Postanowienia noworoczne 2024
Weronika Grzywna

Postanowienia noworoczne – jak ich dotrzymać? Czy warto je robić?

Postanowienia noworoczne to coś, co zapewne każdy z nas robił przynajmniej raz w życiu. Każdego roku zastanawiamy się, co chcemy osiągnąć, jakie zmiany w naszym życiu wprowadzić, w czym chcemy być lepsi lub z czego chcemy zrezygnować. Niestety, jak się okazuje, nie zawsze udaje nam się w tym wytrwać. Czym są postanowienia noworoczne i jak ich dotrzymać?

Jakie można mieć postanowienia noworoczne?

Zanim przejdziemy do przykładowej listy postanowień, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co to są postanowienia noworoczne. To nic innego jak cele, które stawiamy sobie na nadchodzący rok. Przykładowa lista postanowień może wyglądać następująco:

  • rzucę palenie,
  • przestanę pić alkohol,
  • zacznę 2 razy w tygodniu chodzić na siłownię,
  • zmienię pracę,
  • przeprowadzę się do innego miasta,
  • będę spędzać mniej czasu w Internecie,
  • będę poświęcać bliskim więcej czasu,
  • będę zdrowiej się odżywiać,
  • podniosę swoje umiejętności w pracy poprzez np. udział w kursach, szkoleniach,
  • zacznę planować domowy budżet,
  • nauczę się grać na wybranym instrumencie,
  • wyjadę w podróż marzeń,
  • zadbam o moją produktywność,
  • pójdę na kurs gotowania,
  • kupię samochód,
  • zadbam o swoje zdrowie, robiąc kompleksowe badania.

Lista postanowień noworocznych zawsze będzie indywidualną kwestią i każdy z nas powinien zrobić ją samodzielnie zgodnie ze swoimi wartościami i priorytetami w życiu.

Jakie mogą być postanowienia noworoczne dla dzieci?

Oczywiście postanowienia noworoczne może mieć każdy z nas, nie tylko dorośli, ale i dzieci oraz nastolatkowie. Przy formułowaniu takich postanowień warto jednak pamiętać o tym, że powinny być to cele, które dziecko samo chce sobie postawić. Nie może być to postanowienie narzucone przez rodziców, które nie sprawia dziecku żadnej przyjemności.

Przykładowe postanowienia noworoczne dla dzieci:

  • będę pomagać innym,
  • będę uczyć się systematycznie,
  • będę dzielić się szkolnymi przyborami,
  • wezmę udział w konkursie, np. z języka angielskiego,
  • będę odrabiać prace domowe,
  • nauczę się grać na instrumencie,
  • zacznę uprawiać sport (koniecznie musi być to sport, którym dziecko się interesuje),
  • będę pomagać rodzicom w sprzątaniu,
  • będę ścielić łóżko,
  • będę więcej czytać,
  • będę częściej spędzać czas na dworze,
  • będę chodzić na spacery, np. z psem,
  • nauczę się jeździć na rowerze.

Powiązane produkty

Po co są postanowienia noworoczne? Czy warto robić postanowienia noworoczne?

Można śmiało powiedzieć, że postanowienia noworoczne są nieodłącznie związane z Nowym Rokiem. Słyszymy o nich każdego roku, bowiem stały się one już niejako tradycją. Dlaczego jednak robimy postanowienia noworoczne? Nowy Rok przez wielu z nas traktowany jest jako coś nowego, coś, co pozwala nam „rozpocząć od zera”. Dzięki temu wydaje nam się, że o wiele prościej będzie nam coś osiągnąć.

Koniec roku to również oczywiście czas podsumowania. Zastanawiamy się nad tym, co udało nam się w poprzednim roku, a czego nie zdołaliśmy dokonać. Wówczas Nowy Rok możemy traktować jako nadejście czegoś lepszego, a nasze postanowienia noworoczne mają nam w tym pomóc.

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Statystyki pokazują, że ponad połowa osób, która robi postanowienia noworoczne, nie jest w stanie ich dotrzymać. Powodów oczywiście może być bardzo dużo. Przede wszystkim może brakować nam czasu. Czasami warto zastanowić się i wybrać tyle postanowień, ile realnie będziemy w stanie zrealizować. Wówczas weźmy pod uwagę to, ile czasu potrzebujemy na realizowanie danego postanowienia, a następnie to, ile czasu możemy na nie poświęcić.

Dotrzymywanie postanowień noworocznych wiąże się również z budowaniem nawyków i wyjściem z naszej strefy komfortu. Jeżeli stawiamy sobie za cel, że od nowego roku będziemy się lepiej odżywiać i/lub chodzić na siłownię, czynności te wymagają od nas właśnie zbudowania nawyku. A jak wiadomo, żeby to zrobić, musimy regularnie wykonywać nasze postanowienia. Niestety w takich momentach często wracamy do starych nawyków, ponieważ wydają nam się prostsze i mniej wymagające.

Musimy także zwrócić uwagę na to, jak formułujemy nasze postanowienia. Przykładowo jeżeli naszym postanowieniem jest „schudnę 5 kg w przyszłym roku”, to lepiej zamienić je na coś bardziej konkretnego. Co musimy zrobić, jeżeli chcemy schudnąć? „Zacznę jeść zdrowiej” czy „będę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu” – takie postanowienia będą prostsze do realizacji, ponieważ jasno mówią nam, co mamy zrobić.

Zrealizowanie postawionego przez nas celu zależne może być też od tego, czy nasz cel jest w ogóle możliwy do osiągnięcia. Czasem bowiem zdarza się, że stawiamy sobie nierealne cele, których pomimo usilnych prób nie będziemy w stanie wykonać. Wówczas sprawdzi się metoda małych kroków, dzięki której większy cel możemy rozbić na mniejsze, które z pewnością będzie nam łatwiej realizować, a tym samym szybciej przybliżą nas do większego postanowienia. Realizowanie małych celów wzmocni także naszą motywację.

  1. G. A. Marlatt i in., Self-Initiated Attempts to Change Behavior: A Study of New Year's Resolutions, „Psychol Rep” 1972 Feb;30(1):123-31.
  2. T. Brower, 4 Reasons To Make New Year’s Resolutions (Even If You Don’t Keep Them), Forbes [online] https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2021/12/31/4-reasons-to-make-new-years-resolutions-even-if-you-dont-keep-them/?sh=d5de24c66a1d [dostęp: 3.02.2023]
  3. M. Konstantinovsky, The Psychology Behind New Year's Resolutions, WebMD [online] https://www.webmd.com/balance/features/psychology-of-new-year-resolutions [dostęp: 3.02.2023]

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Błonnik pokarmowy – gdzie i czym jest? Jak wpływa na zdrowie?

    Błonnik pokarmowy, zwany włóknem pokarmowym, to grupa substancji, która odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu pokarmowego człowieka. Wyróżnia się dwie frakcje błonnika pokarmowego: rozpuszczalną i nierozpuszczalną w wodzie. Każda wywiera określony wpływ na organizm. W jakich produktach można znaleźć błonnik pokarmowy i jakie są jego właściwości?

  • Dynia – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Dietetyczne przepisy z dynią

    Dynia jest warzywem bogatym w witaminy i minerały – m.in. w magnez, selen, potas i cynk. Stanowi także źródło białka i błonnika pokarmowego. Kto powinien włączyć ją do swojej diety? Jakie właściwości mają pestki z dyni i olej z dyni? Czy to warzywo będzie odpowiednie dla cukrzyków?

  • Mleko kokosowe – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie. Jak zrobić je w domu?

    Mleko kokosowe stanowi smaczną alternatywę dla mleka krowiego, dzięki czemu może znaleźć miejsce m.in. w diecie osób chorujących na celiakię, cukrzycę czy nietolerancję laktozy. Jakie właściwości i zastosowanie ma mleko kokosowe? Jak w łatwy sposób przygotować je samodzielnie w domu?

  • Gruszka – właściwości, wartości odżywcze, przepisy

    Jej dodatek do diety może pomóc przy uciążliwych zaparciach. Świetnie sprawdzi się jako element maseczki na przetłuszczającą się cerę. W dodatku pysznie smakuje zarówno w daniach na słodko, jak i na wytrawnie. Gruszka – jakimi wartościami odżywczymi się charakteryzuje? Czy jedzenie jej może zaszkodzić? Co dobrego przygotować z gruszek?

  • Czym jest układ odpornościowy i jak skutecznie go wspierać?

    Po z natury ciepłym lecie przychodzi sezon jesienny, który wystawia na ciężką próbę nie tylko nasz nastrój, ale również układ odpornościowy, który w tym czasie jest wyjątkowo obciążony. Jest to okres infekcji, często nawracających lub przewlekłych. Istnieją jednak sposoby, aby sobie skutecznie pomóc i zniwelować ryzyko uciążliwych i osłabiających przeziębień, na tle których mogą rozwinąć się dużo poważniejsze choroby, jak zapalenie płuc czy oskrzeli. Spośród czynników mających wpływ na prawidłowo funkcjonujący układ immunologiczny, niewątpliwie ogromne znaczenie ma zdrowa dieta.

  • Kapary – smak, właściwości i zastosowanie w kuchni

    Kapary to roślina krzewiasta naturalnie występująca w strefie tropikalnej i w basenie Morza Śródziemnego. Pąki kwiatowe kaparów są znane już od wielu lat ze względu na swój charakterystyczny smak oraz działanie wspomagające trawienie i leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Kapary są ważnym źródłem wielu różnych biologicznie aktywnych substancji chemicznych, których właściwości terapeutyczne były już dobrze znane i cenione przez starożytnych Rzymian.

  • Blue Monday – co to jest? Kiedy wypada? Czy Blue Monday to mit?

    Blue Monday to termin określający rzekomo najbardziej depresyjny dzień w roku. Według wyliczeń twórcy tej teorii przypada on na trzeci poniedziałek stycznia. To właśnie w tym dniu we wszystkich mediach słyszymy o niebieskim poniedziałku. Wiele osób zastanawia się wówczas, ile jest prawdy w teorii Blue Monday.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij