Kolagen na skórę. Właściwości i efekty, jaki kolagen na skórę wybrać?

Wraz z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie spada. Dodatkowo palenie papierosów, promieniowanie UV, narażenie na stres czy niewłaściwa dieta mogą powodować obniżenie ilości i jakości wytwarzanego fizjologicznie kolagenu. Dlatego w celu utrzymania zdrowo wyglądającej skóry, spowolnienia procesów starzenia oraz pobudzenia naturalnych procesów gojenia i regeneracji tkanki łącznej warto włączyć systematyczną suplementację kolagenu do codziennego planu dnia.

Przez wiele lat uważano, że doustna suplementacja kolagenu w celu poprawy jakości skóry nie jest skuteczna – głównie ze względu na wielkość cząsteczki kolagenu i fakt, że jest on całkowicie trawiony w żołądku. Preparaty kolagenowe stosowane były głównie w celu profilaktyki i wspierania leczenia schorzeń tkanki chrzęstno-stawowej, a ponieważ obecnie nasza dieta zawiera mniej bogatych w kolagen, twardych, chrząstkowatych części produktów pochodzenia zwierzęcego, suplementy kolagenowe mogą być łatwym sposobem na zwiększenie spożycia tego ważnego składnika. Obecnie wiadomo jednak, że związki kolagenu w preparatach do suplementacji doustnej rozkładane są na peptydy poprzez hydrolizę enzymatyczną, dzięki czemu tworzą cząsteczki o mniejszej masie cząsteczkowej, które są łatwiej wchłaniane i pojawiają się w krwiobiegu już godzinę po spożyciu. Następnie gromadzone są w skórze, tworząc biomacierz kolagenową.

Jak kolagen wpływa na skórę?

Kolagen jest białkiem odgrywającym fundamentalną rolę w budowie skóry. Włókna kolagenowe tworzą trójwymiarową sieć, która stanowi „rusztowanie” dla tkanek, a ponadto zapewniają elastyczność, sprężystość oraz wytrzymałość skóry właściwej. Umożliwiają jej rozciąganie i powrót do stanu pierwotnego, co pozwala zachować jej kształt i jędrność. Kolagen ma zdolność do wiązania wody, co wpływa na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry, jej sprężystości oraz prawidłowej struktury. Kolagen wspomaga wytwarzanie składników tkanki łącznej. Stymuluje fibroblasty do syntezy ważnych składników macierzy pozakomórkowej, jak elastyna, proteoglikany i glikozaminoglikany, które zapewniają skórze właściwej prawidłową strukturę i elastyczność.

W wyniku pobudzenia procesów regeneracyjnych w skórze kolagen stymuluje gojenie się ran, oparzeń, urazów oraz drobnych uszkodzeń. Dodatkowo uzupełnienie kolagenu zwiększa odporność na działanie czynników zewnętrznych takich jak zanieczyszczenia środowiskowe czy promienie UV.

Jak wynika z wielu dotychczasowych publikacji naukowych, regularne stosowanie kolagenu pozytywnie oddziałuje na stan skóry – staje się ona gładsza, bardziej nawilżona i elastyczna. Co więcej, szereg badań in vitro i in vivo przeprowadzonych na zwierzętach wskazuje, że hydrolizaty kolagenu przyjmowane doustnie wpływają korzystnie na produkcję endogennego kolagenu i zmniejszają aktywność enzymów wpływających na jego degradację. Jeśli chcemy zadbać o gęstość i elastyczność skóry oraz zdrowie stawów i kości, to najlepszym wyborem będą preparaty kolagenowe w formie rozpuszczalnej lub płynnej, ponieważ są one najłatwiej przyswajalne. Decydując się na suplementację kolagenu, warto wybrać preparat, którego skuteczność została potwierdzona w badaniach klinicznych prowadzonych przez lekarzy w ośrodkach naukowych.

Jaki rodzaj kolagenu zadziała najlepiej na stan skóry?

Ze względu na pochodzenie wyróżniamy kolagen: wołowy, morski, wieprzowy. Natomiast ze względu na typ zazwyczaj stosowany jest kolagen typu: I, II, III. W organizmie ludzkim w największej ilości występuje kolagen typu I. Stanowi on kluczowy składnik skóry, kości, ścięgien, więzadeł oraz innych tkanek łącznych. Suplementacja kolagenu typu I wspomaga poprawę wyglądu skóry, przywrócenie elastyczności i jędrności skóry oraz redukcję drobnych zmarszczek. Kolagen typu II znajduje się zwłaszcza w stawach i tkance chrzęstnej, którym zapewnia utrzymanie prawidłowej struktury niezbędnej dla właściwego funkcjonowania aparatu ruchowego. Przyjmowanie kolagenu typu II może również wpłynąć korzystnie na skórę. Kolagen typu III znajduje się w skórze, naczyniach krwionośnych oraz narządach wewnętrznych. Przyjmowanie kolagenu typu III może wspomóc utrzymanie zdrowego wyglądu skóry oraz prawidłowej struktury naczyń krwionośnych.

Głównymi źródłami kolagenu typu I, który tak korzystnie działa na skórę, są tkanki zwierzęce, takie jak skóry, kości, chrząstki, ości, łuski, pozyskiwane z krów, świń, drobiu lub ryb i owoców morza. Suplementy kolagenowe dostępne są w postaci płynów, tabletek, kapsułek czy proszku do rozpuszczania. W celu poprawy gęstości i wyglądu skóry oraz funkcjonalności stawów dobrym wyborem będzie kolagen w płynie, który stanowi łatwo przystępną postać o najlepszej przyswajalności dla organizmu.

Pobudzenie produkcji kolagenu w skórze za pomocą diety i suplementacji

Po 18. roku życia naturalna produkcja kolagenu ulega powolnemu obniżaniu. Jego zawartość spada z każdym kolejnym rokiem o ok. 1%. Ponadto stosowanie używek, narażanie skóry na niekorzystne czynniki zewnętrzne, stres oksydacyjny czy niewłaściwa dieta mogą dodatkowo obniżać syntezę kolagenu. Prowadzi to do powstawania pierwszych zmarszczek, obniżenia nawilżenia oraz gęstości skóry. Włączenie do jadłospisu produktów bogatych w kolagen, jak buliony z kości zwierzęcych i kurzych łapek oraz żelatyna, może wspomóc naturalną syntezę kolagenu w organizmie. Dodatkowo korzystne rezultaty może przynieść stosowanie wartościowej diety zawierającej białko, witaminy, a zwłaszcza witaminę C, która jest istotna w produkcji kolagenu. W tym celu zaleca się spożywanie owoców cytrusowych, jagód, truskawek i warzyw, takich jak papryka, nać pietruszki, brokuły, oraz zwiększenie podaży białka, które jest ważnym składnikiem kolagenu. Jeśli samą dietą nie jesteśmy w stanie zapewnić swojemu organizmowi odpowiedniej ilości tej witaminy, można skorzystać z dostępnych np. w aptece suplementów diety, które zawierają witaminę C, albo szukać na rynku preparatów kolagenowych, które zawierają w swoim składzie tę witaminę. Dostępne są produkty z kolagenem wołowym, wieprzowym lub rybim. Stanowią one dobre i łatwe uzupełnienie codziennej diety w kolagen.

Czy kolagen na stawy działa także na skórę?

Kolagen wpływający korzystnie na stawy to kolagen typu II. Ten rodzaj kolagenu występuje głównie w stawach, zapewniając im elastyczność oraz sprężystość. Kolagen typu II wspomaga regenerację stawów, zabezpiecza je przed urazami, poprawia ich ruchomość oraz zmniejsza dolegliwości bólowe związane z chorobami kostno-stawowymi oraz uszkodzeniami ortopedycznymi. Na skórę wpływa najkorzystniej kolagen typu I. Należy jednak zaznaczyć, że po przyjęciu doustnym produktu kolagenowego ulega on trawieniu w przewodzie pokarmowym. Peptydy białkowe powstające w procesie rozpadu kolagenu są wykorzystywane przez organizm w zależności od jego potrzeb. Dlatego przyjmując kolagen na stawy, można również zauważyć poprawę wyglądu skóry.

Głównym źródłem kolagenu typu II są chrząstki stawowe i tkanki chrzęstne drobiu. Z tego względu kolagen drobiowy jest wykorzystywany w produktach na poprawę funkcjonowania stawów. Dodatkowo w częściach drobiowych w znacznie mniejszych ilościach może występować także kolagen typu I i III, które wpływają korzystnie na stan skóry, naczyń krwionośnych i tkanki łącznej.