Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc przy stłuszczonej wątrobie
Katarzyna Szulik

Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc przy stłuszczonej wątrobie

Podstawową strategia leczenia niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby jest farmakologia i zmiana diety. Jak się okazuje, dodanie do tego zestawu ćwiczeń aerobowych może dać bardzo dobre efekty zdrowotne nawet bez interwencji farmakologicznej. Takie wnioski płyną z badania przeprowadzonego przez naukowców z Trinity College Dublin. 

Ćwiczenia najlepszym lekiem na stłuszczoną wątrobę?

Wspomniane badania dotyczą niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, czyli stanu, w którym tłuszcz odkłada się właśnie w tym organie, co w sposób istotny przekłada się na zdrowie. Nieleczone stłuszczenie wątroby może doprowadzić do zwłóknienia wątroby, jej niewydolności, marskości i nowotworu, jak również prowadzić do problemów układu sercowo–naczyniowego oraz metabolicznych. W związku z jej charakterem, czynnikami ryzyka niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby są otyłość i cukrzyca typu 2. To schorzenie jest najczęściej występującą dolegliwością wątroby, odpowiadająca aż za 25 proc. ogółu schorzeń tego organu, a odsetek ten regularnie rośnie, co sprawia, że odnalezienie nowych leków na tę dolegliwość jest sprawą absolutnie kluczową. 

Problem w tym, że leków celowanych konkretnie w stłuszczenie wątroby po prostu nie ma. Jedynym sposobem na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z wątroby jest wdrożenie restrykcyjnej diety i ćwiczeń. Już wcześniej pojawiały się głosy, że skupienie się na aktywności fizycznej, niekoniecznie prowadzącej do znaczących spadków wagi, może być kluczowe dla poprawy kondycji wątroby, jednak do tej pory nikt nie podjął się badania tego zagadnienia 

Naukowcy z Irlandii podjęli wyzwanie i odkryli, że szczególnie dobry wpływ na poprawę kondycji osób z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby mają ćwiczenia aerobowe. Jest to pierwsze badanie tego rodzaju, które pokazuje znaczącą poprawę stanu wątroby – na podstawie wyników biopsji – po wdrożeniu wyłącznie ćwiczeń fizycznych i bez odnotowania znaczącej utraty wagi. Co więcej, badanie pokazało, że poprawa stanu wątroby była bezpośrednio powiązana z poziomem aktywności fizycznej. 

Regularność to klucz do sukcesu

Unikatowość badania polega na oparciu jego wyników wyłącznie o wynik biopsji otłuszczonej wątroby przy interwencji leczniczej sprowadzającej się do ćwiczeń fizycznych. Wcześniej badania tego typu wykonywano dwukrotnie, ale na ich wiarygodności zaważyły poważne ograniczenia metodologiczne. W ich wypadku uwzględniano ćwiczenia o niskiej intensywności i nie kontrolowano tego, czy uczestnicy rzeczywiście je wykonują i robią to w sposób prawidłowy, przez co powiązanie ewentualnych zmian w wynikach biopsji z aktywnością fizyczną nie było możliwe. 

Najnowsze badanie pokazało bardzo jasną i bezpośrednią relację między intensywną aktywnością fizyczną i kondycją wątroby dotkniętej stłuszczeniem niealkoholowym. Z jego przebiegu wynika jednak, że efekty ćwiczeń nie utrzymują się w dłuższej perspektywie, dlatego, by utrzymać wątrobę w dobrej kondycji, muszą być wykonywane regularnie. Wyraźne, pozytywne zmiany w kondycji wątroby były widoczne już po 12 tygodniach regularnych ćwiczeń. Niestety obecnie nie ma możliwości prowadzenia nadzoru nad ćwiczeniami fizycznymi pacjentów z poziomu szpitala czy systemu ochrony zdrowia jako takiego. Pozostaje mieć nadzieje, że pacjenci będą na własną rękę dbać o kondycję w trosce o zdrowie swojej wątroby. 

Powiązane produkty

Zielona herbata pomaga w przypadku stłuszczenia wątroby

O ważniej roli aktywności fizycznej w radzeniu sobie z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby w lutym 2002 roku informowali także naukowcy z Penn State University w USA. W ich badaniu do ćwiczeń dodano również regularne spożywanie ekstraktu z zielonej herbaty, co pozwoliło zredukować dolegliwości związane z chorobą aż o 75 proc.

Badanie zostało wykonane na modelu zwierzęcym, konkretnie na myszach, które przez 16 tygodni przebywały na diecie wysokotłuszczowej, równocześnie przyjmując ekstrakt z zielonej herbaty i podejmując regularną aktywność fizyczną. Po upływie tego okresu zawartość lipidów w ich wątrobie stanowiła tylko jedną czwartą ilości, która osadziła się w wątrobach zwierząt z grupy kontrolnej. 

  1. P. O’Gorman, S. Naimimohasses, A. Monaghan i in., Improvement in histological endpoints of MAFLD following a 12-week aerobic exercise intervention, „Alimentary Pharmacology & Therapeutics” 2020, DOI: 10.1111/apt.15989, [dostęp:] 03.08.2020 r. 
  2. Trinity College Dublin, Aerobic exercise could have the final say on fatty livers, “sciencedaily.com” [online], www.sciencedaily.com/releases/2020/07/200729114728.htm, [dostęp:] 03.08.2020 r. 
  3. W. Y. Khoo, B. J. Chrisfield, S. Sae–Tan, J. D. Lambert, Mitigation of nonalcoholic fatty liver disease in high–fat–fed mice by the combination of decaffeinated green tea extract and voluntary exercise, „The Journal of Nutritional Biochemistry” 2020, DOI: 10.1016/j.jnutbio.2019.108262, [dostęp:] 03.08.2020 r. 
  4. Penn State, Green tea extract combined with exercise reduces fatty liver disease in mice: although untested in human trials, results suggest a potential health strategy, “sciencedaily.com” [online], www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200214134655.htm, [dostęp:] 03.08.2020 r

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Nowa lista leków, których nie wolno wywozić z Polski

    Od 16 maja 2025 roku zacznie obowiązywać nowa lista antywywozowa, obejmująca 267 preparatów, których nie będzie można wywieźć poza granice kraju. Celem publikacji tej listy jest zapobieżenie niedoborom kluczowych produktów medycznych na krajowym rynku poprzez ograniczenie ich wywozu.

  • Dekalog Pacjenta, czyli „DOZkonała lekcja zdrowia”

    Kampania „DOZkonała lekcja zdrowia” została stworzona w celu zwiększenia świadomości pacjentów na temat prawidłowego stosowania leków. Jej głównym celem jest edukacja w zakresie zdrowia oraz promowanie właściwych praktyk. Na co warto zwrócić uwagę przyjmując leki?

  • Karagen – czy E407 jest szkodliwy?

    Karagen to polisacharyd pochodzenia naturalnego, szeroko stosowany w różnych gałęziach przemysłu, takich jak produkcja żywności, farmaceutyków i kosmetyków. Poniższy tekst odpowiada na kluczowe pytania: Czym jest karagen? W jaki sposób się go pozyskuje? Gdzie można go znaleźć? Dlaczego dodaje się go do śmietany? Czy jego spożycie jest bezpieczne?

  • Chelaty – czym są chelatowane formy minerałów?

    Minerały to składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uczestniczą w wielu procesach fizjologicznych, m.in. w przewodnictwie nerwowym, skurczach mięśni czy w utrzymywaniu równowagi elektrolitowej. Ich wchłanianie może być utrudnione przez różne czynniki, w tym np. przez postać chemiczną pierwiastka. Z tego względu rośnie zainteresowanie minerałami w formie chelatów – są to związki, w których jon metalu (np. cynku, żelaza, magnezu) jest połączony z aminokwasem lub kwasem organicznym. Takie połączenia mogą poprawiać biodostępność, ponieważ są stabilniejsze w środowisku żołądkowym i mogą wykorzystywać alternatywne mechanizmy transportu w jelitach. Czy minerały w formie chelatów rzeczywiście są lepiej przyswajalne? Jakie znaczenie w suplementacji mają formy chelatowane?

  • Formy magnezu – które są najlepiej przyswajalne? Jaki rodzaj magnezu wybrać?

    Magnez to jeden z pierwiastków odgrywających kluczową rolę w naszym organizmie – bierze udział w wielu procesach metabolicznych, wpływa na układ nerwowy, mięśnie, serce i poziom energii. Dostępne są różne formy magnezu, z których każda ma inne właściwości i stopień przyswajalności. Które z nich warto wybrać? Jaki magnez jest najlepiej przyswajalny?

  • Jak czytać ulotki leków – na co zwrócić uwagę?

    Jakie informacje można znaleźć w ulotce leku? Czym różni się zwykła ulotka znajdująca się w opakowaniu od Charakterystyki Produktu Leczniczego? I czy należy obawiać się wszystkich wypisanych działań niepożądanych? Sprawdź, na co zwrócić szczególną uwagę, zanim zażyjesz zalecony lub przepisany preparat.

  • Witaminy metylowane – kiedy i dlaczego wybrać taką formę?

    Coraz częściej na etykietach suplementów diety można znaleźć informację, że dany preparat zawiera „witaminy w formie metylowanej”. Choć brzmi to skomplikowanie, metylowane witaminy to po prostu biologicznie aktywne formy niektórych składników odżywczych, które mogą być lepiej przyswajalne i skuteczniejsze w działaniu – szczególnie u osób z określonymi zaburzeniami metabolicznymi. Kiedy warto sięgnąć po takie preparaty? Czy są bezpieczne dla każdego?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl