Dlaczego magnez jest tak ważny dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania Twojego dziecka?

Jak doskonale wszyscy wiemy, prawidłowy rozwój i funkcjonowanie organizmu dziecka zależy od wielu czynników. Kluczowe jest tutaj dostarczanie wraz z dietą, odpowiednich składników odżywczych, witamin i składników mineralnych. Na szczególną uwagę zasługuje magnez, którego rola i znaczenie dla organizmu dziecka jest zasadnicze i kluczowe. Dlaczego?
 

1. Magnez
2. Magnez i rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego u dziecka  
3. Magnez i zdrowie psychiczne dziecka  
4. Magnez i sen dziecka  
5. Magnez i mięśnie i kości dziecka  

Magnez

Magnez jest niezwykle ważny i istotny dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju organizmu dziecka. Jest podstawowym kationem wewnątrzkomórkowym, który uczestniczy w ponad 300 procesach enzymatycznych i 600 reakcjach biochemicznych. Odpowiada między innymi za biosyntezę białek, kwasów nukleinowych (RNA, DNA) i innych związków kluczowych dla metabolizmu komórkowego (ATP). Dodatkowo uczestniczy w przewodnictwie mięśniowo-nerwowym, procesach termoregulacji oraz w gospodarce mineralnej kości. Co więcej warunkuje prawidłową pracę i rytm serca oraz ciśnienie tętnicze, a dodatkowo wpływa korzystnie na metabolizm insuliny i glukozy. Magnez także odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego w szczególności warunkuje utrzymanie koncentracji, reguluje poziom energii oraz nastrój, a także odpowiada za prawidłowy sen, tak ważny dla organizmu dziecka. Dodatkowo magnez reguluje funkcjonowanie układu odpornościowego. Rola i znaczenie magnezu dla organizmu jest ogromne. Na szczególną uwagę w kontekście dzieci, zasługuje wpływ magnezu na układ nerwowy i mięśniowo-szkieletowy dziecka.  

Magnez i rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego u dziecka  

Magnez odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego dziecka. Zwiększa on bowiem ilość połączeń nerwowych w mózgu i tym samym poprawia pamięć oraz zwiększa koncentrację u dziecka. Co więcej, reguluje i zwiększa aktywność neuroprzekaźników i przewodzenie międzykomórkowe, przez co mózg i układ nerwowy pracuje szybciej i wydajniej, co jest niezwykle istotne w okresie intensywnego wzrostu i wzmożonej nauki u dziecka. Ponadto magnez wpływa na lepsze wykorzystanie tlenu w komórkach, co pozwala na bardziej efektywne zużycie energii podczas długotrwałego wysiłku umysłowego, którego w okresie dzieciństwa i w czasie szkolnym nie brakuje. Dodatkowo reguluje on wydzielanie hormonów stresu, przez co redukuje stres i wpływa korzystnie na stan emocjonalny dziecka. Co więcej, magnez pełni także działanie ochronne dla neuronów, zatem wykazuje działanie neuroprotekcyjne, chroniąc przed stresem oksydacyjnym i reakcjami zapalnymi i zapobiegając tym samym uszkodzeniu neuronów. Dodatkowo pierwiastek ten reguluje przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. A to wszystko przekłada się na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego dziecka i zdrowie psychiczne dziecka.  

Magnez i zdrowie psychiczne dziecka  

Magnez, między innymi poprzez działanie wewnątrzkomórkowe oraz wpływ na cały układ nerwowy dziecka, wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne dziecka. Zostało to udokumentowane w licznych badaniach. Wykazano bowiem, że odpowiednia podaż magnezu przekłada się na korzyści w aspekcie aktywności dziecka, jego zdolności komunikacyjnych i poznawczych jak również zachowania. Suplementacja magnezu z witaminą B6, u dzieci z ADHD, zmniejsza nadpobudliwość i impulsywność. Co więcej przyczynia się do redukcji poziomu lęku i agresji oraz zwiększa zdolność do utrzymania koncentracji i uwagi w szkole. Dodatkowo poprawia funkcje poznawcze, reguluje nastrój i poziom energii. Ponadto udokumentowano, że suplementacja magnezu i witaminy B6 przyczynia się do redukcji niewłaściwych zachowań takich jak np.: łamanie zasad czy agresja. Oprócz tego prowadzi do poprawy interakcji i relacji społecznych.  

Magnez i sen dziecka  

Magnez, jak udokumentowano w licznych badaniach i opracowaniach jest niezwykle ważny dla właściwego i prawidłowego snu. W badaniach klinicznych wykazano bowiem, że odpowiedni poziom magnezu oraz jego suplementacja przekłada się na wydłużenie długości snu oraz jego efektywności i jakość. Potwierdzają to wyniki obserwacyjne jak również wyniki badań, w których wykazano, że u osób suplementujących magnez z witaminą B6, występuje większe stężenie melatoniny i reniny, a mniejsze stężenie kortyzolu we krwi.  

Magnez i mięśnie i kości dziecka  

Magnez, w organizmie człowieka magazynowany jest głównie w kościach i mięśniach, co tłumaczy i wyjaśnia jego rolę w ich wzroście, rozwoju i funkcjonowaniu. Magnez uczestniczy w gospodarce mineralnej kości, jest ich składnikiem, aktywatorem witaminy D oraz stymulatorem gruczołów przytarczycowych. Pobudza czynność osteoblastów i tym samym tworzenie kości, ich kostnienie i zwiększenie gęstości, które zachodzą intensywnie w okresie dzieciństwa.  Dodatkowo przyśpiesza przebudowę kości oraz zwiększa ich odporność na złamania. I tym samym wspomaga zdrowie kości i zębów. W kontekście mięśni, jony magnezu są niezbędne do regulacji skurczu mięśni, ich rozluźniania i przewodnictwa nerwowo-mięśniowego. 

Podsumowując, magnez pełni kluczową rolę w rozwoju i funkcjonowaniu organizmu dziecka – w szczególności jego układu nerwowego, krwionośnego, mięśniowego i szkieletowego. Dlatego też warto dbać o odpowiednią jego podaż wraz z dietą. Niestety nie zawsze ta podaż jest optymalna i czasem brakuje tego pierwiastka w codziennych pokarmach, co może prowadzić do wystąpienia niedoborów w diecie. Ma tu znaczenie między innymi intensywny tryb życia wielu z nas, znaczny udział pokarmów wysoko przetworzonych w diecie, ograniczona ilość produktów zawierających magnez w codziennych posiłkach, ograniczone wchłanianie magnezu z pokarmów, a także niektóre choroby czy leki. To wszystko zwiększa ryzyko pojawienia się niedoborów magnezu w diecie dzieci, a to z kolei może się przekładać między innymi na trudności w koncentracji, lęk, drażliwość, nasilenie stresu, zmiany w zachowaniu, zaburzenia metabolizmu czy osłabienie mięśni.  W przypadku diety niedoborowej w magnez, warto rozważyć suplementację magnezu z witaminą B6 u dziecka. 

*Tekst sponsorowany przez Opella Healthcare Poland Sp. z o.o.