Witaminy dla ciężarnych na wzmocnienie organizmu – po jakie sięgnąć?
Ewelina Drelich

Witaminy dla ciężarnych na wzmocnienie organizmu – po jakie sięgnąć?

Nawet jeśli Twoja dieta jest dobrze zbilansowana i zaspokaja potrzeby Twoje i dziecka, warto sięgnąć po witaminy dla ciężarnych. Dzięki stosowaniu witamin dla ciężarnych wzmocnisz swój organizm, co z pewnością przyniesie korzyść również dla rozwoju Twojego dziecka.

Jakie witaminy w ciąży warto przyjmować?

Będąc w ciąży, warto brać te witaminy, których konieczność stosowania oraz dzienne zapotrzebowanie zostały oparte na rzetelnych dowodach medycznych. Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących podstawowy zestaw mikroelementów i witamin dla ciężarnych powinien zawierać kwas foliowy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, żelazo, jod oraz witaminę D3.

Witaminy dla ciężarnych – kwas foliowy to postawa

Suplementacja kwasem foliowym (witaminą B9) w czasie ciąży jest niezbędna mimo stosowania prawidłowej diety.

Kwas foliowy należy do folianów obejmujących bardzo rozbudowaną grupę związków chemicznych, które są odpowiedzialne za namnażanie się i wzrost komórek układu nerwowego, stanowią składnik do syntezy neurotransmiterów oraz stymulują układ nerwowy do rozwoju po zamknięciu cewy nerwowej. Kwas foliowy pochodzenia naturalnego charakteryzuje się dużą niestabilnością, wobec czego bardzo łatwo o jego niedobór w organizmie.

Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w implantacji i rozwoju płodu. Dla kobiety w ciąży jest podstawowym składnikiem zapewniającym siłę organizmowi. Zbyt niski poziom witaminy B9 jest jedną z przyczyn niedokrwistości, czego konsekwencją jest wyraźne osłabienie organizmu. Zalecana dzienna dawka kwasu foliowego to 400 μg do 3. miesiąca ciąży włącznie. 

Witaminy w ciąży – wspieramy odporność organizmu

Przeziębienie, choroby wirusowe i bakteryjne są w ciąży sporym problemem, ponieważ nie tylko osłabiają organizm, ale także są trudne do leczenia ze względu na ograniczone możliwości farmakoterapii. Dlatego przyjmując witaminy w ciąży, należy zadbać o kwasy: dokozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowy (EPA), czyli długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Działanie tych kwasów tłuszczowych, oprócz budowania odporności, wiąże się z rozkurczem naczyń, hamowaniem zakrzepicy oraz zmniejszeniem zapalenia. Spożywanie dziennej dawki NNKT zapewnia prawidłowy rozwój siatkówki oka i komórek nerwowych u dziecka. Zapotrzebowanie na nienasycone kwasy tłuszczowe podczas ciąży oraz w przypadku kobiet karmiących wynosi od 600 mg DHA na dobę. Gdy niedobór jest duży – 1000 mg.

Witaminy dla ciężarnych – żelazo doda siły

Niedobór żelaza to jeden z czynników powstawania anemii, która z kolei powoduje obniżenie tolerancji na wysiłek fizyczny, przyczynia się do szybszego męczenia się oraz niesie ze sobą ryzyko przedwczesnego porodu. Dlatego witaminy dla ciężarnych muszą zawierać żelazo. Przyjmując żelazo w dawce 30 mg na dzień, nie tylko wzmacniamy swój organizm, ale także zapobiegamy rozwojowi anemii i upośledzeń psychomotorycznych u rozwijającego się płodu.

Witaminy dla ciężarnych – witamina D na mocne kości

Stosowanie witaminy D w czasie ciąży zalecane jest w celu wzmocnienia układu kostnego u matki, rozwijającego się płodu oraz w późniejszym okresie u dziecka. Kobiety ciężarne powinny otrzymywać witaminę D3 jeszcze w okresie prekoncepcyjnym oraz podczas całej ciąży.

Zgodnie ze stanowiskiem Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dolna granica dziennego spożycia witaminy D wynosi 1500 j.m. Nie należy przekraczać dawki 4000 j.m. na dzień.

Należy pamiętać, że zapotrzebowanie na witaminę D jest uzależnione od szerokości geograficznej, pory roku oraz koloru skóry. Eksperci podkreślają, że nawet długa ekspozycja na promienie słoneczne nie jest w stanie doprowadzić do toksycznej dawki witaminy D w organizmie.

Witaminy dla ciężarnych – czy jod jest konieczny?

Jod jest niezbędnym pierwiastkiem zapewniającym prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, która z kolei jest odpowiedzialna za wiele procesów zachodzących w organizmie. Mimo że Polska klasyfikuje się jako kraj, gdzie ryzyko wystąpienia niedoboru tego pierwiastka w diecie jest średnie, zaleca się jego suplementację kobietom w ciąży. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia dobowa dawka jodu u kobiet ciężarnych powinna wynosić 200-500 mikrogramów na dobę.

Witaminy dla ciężarnych – kontrowersyjna witamina A

Przez lata narosło wiele kontrowersji związanych ze stosowaniem witaminy A i jej pochodnych w czasie ciąży. Co istotne, niedobór tej witaminy w czasie ciąży jest powszechny w krajach słabo rozwiniętych. W Polsce nie ma konieczności suplementacji witaminą A w czasie ciąży. Jeśli jednak zaistnieje konieczność uzupełniania witaminy A u ciężarnych, należy zwracać uwagę, aby nie przekroczyć dawki 10 000 IU na dzień różnych prekursorów witaminy A. Przekroczenie tej dawki wiąże się z ryzykiem wystąpienia wad rozwojowych płodu.

Witaminy dla ciężarnych – im mniej, tym lepiej

Bomby witaminowe, które zawierają prawie wszystkie składniki z kategorii witaminy dla ciężarnych, zalecane są w przypadku kobiet, które z różnych względów nie odżywiają się prawidłowo lub istnieją wskazania medyczne do uzupełniania witamin. W innych przypadkach nadmiarowa suplementacja witamin nie znajduje uzasadnienia naukowego. W razie wątpliwości, jakie witaminy w ciąży zażywać, najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem prowadzącym ciążę.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Kalendarz badań w ciąży – tydzień po tygodniu

    Dzięki przestrzeganiu harmonogramu wpisanego w ciążowy kalendarz badań, który składa się zarówno z testów obowiązkowych, jak i zalecanych, ginekolog prowadzący ma dostęp do kompleksowej historii ciąży, sprawując stałą kontrolę nad mamą i jej dzieckiem. Kalendarz badań w ciąży został przygotowany na podstawie rozporządzenia Ministra Zdrowia i według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Składa się z wielu etapów, które są ograniczane przez ramy czasowe kolejnych tygodni ciąży, a także z wielu badań – fizykalnych, obrazowych i laboratoryjnych. Które badania należy wykonać, będąc w ciąży i dlaczego skrupulatność w ich wykonywaniu jest tak bardzo istotna? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule. 

  • Jakie badania wykonuje się tuż przed porodem?

    Ostatnie tygodnie ciąży to czas narastającego oczekiwania. Zanim dziecko zjawi się na świecie, warto się upewnić, że wszystko jest gotowe. Nie chodzi tylko o niezbędną wyprawkę, ale przede wszystkim o dopełnienie medycznych zaleceń lekarza prowadzącego. Jakie badania obrazowe i biochemiczne należy wykonać tuż przed porodem? Odpowiedzi na te pytania udzielono w niniejszym artykule.

  • Jakie badania wykonuje się tuż przed porodem?

    Ostatnie tygodnie ciąży to czas narastającego oczekiwania. Zanim dziecko zjawi się na świecie, warto się upewnić, że wszystko jest gotowe. Nie chodzi tylko o niezbędną wyprawkę, ale przede wszystkim o dopełnienie medycznych zaleceń lekarza prowadzącego. Jakie badania obrazowe i biochemiczne należy wykonać tuż przed porodem? Odpowiedzi na te pytania udzielono w niniejszym artykule.

  • Zgaga w ciąży – dlaczego się pojawia i co jeść, aby złagodzić nieprzyjemne dolegliwości z nią związane?

    Zgaga stanowi częstą dolegliwość u kobiet w ciąży. Ponieważ przyszła mama zwykle dysponuje ograniczoną możliwością farmakologicznego radzenia sobie z trudnościami odmiennego stanu, warto znać domowe sposoby, które poprawią samopoczucie w zakresie wybranych. Zgaga w ciąży – co jeść, a czego unikać? Jak powinna wyglądać dieta, która złagodzi pieczenie oraz kwaśne odbijanie. 

  • Czy dzieci urodzone przez cesarskie cięcie mają inną mikroflorę jelitową od tych, urodzonych siłami natury? Czy są bardziej podatne na alergie?

    Badania dowodzą, że we wczesnym okresie życia niemowlęta urodzone przez cesarskie cięcie mają inny zestaw bakterii jelitowych niż dzieci urodzone silami natury. Zamiast pobierać drobnoustroje od swoich matek, nabywają bakterie ze środowiska szpitalnego. Czy dlatego są bardziej podatne na występowanie astmy, alergii oraz innych chorób immunologicznych?

  • Badanie wolnego płodowego DNA (cffDNA) – na czym polega i jakie wady genetyczne wykrywa badanie NIPT? Kiedy należy je wykonać?

    Badanie wolnego płodowego DNA (cffDNA) to analiza materiału genetycznego dziecka, który przedostaje się przez łożysko i krąży we krwi matki. Testy NIPT to nieinwazyjne, bezpieczne badania prenatalne, które pozwalają na oszacowanie z dużym prawdopodobieństwem (choć nie 100%) ryzyka wystąpienia wad genetycznych u płodu oraz określenie płci dziecka. Badanie cffDNA można wykonać już w pierwszym trymestrze – po 10. tygodniu ciąży.

  • Cholina (witamina B4) – dlaczego jest tak istotna dla kobiet w ciąży? Występowanie, właściwości, dawkowanie

    Cholina, to bardzo istotny związek dla rozwoju płodu (głównie w kontekście układu nerwowego), a ponadto biorący udział w szeregu procesów metabolicznych cholesterolu i związków tłuszczowych. W organizmie „witamina B4" występuje głównie w fosfolipidach, takich jak lecytyna i sfingomielina. Oprócz tego cholina przyczynia się do utrzymania właściwej struktury komórek, wpływa na pracę mięśni, układ oddechowy i mózg. Wyniki badań naukowych potwierdziły również, że przyczynia się ona do poprawy pamięci długotrwałej. Czy cholina chroni przyszłą mamę przed wystąpieniem stanu przedrzucawkowego, co ma ze sobą wspólnego cholina i inozytol oraz jak dawkować „witaminę B4"?? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Cholina (witamina B4) – dlaczego jest tak istotna dla kobiet w ciąży? Występowanie, właściwości, dawkowanie

    Cholina, to bardzo istotny związek dla rozwoju płodu (głównie w kontekście układu nerwowego), a ponadto biorący udział w szeregu procesów metabolicznych cholesterolu i związków tłuszczowych. W organizmie „witamina B4" występuje głównie w fosfolipidach, takich jak lecytyna i sfingomielina. Oprócz tego cholina przyczynia się do utrzymania właściwej struktury komórek, wpływa na pracę mięśni, układ oddechowy i mózg. Wyniki badań naukowych potwierdziły również, że przyczynia się ona do poprawy pamięci długotrwałej. Czy cholina chroni przyszłą mamę przed wystąpieniem stanu przedrzucawkowego, co ma ze sobą wspólnego cholina i inozytol oraz jak dawkować „witaminę B4"?? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego w ciąży trzeba znać swoją grupę krwi?

    Zazwyczaj już podczas pierwszej wizyty w gabinecie ginekologicznym lekarz prowadzący zleca ciężarnej pacjentce szereg badań laboratoryjnych, do którego należy m.in. oznaczenie jej grupy krwi. Oznaczenie tego parametru ma na celu ocenę ryzyka wystąpienia konfliktu serologicznego między przyszłą mamą a jej dzieckiem. Ponadto w sytuacji ewentualnego krwotoku matki, do którego może dość podczas porodu, informacja dotycząca grupy krwi pomaga w odpowiednim czasie i bez zbędnego czekania przetoczyć jej krew. Czym jest konflikt serologiczny, czy może do niego dość już w trakcie pierwszej ciąży, czy badanie grupy krwi w ciąży jest bezpłatne? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Testy owulacyjne (paskowe, strumieniowe, płytkowe) – który wybrać, jak i kiedy je wykonać? Czy są wiarygodne podczas planowania ciąży?

    Analiza cyklu miesiączkowego jest istotna nie tylko z punktu widzenia kontroli stanu zdrowia, sprawdzenia działania terapii, ale także (często przede wszystkim) podczas planowania powiększenia rodziny. Od pewnego czasu ogromnym powodzeniem cieszą się testy płodności, nazywane inaczej testami owulacyjnymi, które można bez recepty kupić w aptece. Wyróżnia się testy polegające na analizie próbki moczu – paskowe, strumieniowe i płytkowe oraz tzw. testy owulacyjne ze śliny. Co może zaburzać wynik testu płodności, jaka jest cena testu owulacyjnegoi i jak analizować wynik badania owulacji w domu? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij