Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc przy stłuszczonej wątrobie
Katarzyna Szulik

Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc przy stłuszczonej wątrobie

Podstawową strategia leczenia niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby jest farmakologia i zmiana diety. Jak się okazuje, dodanie do tego zestawu ćwiczeń aerobowych może dać bardzo dobre efekty zdrowotne nawet bez interwencji farmakologicznej. Takie wnioski płyną z badania przeprowadzonego przez naukowców z Trinity College Dublin. 

Ćwiczenia najlepszym lekiem na stłuszczoną wątrobę?

Wspomniane badania dotyczą niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, czyli stanu, w którym tłuszcz odkłada się właśnie w tym organie, co w sposób istotny przekłada się na zdrowie. Nieleczone stłuszczenie wątroby może doprowadzić do zwłóknienia wątroby, jej niewydolności, marskości i nowotworu, jak również prowadzić do problemów układu sercowo–naczyniowego oraz metabolicznych. W związku z jej charakterem, czynnikami ryzyka niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby są otyłość i cukrzyca typu 2. To schorzenie jest najczęściej występującą dolegliwością wątroby, odpowiadająca aż za 25 proc. ogółu schorzeń tego organu, a odsetek ten regularnie rośnie, co sprawia, że odnalezienie nowych leków na tę dolegliwość jest sprawą absolutnie kluczową. 

Problem w tym, że leków celowanych konkretnie w stłuszczenie wątroby po prostu nie ma. Jedynym sposobem na pozbycie się nadmiaru tłuszczu z wątroby jest wdrożenie restrykcyjnej diety i ćwiczeń. Już wcześniej pojawiały się głosy, że skupienie się na aktywności fizycznej, niekoniecznie prowadzącej do znaczących spadków wagi, może być kluczowe dla poprawy kondycji wątroby, jednak do tej pory nikt nie podjął się badania tego zagadnienia 

Naukowcy z Irlandii podjęli wyzwanie i odkryli, że szczególnie dobry wpływ na poprawę kondycji osób z niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby mają ćwiczenia aerobowe. Jest to pierwsze badanie tego rodzaju, które pokazuje znaczącą poprawę stanu wątroby – na podstawie wyników biopsji – po wdrożeniu wyłącznie ćwiczeń fizycznych i bez odnotowania znaczącej utraty wagi. Co więcej, badanie pokazało, że poprawa stanu wątroby była bezpośrednio powiązana z poziomem aktywności fizycznej. 

Regularność to klucz do sukcesu

Unikatowość badania polega na oparciu jego wyników wyłącznie o wynik biopsji otłuszczonej wątroby przy interwencji leczniczej sprowadzającej się do ćwiczeń fizycznych. Wcześniej badania tego typu wykonywano dwukrotnie, ale na ich wiarygodności zaważyły poważne ograniczenia metodologiczne. W ich wypadku uwzględniano ćwiczenia o niskiej intensywności i nie kontrolowano tego, czy uczestnicy rzeczywiście je wykonują i robią to w sposób prawidłowy, przez co powiązanie ewentualnych zmian w wynikach biopsji z aktywnością fizyczną nie było możliwe. 

Najnowsze badanie pokazało bardzo jasną i bezpośrednią relację między intensywną aktywnością fizyczną i kondycją wątroby dotkniętej stłuszczeniem niealkoholowym. Z jego przebiegu wynika jednak, że efekty ćwiczeń nie utrzymują się w dłuższej perspektywie, dlatego, by utrzymać wątrobę w dobrej kondycji, muszą być wykonywane regularnie. Wyraźne, pozytywne zmiany w kondycji wątroby były widoczne już po 12 tygodniach regularnych ćwiczeń. Niestety obecnie nie ma możliwości prowadzenia nadzoru nad ćwiczeniami fizycznymi pacjentów z poziomu szpitala czy systemu ochrony zdrowia jako takiego. Pozostaje mieć nadzieje, że pacjenci będą na własną rękę dbać o kondycję w trosce o zdrowie swojej wątroby. 

Powiązane produkty

Zielona herbata pomaga w przypadku stłuszczenia wątroby

O ważniej roli aktywności fizycznej w radzeniu sobie z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby w lutym 2002 roku informowali także naukowcy z Penn State University w USA. W ich badaniu do ćwiczeń dodano również regularne spożywanie ekstraktu z zielonej herbaty, co pozwoliło zredukować dolegliwości związane z chorobą aż o 75 proc.

Badanie zostało wykonane na modelu zwierzęcym, konkretnie na myszach, które przez 16 tygodni przebywały na diecie wysokotłuszczowej, równocześnie przyjmując ekstrakt z zielonej herbaty i podejmując regularną aktywność fizyczną. Po upływie tego okresu zawartość lipidów w ich wątrobie stanowiła tylko jedną czwartą ilości, która osadziła się w wątrobach zwierząt z grupy kontrolnej. 

  1. P. O’Gorman, S. Naimimohasses, A. Monaghan i in., Improvement in histological endpoints of MAFLD following a 12-week aerobic exercise intervention, „Alimentary Pharmacology & Therapeutics” 2020, DOI: 10.1111/apt.15989, [dostęp:] 03.08.2020 r. 
  2. Trinity College Dublin, Aerobic exercise could have the final say on fatty livers, “sciencedaily.com” [online], www.sciencedaily.com/releases/2020/07/200729114728.htm, [dostęp:] 03.08.2020 r. 
  3. W. Y. Khoo, B. J. Chrisfield, S. Sae–Tan, J. D. Lambert, Mitigation of nonalcoholic fatty liver disease in high–fat–fed mice by the combination of decaffeinated green tea extract and voluntary exercise, „The Journal of Nutritional Biochemistry” 2020, DOI: 10.1016/j.jnutbio.2019.108262, [dostęp:] 03.08.2020 r. 
  4. Penn State, Green tea extract combined with exercise reduces fatty liver disease in mice: although untested in human trials, results suggest a potential health strategy, “sciencedaily.com” [online], www.sciencedaily.com/releases/2020/02/200214134655.htm, [dostęp:] 03.08.2020 r

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Jak dawkować melatoninę na sen? Czy pomaga zasnąć?

    Melatonina to kluczowy hormon procesu zasypiania. Jej niedobory mogą niekorzystnie wpływać na zachowanie prawidłowego cyklu okołodobowego, a tym samym przyczyniać się do występowania zaburzeń wielu mechanizmów zachodzących w organizmie. Ilość wydzielanej melatoniny zmniejsza się wraz z wiekiem, przez co najbardziej narażone na jej niedobory są osoby starsze. Jakie inne funkcje spełnia hormon snu, jak należy go suplementować i czym objawiają się niedobory melatoniny? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Lukrecja – co to za roślina? Właściwości, działanie, przeciwwskazania

    Któż z nas chociaż jeden raz w życiu nie zetknął się z niezwykłymi, czarnymi cukierkami o ślimakowatym kształcie? Ponoć albo się je kocha, albo nienawidzi. Charakterystyczny kolor i smak słodycze te zawdzięczają zawartości ekstraktu z lukrecji – rośliny, nad której bogactwem zastosowań warto się pochylić. Czym zatem jest lukrecja, jakie ma właściwości i jaki może mieć wpływ na nasze zdrowie?

  • Czym jest i jak działa żeń-szeń? Zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania Panax ginseng

    Żeń-szeń, nazywany również ginsengiem lub wszechlekiem, jest jednym z najlepiej opisanych adaptogenów. Według medycyny chińskiej powinno się go stosować jedynie w miesiącach zimowych. Żeń-szeń może wpływać na poprawę funkcji kognitywnych (poznawczych), poprawia samopoczucie i pamięć, łagodzi stres oraz działa korzystnie na skórę i potencję seksualną. Na rynku można kupić wiele preparatów z żeń-szeniem, zarówno w formie tabletek czy kapsułek, jak i płynnych ekstraktów. Który preparat z żeń-szeniem wybrać, jaka jest dzienna zalecana dawka tego adaptogenu oraz w jakiej porze dnia należy zażywać ten suplement? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Cytrynian magnezu, zwykły magnez, a może magnez z witaminą B6 – który wybrać?

    W aptekach i sklepach z suplementami dostępnych jest kilka form magnezu. Jedne preparaty występują w postaci magnezu z witaminą B6, inne określane są mianem cytrynianu magnezu (także w wersji z pirydoksyną), a jeszcze inne oferowane są w formie samego magnezu. Magnez można kupić zarówno w formie tabletek, kapsułek, saszetek z proszkiem do rozpuszczania w wodzie, jak i w postaci płynu czy żelek. Czym różnią się poszczególne suplementy, które połączenie jest najskuteczniejsze i najlepiej przyswajalne oraz dlaczego magnezu nie wolno łączyć z preparatami zawierającymi żelazo i wapń? Odpowiedzi na te pytania znajdują się w niniejszym artykule.

  • Co to jest cholekalcyferol – czyli jak powstaje witamina D w kapsułkach?

    Cholekalcyferol jest formą witaminy D3, która jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu kostnego i zdrowia skóry. Może być syntetyzowana przez skórę pod wpływem promieni UVB lub przyjmowana w formie suplementów diety. Ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu, umożliwiając m.in. prawidłowy rozwój kości i zębów.

  • Jad pszczeli – jakie ma właściwości lecznicze?

    Jad wytwarzany przez pszczoły miodne (Apis mellifera) to bezwonna, bezbarwna, gorzka ciecz, zawierająca mieszaninę różnych aktywnych substancji, takich jak peptydy, białka o właściwościach enzymatycznych czy biogenne aminy. Mimo że jest toksyną, która może prowadzić do wystąpienia reakcji alergicznej, to posiada także liczne właściwości prozdrowotne. Jakie są wyniki badań dotyczących jadu pszczelego?

  • Suplementacja przy insulinooporności

    Insulinooporność jest zaburzeniem metabolizmu, które może zamienić się w poważną chorobę, która obecnie może dotyczyć nawet 2 milionów Polaków. Przyczynia się do tego przede wszystkim siedzący tryb życia, przetworzona, wysokoenergetyczna żywność, a także przewlekły stres wpływający na nasze zachowania żywieniowe – „zajadanie” problemów. Insulinooporność nie musi być leczona, niemniej jeśli na czas nie zareagujemy zmianą dotychczasowego stylu życia, może przerodzić się w pełnoobjawowe schorzenie – cukrzycę. Cennym elementem uzupełniającym dietoterapię może być racjonalna, przemyślana suplementacja. Jakie składniki szczególnie wspierają zdrowie metaboliczne?

  • Suplementacja w Hashimoto – jak wpływają na to nutraceutyki?

    Hashimoto, a raczej autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, jest coraz powszechniej diagnozowanym schorzeniem. Mówimy o nim wtedy, gdy nasz układ odpornościowy atakuje tarczycę. W chorobie tej może dojść zarówno do podwyższonej czynności gruczołu, jak i normalnej lub obniżonej czynności. Hashimoto dotyka znacznie częściej kobiety niż mężczyzn. Wsparciem działania tarczycy, jak i całej terapii, może być racjonalna suplementacja w oparciu o składniki, których skuteczność potwierdzają wyniki badań naukowych.

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij