawki 10 000 IU na dzień różnych prekursorów witaminy A. Przekroczenie tej dawki wiąże się z ryzykiem wystąpienia wad rozwojowych płodu.

Witaminy dla ciężarnych – im mniej, tym lepiej

Bomby witaminowe, które zawierają prawie wszystkie składniki z kategorii witaminy dla ciężarnych, zalecane są w przypadku kobiet, które z różnych względów nie odżywiają się prawidłowo lub istnieją wskazania medyczne do uzupełniania witamin. W innych przypadkach nadmiarowa suplementacja witamin nie znajduje uzasadnienia naukowego. W razie wątpliwości, jakie witaminy w ciąży zażywać, najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem prowadzącym ciążę.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Nacinanie krocza – kontrowersje wokół rutynowego nacinania krocza podczas porodu

    Wątpliwości narastające wokół tematu rutynowych nacięć krocza w trakcie porodu towarzyszą środowisku medycznemu już od wielu dekad. Niesłabnąca od lat argumentacja zarówno zwolenników, jak i przeciwników tego zabiegu sprawiła, że również w Polsce toczy się spór o zasadność episiotomii w kontekście wielu sytuacji położniczych. Co zatem sprawia, że pomimo upływu wielu lat doświadczenia i praktyki temat nacięcia krocza jest nadal równie kontrowersyjny, jak niemal dwie dekady temu, a wizja porodu siłami natury budzi coraz większy lęk wśród pacjentek? 

  • Nadciśnienie w ciąży – przyczyny, leczenie, powikłania

    Nadciśnienie tętnicze jest jedną z wielu chorób, które mogą towarzyszyć ciężarnej. Choć zwykle początkowo nie daje ono żadnych objawów, to brak wdrożenia odpowiedniego postępowania i leczenia może doprowadzić do poważnych komplikacji, które stanowią zagrożenie życia zarówno dla matki, jak i jej nienarodzonego dziecka. 

  • Duszności w ciąży – przyczyny. Kiedy trudności z oddychaniem w ciąży powinny zaniepokoić?

    Duszność jest subiektywnym objawem występującym w przypadku wielu schorzeń, przede wszystkim u osób z ostrymi i przewlekłymi chorobami układu oddechowego i krążenia. Jest również dolegliwością, na którą dość często skarżą się kobiety ciężarne, nawet już w I trymestrze ciąży. Subiektywność objawu polega na tym, że nie jesteśmy w stanie ocenić jego nasilenia za pomocą badań obrazowych czy laboratoryjnych, tak jak np. nasilenie niedokrwistości za pomocą wartości hemoglobiny i hematokrytu. Jakie mogą być przyczyny duszności w ciąży?

  • Poronienie – najczęstsze przyczyny. Jakie są objawy poronienia?

    Poronienie jest problemem, który dotyczy coraz większej ilości kobiet. Jest to samoistne zakończenie ciąży przed 22. tygodniem, a więc momentem, w którym płód uzyskuje zdolność do przeżycia poza łonem matki. Do utraty ciąży może dojść na różnych etapach jej rozwoju, również przyczyny poronienia mogą być różne – mogą to być czynniki anatomiczne, hormonalne czy środowiskowe. 

  • Połóg – ile trwa? Jakie zmiany zachodzą w organizmie kobiety po porodzie?

    Połóg to wyjątkowy moment w życiu każdej kobiety, która urodziła dziecko. To szereg procesów fizjologicznych, dzięki którym organizm młodej mamy wraca do stanu sprzed ciąży. Połogowi mogą towarzyszyć dolegliwości bólowe związane z inwolucją narządów oraz tzw. odchody połogowe, które są źródłem bakterii. Rany powstałe po nacięciu krocza lub w wyniku cięcia cesarskiego należy starannie pielęgnować i odkażać. Jak to robić i o czym jeszcze pamiętać podczas połogu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Ciąża pozamaciczna – objawy i postępowanie po rozpoznaniu ciąży ektopowej

    Ciąża pozamaciczna, inaczej ektopowa, polega na zagnieżdżeniu się zapłodnionej komórki jajowej w każdej innej lokalizacji oprócz błony śluzowej trzony macicy. Szczególnie niebezpieczna jest ciąża brzuszna zlokalizowana w jamie otrzewnej, gdyż niesie 17-krotnie wyższe ryzyko śmierci w porównaniu z pozostałym lokalizacjami. Jak wygląda diagnostyka ciąży pozamacicznej, jakie są jej przyczyny i sposoby leczenia?

  • Stan przedrzucawkowy — przyczyny i leczenie preeklampsji

    Stan przedrzucawkowy może wywołać wiele niebezpiecznych powikłań, na które najbardziej narażone są kobiety powyżej 35. roku życia oraz matki chorujące przewlekle na nadciśnienie tętnicze wykryte jeszcze przed ciążą. Podstawowymi wartościami, które powinny zaniepokoić pacjentkę w ciąży i połogu, ale także lekarzy podczas porodu jest przede wszystkim jej wysokie ciśnienie krwi. Jak wyglądają objawy stanu przedrzucawkowego i jak zapobiegac PE?

  • Czy upławy w ciąży są niebezpieczne? Jak wygląda wydzielina z pochwy i czy jest niebezpieczna dla płodu?

    Większość upławów w trakcie ciąży, niezależnie od trymestru, nie powinno budzić niepokoju. Zagęszczenie śluzu ma na celu ochronić drogi rodne kobiety, ale także zapewnić bezpieczeństwo rozwijającemu się dziecku. Konsultacja z lekarzem ginekologiem jest wskazana tylko w przypadku wystąpienia określonych objawów, którymi z pewnością nie jest gęsta, przezroczysta lub biała wydzielina z pochwy. Które upławy powinny zwrócić uwagę przyszłej mamy i czy są bardzo niebezpieczne, a także jak wygląda leczenie infekcji intymnej w ciąży?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij