Jak nie przytyć w Święta?

Zacznij już dziś od oczyszczenia organizmu. Korzystny wpływ na przemianę materii i oczyszczenie organizmu ma sok z miąższu liści aloesu. Najlepsze efekty można uzyskać stosując sok przed posiłkami.

Menu wielkanocne to przede wszystkim wyborne pieczenie, pasztety, potrawy z jaj, słodkie serniki i mazurki. Wszystkie te zapewne bardzo smaczne potrawy, mogą niestety przyczynić się do tego, że po Świętach przybędzie nam kilka kilogramów. 

Jak nie przytyć w Wielkanoc?

Dlatego w Święta, staraj się przestrzegać kilku zasad, które pomogą Ci nie przybrać na wadze przez te kilka dni. Jak to zrobić? Przede wszystkim zachowaj umiar. Częstuj się, ale nie objadaj. Spożywaj posiłki często, lecz w małych ilościach. Spożywaj więcej potraw bogatych w błonnik, gaś pragnienie wodą zamiast słodkimi napojami. Zrezygnuj z dosalania potraw gotowych do spożycia, ogranicz używanie soli w procesie gotowania. Warto spróbować gotowania na parze, jest zdrowe, a potrawy zyskują nowe walory smakowe. 

Jeżeli masz wpływ na menu świątecznego spotkania, zaproponuj przygotowanie kilku zdrowych potraw lub przekąsek. Użyj do tego świeżych składników, bogatych w błonnik i witaminy. Kiełki i świeże warzywa doskonale skomponują się z daniem głównym, a im więcej warzyw do wyboru na stole, tym lepiej. Każdy z pewnością wybierze chętnie coś zielonego dla siebie. Jako dressing do sałatek idealnie sprawdzi się samodzielnie przygotowane połączenie oliwy z oliwek z sokiem z cytryny. Dodatkowo, będzie to zdrowa porcja nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 i 6. 

Pewne proste dania podaj w nowy, oryginalny sposób. Przygotuj na przykład pastę z jajek, awokado i suszonych pomidorów. Awokado jest bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także witamin A, E, B1, B2, C, PP, K, H, kwasu pantotenowego, kwasu foliowego. Awokado zawiera także wapń, potas i fosfor. Jest owocem „maślanym” może więc być stosowany zamiast masła w postaci pasty lub plastra w połączeniu z pieczywem.  

By nie przytyć w święta, powinniśmy zadbać o to, by również słodkie desery nie składały się wyłącznie z tłustych, niezdrowych składników. Doskonale sprawdzą się zdrowe wypieki, przygotowane z naturalnych składników. Chleb własnego wypieku i ciastka dietetyczne z dodatkiem słonecznika, pestek z dyni, nasion lnu, orzechów i cynamonu dopełnią wyśmienite menu.

Co jeszcze możemy zrobić, by nie przytyć w Święta?

Po długim czasie przy stole zrób sobie przerwę na herbatkę wspomagającą trawienie. Zaproponuj bliskim herbatkę na poziom cukru lub herbatkę z dodatkiem liści ostrokrzewu paragwajskiego Yerba Mate i gorzką pomarańczą. Ostrokrzew paragwajski i gorzka pomarańcza wspomagają kontrolę masy ciała, a koper włoski, kminek, mięta i głóg wpływają na komfort trawienia. Dodatek karczocha, kminku i anyżu pozwoli poczuć się lepiej po ciężkostrawnym obiedzie. 

Jeśli jeszcze tego nie robisz, to czas po Świętach jest idealnym czasem by zacząć regularnie uprawiać sport. Szybko zgubisz niepotrzebne kilogramy, a dzięki systematycznemu wykonywaniu ćwiczeń masz dużą szanse utrzymać osiągnięte rezultaty.