Adaptogeny – Rhodiola rosea – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania różańca górskiego - portal DOZ.pl
Adaptogeny – Rhodiola rosea – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania różańca górskiego
Alicja Świątek

Adaptogeny – Rhodiola rosea – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania różańca górskiego

Preparaty z rożeńca górskiego są polecane w okresie zwiększonej pracy umysłowej oraz wyższego narażenia na stres. Jego suplementacja jest wskazana także podczas przesilenia wiosennego, które często objawia się nadmierną sennością, zmianami depresyjnymi lub ogólną apatią. Rhodiola rosea jest bogata w związki, takie jak rozawina, rozaryna i solidorozyd, czyli substancje obniżające napięcie i korzystanie wpływające na pracę układu nerwowego. Które preparaty z adaptogenem wybrać, jaka jest dzienna zalecana dawka różeńca górskiego i czy rhodiola rosea należy przyjmować na czczo? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

Rhodiola rosea, czyli różeniec górski, jest rośliną od dawna stosowaną w krajach azjatyckich, w roli surowca leczniczego. Przede wszystkim ceniona jest za właściwości adaptogenne. Składniki czynne zawarte w różeńcu górskim wpływają na zwiększenie fizycznej i umysłowej wydolności (odporności) organizmu. Ponadto Rhodiola zaliczana jest do adaptogenów pobudzających układ nerwowy, w wyniku czego wpływa na poprawę pamięci, koncentracji i refleksu oraz uodparnia organizm na stres.

Rhodiola rosea – czym jest? Charakterystyka różeńca górskiego

Kłącze różeńca górskiego (łac. Rhodiola rosea), nazywanego również korzeniem arktycznym, jest od dawna stosowaną rośliną w walce ze zmęczeniem fizycznym i psychicznym. Substancje czynne zawarte w Rhodiola zwiększają nieswoistą odporność organizmu na niekorzystne bodźce zewnętrzne, takie jak: hałas, zanieczyszczenia powietrza i stres. Różeniec górski poprzez działanie adaptogenne wpływa na przywrócenie wewnętrznej równowagi organizmu – homeostazy. Najlepsze rezultaty wynikające ze stosowania R. rosea obserwuje się u osób nieodpornych na bodźce stresowe oraz nieumiejących poradzić sobie z długotrwałym napięciem psychicznym.

Rhodiola rosea – właściwości

Badania naukowe wskazują na liczne właściwości lecznicze różeńca górskiego. Składniki biologicznie aktywne zawarte w różeńcu górskim wpływają pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy (OUN), ograniczają niekorzystne działanie czynników stresogennych oraz zapobiegają niedotlenieniu organizmu. Nalewka z tej rośliny wykazuje działanie zmniejszające zmęczenie, zwłaszcza u osób starszych. Surowiec wpływa na obniżenie stanów depresyjnych i lękowych, zwiększenie sił witalnych oraz regulację pracy układu hormonalnego. Substancje czynne zawarte w R. Rosea stymulują przekaźniki układu nerwowego, takie jak noradrenalina, dopamina i serotonina. Powoduje to w konsekwencji poprawę pamięci, zwiększenie zdolności analizowania i planowania, uczenia się, oceniania oraz ogólny poziom percepcji. Wielokierunkowy wpływ różeńca górskiego na mózg i układ nerwowy przekłada się na ograniczenie związanych z wiekiem procesów uszkodzeń w obrębie tych struktur. Dzięki temu można zachować dłuższą sprawność umysłową, która ulega pogorszeniu wraz ze starzeniem się organizmu. Rhodiola przynosi również korzystne rezultaty u cukrzyków, w chorobach żołądka oraz podczas terapii przeciwnowotworowych.

Rhodiola wykazuje również potwierdzone działanie:

  • ochronne na komórki serca oraz wątroby,
  • antyoksydacyjne,
  • reguluje poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę,
  • wzmacnia odporność oraz sprawność seksulaną
  • stymuluje procesy anaboliczne, dzięki czemu zwiększa wydolność fizyczną, zwłaszcza podczas uprawiania sportu.

Polecane dla Ciebie

Rhodiola rosea – zastosowanie. Jak działa i na co pomaga?

Preparaty z Rhodiola rosea ze względu na udowodnione właściwości adaptogenne, czyli między innymi zmniejszające narażenie na czynniki stresogenne, są coraz częściej wykorzystywane w łagodzeniu napięcia psychicznego oraz fizycznego. Różeniec górski jest rekomendowany osobom narażonym na przemęczenie i liczne bodźce zewnętrzne, a także o przewlekle pogorszonym samopoczuciu i żyjącym w ciągłym stresie. Pomaga złagodzić niekorzystne objawy stresu oraz zwiększyć odporność na sytuacje i czynniki stresowe. Ponadto po konsultacji z lekarzem można rozważyć włączenie suplementacji R. rosea wśród pacjentów z depresją, bezsennością oraz niestabilnością emocjonalną. Dodatkowo zauważono, że stosowanie tego produktu może przynieść pozytywne rezultaty w walce z problemami kardiologicznymi. Ze względu na właściwości antyoksydacyjne substancji czynnych zawartych w różeńcu, wykazuje on działanie ochronne na serce, ogranicza jego nadmierną aktywność oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału. Rhodiola zalecana jest również w przypadku problemów seksualnych, objawiających się przedwczesnym wytryskiem, zaburzeniami erekcji i spadkiem libido.

Rhodiola rosea – przeciwwskazania, skutki uboczne suplementacji

Różeniec górski charakteryzuje się niską toksycznością. Jednakże ze względu na brak badań pod kątem działania i bezpieczeństwa u kobiet w ciąży i w okresie karmienia, nie zaleca się stosowania preparatów z Rhodiolą w tej grupie kobiet. Preparatów z Rhodiolą nie należy stosować w porach wieczornych, w związku z ich działaniem pobudzającym, ponieważ mogłoby to powodować problemy z zasypianiem. Produktów z różeńcem górskim nie należy łączyć z innymi substancjami o działaniu pobudzającym układ nerwowy, ponieważ mogłoby to spowodować jego nadmierne pobudzenie oraz wystąpienie stanów lękowych.

Rhodiola rosea – dawkowanie. Jak stosować i gdzie ją kupić?

Preparaty zawierające różeniec górski dostępne są w aptekach i sklepach zielarskich, w cenie od 10 do 149 zł. Zalecane jest stosowanie Rhodiola rosea w dawce 350–550 mg/dobę. Wskazane jest, aby produkt z rożeńcem przyjmować rano lub w południe, w odstępie 30 minut przed planowanym posiłkiem. Warto prowadzić suplementację przerywaną w dwóch cyklach. Przez pierwsze 7 dni stosuje się adaptogen, natomiast przez kolejny tydzień robi się przerwę w przyjmowaniu. Następnie ponownie powtarza się ten cykl do uzyskania korzystnych efektów. W sytuacji znacznie zwiększonego narażenia na stres lub intensywnego wysiłku fizycznego rekomendowaną dawkę można zwiększyć. Warto to jednak robić ostrożnie, pod kontrolą lekarza lub farmaceuty, nie przekraczając maksymalnej dawki dobowej stanowiącej 6 g dziennie. Adaptogeny w tabletkach, kapsułkach, herbatach, nalewkach czy ekstraktach najlepiej kupować w zaufanych miejscach, które oferują preparaty sprawdzonych producentów i są przechowywane w odpowiednich warunkach.

  1. D. M. Wydro, Adaptogeny - przydatne suplementy i alternatywa dla leków,  „researchgate.net”, [online], https://www.researchgate.net/publication/270960850_Adaptogeny_ _przydatne_suplementy_i_alternatywa_dla_lekow_Adaptogens_-_usefull_supplements_and_an_alternative_to_drugs, [dostęp:] 28.02.2021 r.
  2. G. Nowak, Surowce roślinne stosowane w wyczerpaniu psychofizycznym i stresie, „herbapolonica.pl”, [online] http://www.herbapolonica.pl/magazines-files/2695707-09.pdf, [dostęp:] 28.02.2021 r.
  3. J.J.  Mao, S.X. Xie, J. Zee i in., Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial, „postepyfitoterapii.pl” ,[online] http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2016/09/pf_2016_152-153.pdf, [dostęp:] 28.02.2021 r.
  4. A. Tajer, Rhodiola rosea L. jako przykład rośliny adaptogennej Rhodiola rosea L. as a adaptogenic plant, „psjd.icm.edu.pl”, [online], http://psjd.icm.edu.pl/psjd/element/bwmeta1.element.psjd-a600c04d-cf7c-4588-9166-6776abcd93fc, [dostęp:] 28.02.2021 r.
  5. A. Pawełczak, K. Baczek, J. L. Przybył, Charakterystyka rozwojowa i chemiczna 4 populacji różeńca górskiego (Rhodiola rosea L.) w pierwszym roku wegetacji roślin, „researchgate.net”, [online] https://www.researchgate.netpublication265380014_Charakterystyka_rozwojowa_i_chemiczna_4_populacji_rozenca_gorskiego_Rhodiola_rosea_L_w_pierwszym_roku_wegetacji_roslin, [dostęp:] 28.02.2021 r.
  6. T. Wolski, T. Baj, A. Ludwiczuk, Rodzaj Rhodiola – systematyka, skład chemiczny, działanie i zastosowanie oraz analiza fitochemiczna korzeni dwu gatunków różeńca: Rhodiola rosea  L. oraz Rhodiola quadrifida (Pall.) Fish et Mey, „czytelniamedyczna.pl”, [online], http://www.czytelniamedyczna.pl/2595,rodzaj-rhodiola-systematyka-sklad-chemiczny-dzialanie-i-zastosowanie-oraz-anal.html, [dostęp:] 28.02.2021 r.
  7. R. P. Brown, P. L. Gerbarg, B. Graham, Różeniec górski złoty korzeń Cudowny adaptogen na zwiększenie energii, eliminację stresu, lepszą pracę mózgu, „pdf.helion.pl”, [online], https://pdf.helion.pl/e_11m3/e_11m3.pdf, [dostęp:] 28.02.2021 r.

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • „Spalacze tłuszczu” – garcinia cambogia – właściwości, wskazania i przeciwwskazania do suplementacji. Tamaryndowiec malabarski a proces odchudzania?

    Garcinia cambogia to suplement diety, który przez wielu określany jest mianem preparatu ułatwiającego odchudzanie. Występuje zarówno w postaci tabletek, kapsułek, ekstraktów, jak i herbat ziołowych. Jej wpływ na odchudzanie opiera się przede wszystkim na obniżeniu poziomu cholesterolu, zmniejszeniu apetytu i podwyższeniu temperatury ciała. Udowodniono, że efekt termogeniczny sprzyja procesowi spalania tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że garcinia cambogia może jedynie wspomóc proces odchudzania, który powinien być oparty na konsekwentnej samodyscyplinie, ujemnym bilansie kalorycznym i zwiększonej ilości aktywności fizycznej. Który suplement z tamaryndowca malabarskiego wybrać, czy osoby chore na cukrzycę mogą przyjmować garcinia cambogia i czy suplementacja tym „spalaczem tłuszczu" ma jakieś skutki uboczne? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • „Spalacze tłuszczu” – Pokrzywa indyjska (Coleus forskohlii) – charakterystyka działania. Czy to ajurwedejskie zioło wpływa na odchudzanie?

    Pokrzywa indyjska to roślina, która znalazła swoje zastosowanie w łagodzeniu objawów, jakie towarzyszą niewydolności serca, problemom z oddychaniem, chorobom dróg moczowych, zaburzeniom snu i zmianom skórnym. Właściwości pokrzywy indyjskiej wykorzystuje się także podczas odchudzania, dlatego nazywa się ją naturalnym i skutecznym „spalaczem tłuszczu", który może pomóc w pozbyciu się kilku kilogramów i zbędnych centymetrów z ud, brzucha lub pośladków. Który preparat z pokrzywą indyjską wybrać, jak dawkować forskolinę i jakie są przeciwwskazania do stosowania suplementu z pokrzywą indyjską? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Dlaczego probiotyków w tabletkach nie można gryźć? Który probiotyk wybrać?

    Wsparcie organizmu poprzez dbanie o odpowiedni poziom odporności jest wskazane nie tylko w okresie jesienno-zimowym, ale przez cały rok. Osłabienie może wystąpić zarówno na skutek przeziębienia, grypy, przyjmowania leków immunosupresyjnych, zatrucia pokarmowego, braku snu, nieodpowiedniej diety czy antybiotykoterapii. Żeby wspomóc się w tych okresach można sięgnąć po probiotyki, które na rynku aptecznym dostępne są m.in. w postaci napojów, tabletek czy żelu. Czym jest koncentrat probiotyczny, czy w ciąży można łykać probiotyki i jak najlepiej przyjmować te preparaty? Odpowiedzi na te pytania znajdują się niniejszym artykule.

  • Izotretynoina – działanie, dawkowanie, skutki oboczne, zasady terapii

    W ostatnich latach bardzo popularne stało się leczenie trądziku izotretynoiną. Pomimo wielu skutków ubocznych, z jakimi wiąże się ta terapia, decydują się na nią nawet te osoby, u których trądzik nie jest wyjątkowo nasilony. Czym jest izotretynoina, dlaczego kobiety w ciąży nie mogą jej stosować oraz jak wylicza się dawkę skumulowaną?

  • Suplementy i witaminy na odporność – jak uniknąć infekcji?

    Suplementy na odporność stały się bardzo popularne szczególnie w okresie pandemii COVID-19. Sięgamy po nie równie często w okresie zmieniających się pór roku, licząc, że pomogą nam uniknąć infekcji bakteryjnych, wirusowych i grzybiczych. Preparaty na odporność mają przede wszystkim stymulować układ immunologiczny tak, aby ten szybciej i mocniej odpowiadał na atakujące go patogeny chorobotwórcze. Jak wybrać najlepsze suplementy zwiększające odporność, jak je dawkować i czy można je zażywać będąc w ciąży?

  • Dlaczego profilaktyczne picie płynu Lugola jest niebezpieczne dla zdrowia?

    W ostatnich dniach bardzo wzrosło zainteresowanie płynem Lugola. Niektórzy próbują stosować go profilaktycznie, a nie na skutek wyraźnych wskazań zdrowotnych. Wprawdzie płyn Lugola wykazuje działanie antyseptyczne, a znajdujący się w nim jod wpływa korzystnie na pracę tarczycy, tak zażywanie go na „ własną rękę" może mieć bardzo negatywne, a wręcz tragiczne w skutkach konsekwencje. Dlaczego nie powinniśmy stosować płynu Lugola bez wyraźnych wskazań lekarskich i czym jest trądzik jodowy? 

  • Laktoferyna – na co działa? Właściwości, dawkowanie

    Laktoferyna jest białkiem, któremu przypisuje się działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybiczne, immunoregulujące i przeciwzapalne. Ponadto laktoferyna chelatuje jony żelaza, dzięki czemu pełni także funkcję regulatora wchłaniania żelaza, szczególnie u noworodków i małych dzieci. U najmłodszych dzieci ściany jelit charakteryzują się dużą przepuszczalnością, dzięki czemu laktoferyna może być dostarczona do organizmu i uruchomić swoją wielokierunkową aktywność.

  • Co stosować na łysienie androgenowe?

    Leczenie łysienia androgenowego może przebiegać wielokierunkowo. Stosuje się terapie konwencjonalne, specjalistyczne zabiegi trychologiczne oraz przeszczepy włosów, a w terapii konwencjonalnej podaje się preparaty do stosowania miejscowego oraz o działaniu ogólnym. Wskazane jest stosowanie m.in. wyciągów z palmy sambałowej, GLA, biotyny, krzemu, cynku czy kompleksów aminokwasowych. Czy łysienie androgenowe można wyleczyć i co wpływa na proces łysienia typu AGA?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij