Postanowienia noworoczne 2024
Weronika Babiec

Postanowienia noworoczne – jak ich dotrzymać? Czy warto je robić?

Postanowienia noworoczne to coś, co zapewne każdy z nas robił przynajmniej raz w życiu. Każdego roku zastanawiamy się, co chcemy osiągnąć, jakie zmiany w naszym życiu wprowadzić, w czym chcemy być lepsi lub z czego chcemy zrezygnować. Niestety, jak się okazuje, nie zawsze udaje nam się w tym wytrwać. Czym są postanowienia noworoczne i jak ich dotrzymać?

Jakie można mieć postanowienia noworoczne?

Zanim przejdziemy do przykładowej listy postanowień, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co to są postanowienia noworoczne. To nic innego jak cele, które stawiamy sobie na nadchodzący rok. Przykładowa lista postanowień może wyglądać następująco:

  • rzucę palenie,
  • przestanę pić alkohol,
  • zacznę 2 razy w tygodniu chodzić na siłownię,
  • zmienię pracę,
  • przeprowadzę się do innego miasta,
  • będę spędzać mniej czasu w Internecie,
  • będę poświęcać bliskim więcej czasu,
  • będę zdrowiej się odżywiać,
  • podniosę swoje umiejętności w pracy poprzez np. udział w kursach, szkoleniach,
  • zacznę planować domowy budżet,
  • nauczę się grać na wybranym instrumencie,
  • wyjadę w podróż marzeń,
  • zadbam o moją produktywność,
  • pójdę na kurs gotowania,
  • kupię samochód,
  • zadbam o swoje zdrowie, robiąc kompleksowe badania.

Lista postanowień noworocznych zawsze będzie indywidualną kwestią i każdy z nas powinien zrobić ją samodzielnie zgodnie ze swoimi wartościami i priorytetami w życiu.

Jakie mogą być postanowienia noworoczne dla dzieci?

Oczywiście postanowienia noworoczne może mieć każdy z nas, nie tylko dorośli, ale i dzieci oraz nastolatkowie. Przy formułowaniu takich postanowień warto jednak pamiętać o tym, że powinny być to cele, które dziecko samo chce sobie postawić. Nie może być to postanowienie narzucone przez rodziców, które nie sprawia dziecku żadnej przyjemności.

Przykładowe postanowienia noworoczne dla dzieci:

  • będę pomagać innym,
  • będę uczyć się systematycznie,
  • będę dzielić się szkolnymi przyborami,
  • wezmę udział w konkursie, np. z języka angielskiego,
  • będę odrabiać prace domowe,
  • nauczę się grać na instrumencie,
  • zacznę uprawiać sport (koniecznie musi być to sport, którym dziecko się interesuje),
  • będę pomagać rodzicom w sprzątaniu,
  • będę ścielić łóżko,
  • będę więcej czytać,
  • będę częściej spędzać czas na dworze,
  • będę chodzić na spacery, np. z psem,
  • nauczę się jeździć na rowerze.

Powiązane produkty

Po co są postanowienia noworoczne? Czy warto robić postanowienia noworoczne?

Można śmiało powiedzieć, że postanowienia noworoczne są nieodłącznie związane z Nowym Rokiem. Słyszymy o nich każdego roku, bowiem stały się one już niejako tradycją. Dlaczego jednak robimy postanowienia noworoczne? Nowy Rok przez wielu z nas traktowany jest jako coś nowego, coś, co pozwala nam „rozpocząć od zera”. Dzięki temu wydaje nam się, że o wiele prościej będzie nam coś osiągnąć.

Koniec roku to również oczywiście czas podsumowania. Zastanawiamy się nad tym, co udało nam się w poprzednim roku, a czego nie zdołaliśmy dokonać. Wówczas Nowy Rok możemy traktować jako nadejście czegoś lepszego, a nasze postanowienia noworoczne mają nam w tym pomóc.

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Statystyki pokazują, że ponad połowa osób, która robi postanowienia noworoczne, nie jest w stanie ich dotrzymać. Powodów oczywiście może być bardzo dużo. Przede wszystkim może brakować nam czasu. Czasami warto zastanowić się i wybrać tyle postanowień, ile realnie będziemy w stanie zrealizować. Wówczas weźmy pod uwagę to, ile czasu potrzebujemy na realizowanie danego postanowienia, a następnie to, ile czasu możemy na nie poświęcić.

Dotrzymywanie postanowień noworocznych wiąże się również z budowaniem nawyków i wyjściem z naszej strefy komfortu. Jeżeli stawiamy sobie za cel, że od nowego roku będziemy się lepiej odżywiać i/lub chodzić na siłownię, czynności te wymagają od nas właśnie zbudowania nawyku. A jak wiadomo, żeby to zrobić, musimy regularnie wykonywać nasze postanowienia. Niestety w takich momentach często wracamy do starych nawyków, ponieważ wydają nam się prostsze i mniej wymagające.

Musimy także zwrócić uwagę na to, jak formułujemy nasze postanowienia. Przykładowo jeżeli naszym postanowieniem jest „schudnę 5 kg w przyszłym roku”, to lepiej zamienić je na coś bardziej konkretnego. Co musimy zrobić, jeżeli chcemy schudnąć? „Zacznę jeść zdrowiej” czy „będę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu” – takie postanowienia będą prostsze do realizacji, ponieważ jasno mówią nam, co mamy zrobić.

Zrealizowanie postawionego przez nas celu zależne może być też od tego, czy nasz cel jest w ogóle możliwy do osiągnięcia. Czasem bowiem zdarza się, że stawiamy sobie nierealne cele, których pomimo usilnych prób nie będziemy w stanie wykonać. Wówczas sprawdzi się metoda małych kroków, dzięki której większy cel możemy rozbić na mniejsze, które z pewnością będzie nam łatwiej realizować, a tym samym szybciej przybliżą nas do większego postanowienia. Realizowanie małych celów wzmocni także naszą motywację.

  1. G. A. Marlatt i in., Self-Initiated Attempts to Change Behavior: A Study of New Year's Resolutions, „Psychol Rep” 1972 Feb;30(1):123-31.
  2. T. Brower, 4 Reasons To Make New Year’s Resolutions (Even If You Don’t Keep Them), Forbes [online] https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2021/12/31/4-reasons-to-make-new-years-resolutions-even-if-you-dont-keep-them/?sh=d5de24c66a1d [dostęp: 3.02.2023]
  3. M. Konstantinovsky, The Psychology Behind New Year's Resolutions, WebMD [online] https://www.webmd.com/balance/features/psychology-of-new-year-resolutions [dostęp: 3.02.2023]

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Dieta NiMe – zasady i korzyści dla zdrowia. Na czym polega dieta na poprawę mikrobiomu?

    Dieta NiMe (ang. Non-Industrialised Microbiome Restore) to nowy sposób odżywiania, który według naukowców może wpłynąć na poprawę mikrobiomu jelitowego, w znaczny sposób zredukować ryzyko wielu chorób metabolicznych oraz poprawić samopoczucie. Dieta NiMe inspirowana jest tradycyjnym stylem życia mieszkańców Papui-Nowej Gwinei. Na czym polega dieta NiMe?

  • Splot słoneczny – jakie pełni funkcje? Ból i urazy splotu trzewnego

    Splot słoneczny jest jednym z najważniejszych elementów autonomicznego układu nerwowego człowieka. Pełni szereg kluczowych funkcji w naszym organizmie, dlatego ma istotny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Czym dokładnie jest splot słoneczny i jakie pełni funkcje? Jakie objawy mogą sygnalizować problemy z jego pracą oraz jakie konsekwencje zdrowotne może mieć uderzenie w ten obszar ciała?

  • Badania profilaktyczne u psa i kota, czyli kontrola zdrowia zwierzaka

    Badania kontrolne to temat coraz częściej poruszany zarówno w medycynie ludzkiej, jak i weterynaryjnej. Regularna kontrola stanu zdrowia to ważna część profilaktyki i wczesnego wykrywania poważnych schorzeń. Pierwsze badania profilaktyczne warto wykonać u domowego pupila po ukończeniu przez niego roku, a w niektórych przypadkach nieco wcześniej.

  • Świerzb u psa i kota: objawy i leczenie, profilaktyka

    Świerzb to choroba wywołana przez pasożyty, która często dotyka psy i koty. Jego objawy potrafią być bardzo uciążliwe dla zwierzaka, dlatego wczesne rozpoznanie choroby i szybkie wdrożenie leczenia są bardzo istotne. Jak rozpoznać świerzb u kota lub psa? Kiedy udać się do weterynarza? Wyjaśniamy.

  • Skład karmy dla psa – jak czytać etykiety? Podpowiadamy, jak wybrać karmę i psie przysmaki

    Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnych marek psich karm – zarówno suchych, jak i mokrych. Wybór tej najlepszej może być naprawdę trudny. Przed zakupem warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę przy czytaniu składu, jakie składniki nie powinny znajdować się w psiej karmie oraz jak odpowiednio dopasować ją do wieku i aktywności pupila. Jak wybrać karmę dla psa, a jak gryzak lub przysmaki? I które produkty z naszego stołu może spożyć nasz psi przyjaciel?

  • Jak nauczyć szczeniaka załatwiać się na dworze? Trening czystości psa

    Nauczenie szczeniaka czystości to bardzo ważne zadanie dla opiekuna małego psa. Jak najlepiej zabrać się do tego zadania? Czy potrzebne są akcesoria, które mogą pomóc w treningu czystości? Kiedy w ogóle można zacząć uczyć młodego psa załatwiania się na dworze lub w wyznaczonym miejscu? Wyjaśniamy, jak nauczyć szczeniaka czystości.

  • Niedobory u wegetarian i wegan. Co warto suplementować na diecie bez mięsa lub produktów odzwierzęcych?

    Coraz więcej osób decyduje się na dietę wegetariańską lub wegańską z powodów zdrowotnych, etycznych i środowiskowych. Prawidłowo zbilansowane diety roślinne mogą przynieść korzyści zdrowotne – np. niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia czy otyłości – ale mogą też prowadzić do niedoborów żywieniowych. Z tego względu po przejściu na tego typu dietę warto wdrożyć suplementację kluczowych mikroskładników. Na które z nich należy zwrócić szczególną uwagę i kto powinien rozważyć suplementację?

  • Kenia – szczepienia i zalecenia przed podróżą

    Wyjazd do Kenii wiąże się z koniecznością uwzględnienia zagrożeń zdrowotnych typowych dla krajów tropikalnych. Jakie szczepienia należy wykonać i kiedy najlepiej się zaszczepić? Czy w Kenii jest bezpiecznie pod względem zdrowotnym?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl