Jak oczyścić organizm? 5 sprawdzonych porad
Krzysztof Słomiak

Jak oczyścić organizm? 5 sprawdzonych porad

Stan zdrowia każdego z nas jest w inny. Dbamy o niego lub nie, poprawiamy lub pogarszamy. Aby organizm dobrze się miał i pracował zgodnie z naszymi oczekiwaniami, musimy zadbać o równowagę wewnętrzną i zewnętrzną naszego ciała i umysłu. Z ciekawostek ostatnie badania wskazują, że przykładowo joga i medytacja zmniejszają ekspresję genów odpowiedzialnych za stres, stany zapalne. W tym artykule jednak skupię się na wnętrzu organizmu, aby po zimowym okresie zastoju i przejedzenia, doprowadzić go do harmonii i równowagi. Jakich substancji użyć, aby nasz organizm szybciej się oczyścił. Oto 5 sprawdzonych porad.

Pij dużo wody

Czysta, zwykła woda, czy to mineralna czy to źródlana, oczyszcza nasze drogi pokarmowe. Woda pozwala na nawilżenie mas kałowych i usuwanie ich regularnie i łatwo. Dzięki temu pozbędziemy się zalegających w jelitach toksyn. Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne. 2 litry wody dziennie, będzie wystarczającą ilością, aby oczyścić Twój organizm i dodać sił (uwaga u osób z nadciśnieniem). Skóra, stanie się bardziej nawilżona i lśniąca. Poczujesz dodatkową energię, jelita się oczyszczą, a nerki i wątroba zaczną lepiej pracować. Umysł będzie działał szybciej. Poprawisz swoje efekty poznawcze.

Warto zadbać o to, aby zawsze mieć przy sobie butelkę czy bidon z wodą. Regularne picie wody w ciągu dnia jest zalecane przez dietetyków, jako standard utrzymania dobrego zdrowia.

I napar z czystka

Istnieje herbatka rzadziej reklamowana, ale kilka razy silniejsza w działaniu niż herbata zielona i w dodatku pozbawiona działań niepożądanych. Herbatka z czystka (Cistus Incanus), bo o niej mowa, znana jest od dawna. Polecała ją sama św. Hildegarda, która zauważyła, że podstawą zdrowia są trzy filary: dieta, zioła oraz post. Każda z tych rzeczy wzmacnia bowiem nasz układ odpornościowy, dzięki któremu choroby przestają nas nękać. Hildegarda zapomniała w swoich rozważaniach o ćwiczeniach fizycznych, ale szybko została w literaturze poprawiona o ten punkt. Co więcej badacze powoli aktualizują wiedzę i udowadniają, lecznicze właściwości tej grupy roślin. Ostatnie badania wskazują, że napar z czystka posiada dobre właściwości przeciwkaszlowe i przeciwzapalne. Napar z czystka, ma również duże znaczenie przy walce z samym przeziębieniem i skraca czas powrotu do zdrowia. Zalecany jest on do spożycia dwa razy dziennie rano i wieczorem.

Polecane dla Ciebie

Czarnuszka do napojów i potraw

Czarnuszka siewna (Nigella sativa) zwana także czarnym kminkiem (black cumin, khalonji) to roślina posiadająca ziarenka, które mogą zdziałać cuda, jeśli chodzi o detoksykację organizmu. Używana była jako panaceum, czyli lek uniwersalny, przez starożytnych, którzy uważali, że czarnuszka i jej drogocenny olej z nasion leczy wszystko za wyjątkiem śmierci. Nawet faraon w Egipcie posiadał przy sobie zawsze fiolkę z tą przyprawą lub olejem. Dlatego czarnuszka jest nazywana złotem faraonów. W tym momencie około 800 badań dotyczy leczniczych właściwości oleju z czarnuszki. Udowodnionym jest, że czarnuszka i jej olej znakomicie obniżają stres oksydacyjny.

Nasiona znakomicie nadają się do potraw mięsnych, nadając im charakterystyczny, delikatnie ostry smak. Można też wykonać napar, podobny do naparu z czystka. Olejki eteryczne czy olej tłoczony z nasion, mają doskonałe działanie oczyszczające.

Dieta sokowa

Nie propaguję radykalnej diety odstawiennej, jaką jest dieta sokowa. W mojej ocenie to podejście jest zbyt szkodliwe, w stosunku do uzyskiwanych rezultatów. W tym wypadku o wiele bardziej racjonalnym podejściem jest wymiana jednego czy dwóch posiłków na soki owocowe, warzywne lub warzywno-owocowe. A jeszcze lepszym zmniejszenie porcji spożywanego posiłku, kosztem dołożenia takiego soku. Soki te, o ile wykonane wyciskarką, a nie sokowirówką, bogate są w składniki mineralne, witaminy oraz składniki bioaktywne. Niestety są one ubogie w białko i kwasy tłuszczowe, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, stąd nie zalecane jest pełne odstawienie tych substancji.

Wartościowe świeżo wyciskane soki warto wykorzystać jako element, stanowiący urozmaicenie codziennej diety, bardzo szybko się one wchłaniają, błonnik zawarty w takim napoju wspomoże w działaniu jelita.

Zdrowe, szybkie przekąski do pracy

Aby, poprawić odżywienie swojego organizmu i oczyścić go z toksyn, zalecanym jest też, aby dbać o niego zawsze, nawet wtedy, kiedy jest się zajętym w pracy i nie ma czasu myśleć o jedzeniu. W takim przypadku warto przygotować wcześniej zdrowe przekąski, na czas całego dnia i zamiast ciasteczek i czekoladek uraczyć się np. orzechami lub sałatką owocową z jogurtem. Warto też na cały tydzień odstawić kawę. Spowoduje to, że organizm nabierze dużo nowej energii, a my oczyścimy się z nadmiaru kofeiny.

Pomysłów na oczyszczanie organizmu jest wiele. Niektórzy wykorzystują jedynie ćwiczenia fizyczne, żeby pozbyć się toksyn wraz z potem. Inni dokładają do tego saunę. Można też próbować oczyszczać się od wewnątrz, tak jak zaproponowałem w tym artykule. Jeśli nie wiemy od czego zacząć i w jakim stanie znajduje się nasz organizm warto zacząć od badań kontrolnych. Wtedy lekarz będzie mógł zaproponować odpowiednią dietę czy ustalić poziom wysiłku fizycznego. Zawsze jest dobra pora, żeby zadbać o swoje zdrowie i oczyszczać organizm.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Tłusty Czwartek na zdrowo. Co zamiast pączków?

    Pączek średniej wielkości dostarcza ok. 300 kalorii. W Tłusty Czwartek najczęściej zjadamy więcej niż jeden, często przy tej okazji kosztujemy również popularnych faworków, co w sumie daje bardzo dużą ilość dostarczanych kalorii. Niestety po zjedzeniu tłustych pączków możemy odczuwać nieprzyjemną zgagę lub niestrawność.

  • W Tłusty Czwartek nie zapomnij o zdrowiu

    Zjedzenie przynajmniej pączka w Tłusty Czwartek ma gwarantować pomyślność przez cały nadchodzący rok. W imię tradycji i zdrowia z ich liczbą lepiej nie przesadzać, bo obżarstwo nie przysporzy nam szczęścia, a tylko problemów z wątrobą bądź trzustką.

  • ABC biegania. Od czego zacząć przygodę z bieganiem?

    Bieganie wyszczupla sylwetkę, wzmacnia mięśnie, pozwala na trening w zasadzie w każdych warunkach i okolicznościach. Można biegać zarówno na siłowni (na bieżni), jak i pod gołym niebem. Na początku bieganie wymaga chwili przygotowania i dostosowania swojego organizmu do nowych warunków, jednak w miarę zdobywania doświadczenia i wiedzy staje się codziennym nawykiem. Od czego zacząć, aby nie zrobić sobie krzywdy?

  • Dlaczego warto biegać? Korzyści wynikające z treningów biegowych

    Do zalet biegania, poprawiających nasze zdrowie i możliwości fizyczne, chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Regularnie wykonywana aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy parametrów krwi, obniżenia odkładającego się w naczyniach cholesterolu, uregulowania glikemii i uwrażliwienia tkanek na insulinę. Zapobiega to rozwijaniu się chorób, takich jak cukrzyca, miażdżyca tętnic, choroby serca i układu krążenia. Jeśli należysz do osób, które bardziej niż zasadę „lepiej zapobiegać niż leczyć” cenią efektywność w pracy – tutaj również bieganie może okazać się czynnikiem wpływającym na Twoje lepsze wyniki. Dlaczego warto uwzględnić biegową terapię antystresową w naszym planie dnia?

  • Blue Monday – co to jest? Kiedy wypada? Czy Blue Monday to mit?

    Blue Monday to termin określający najbardziej depresyjny dzień w roku. Według wyliczeń twórcy tej teorii przypada on na trzeci poniedziałek stycznia. To właśnie w tym dniu we wszystkich mediach słyszymy o niebieskim poniedziałku. Wiele osób zastanawia się wówczas, ile jest prawdy w teorii Blue Monday.

  • Posiłek potreningowy – czy trzeba go jeść? Co najlepiej jeść po treningu?

    Posiłek potreningowy to jedzenie, które zazwyczaj jest spożywane po to, aby zapewnić organizmowi odpowiednie zasoby energetyczne i składniki odżywcze do prawidłowej regeneracji i rozwoju mięśni. Mogą to być na przykład jogurty, batony energetyczne lub specjalne suplementy diety. Co jeść po treningu na masę, a co podczas redukcji? Kto powinien uzupełniać „węgle” w trakcie treningu?  

  • Nunchi – na czym polega koreański przepis na relacje międzyludzkie?

    Czym jest tajemnicze nunchi – element koreańskiej kultury, który ma zapewnić zdrowe relacje międzyludzkie, a co za tym idzie również dobrostan psychiczny. Czy taka strategia ma szansę sprawdzić się także w Polsce?  

  • Jak się przygotować do maratonu?

    Przygotowania do maratonu należy rozpocząć jak najwcześniej. Specjaliści zalecają, aby stopniowo zwiększać dystans treningów biegowych. Poprawę wydolności organizmu można uzyskać również poprzez inne formy aktywności – pływanie czy jazdę na rowerze. W czasie treningów ważna jest także regeneracja i wykonywanie przerw w cyklach ćwiczeń. Dostępnych jest szereg zabiegów sprzyjających regeneracji powysiłkowej, np. pole magnetyczne i masaż pneumatyczny.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij