Zamów leki onlinePoradnik o zdrowiuAplikacja mobilnaMaraton InspiracjiŁódź Maraton AptekiLekarze
Rozmiar tekstu:

Sposób na spuchnięte kostki

2011-03-11 Źródło: DOZ.pl
Autor: mgr fizj. Justyna Bielecka

Opuchlizna w okolicy kostek może pojawiać się z wielu powodów. Na obrzęk stóp i kostek najczęściej narzekają osoby pracujące w pozycji stojącej lub siedzącej i kobiety w ciąży, także osoby z zaburzeniami krążenia. Obrzęk pojawia się również po urazach lub w trakcie przyjmowania niektórych leków.

Mimo wielu przyczyn, pytanie pozostaje to samo: jak pozbyć się opuchlizny oraz jej zapobiegać.

Kobiety w ciąży, jak i inne osoby ze skłonnością do powstawania obrzęków, powinny siedzieć z nogami ułożonymi na podwyższeniu. Stopy powinny znaleźć się przynajmniej na wysokości bioder, a najlepiej powyżej ich poziomu. W łóżku dobrze jest podłożyć pod nogi kilka poduszek lub zwinięty
koc.

Możesz również zastosować proste ćwiczenie. Usiądź na podłodze, ugnij prawą nogę w kolanie, lewą wyprostuj i unieś kilka centymetrów nad podłogę. Prostą nogą wykonuj krążenia (tak, jakby stopa „rysowała” kółko), 10 powtórzeń w prawo, następnie 10 w lewo. To samo powtórz drugą nogą.
Ruch mięśni, oraz uniesienie kończyny w górę ułatwi odpływ krwi z kończyny, dzięki czemu zmniejszy obrzęk.
 
Po urazach można stosować okłady z octu. W tym celu zmieszaj ocet z wodą w proporcji 1:1 i lekko podgrzej. Namocz ręcznik tak powstałą miksturą i owiń nim spuchniętą kostkę. Pozostaw kompres na stopie przez kilka minut. Następnie zmieszaj ocet z zimną wodą i powtórz całą procedurę.
Naprzemiennie układaj raz ciepły ręcznik, raz zimny (każdy przez około 5 minut). Zmiany temperatury spowodują naprzemienne kurczenie się i rozszerzanie naczyń krwionośnych, co przyspieszy resorpcję obrzęku.

Autorem artykułu 'Sposób na spuchnięte kostki' jest mgr fizj. Justyna Bielecka . Kopiowanie treści bez zgody redakcji zabronione.

Tagi: krążenie obrzęk obrzęk nóg porady_energii_zdrowia
Zadbaj o dłonie przy komputerze
Zadbaj o dłonie przy komputerze
Coraz więcej ludzi pracuje regularnie przy komputerze. Dłonie spędzają na klawiaturze i myszce większość dnia. więcej »
Jak zapobiegać żylakom
Jak zapobiegać żylakom
Żylaki nóg to powszechna dolegliwość. W krajach uprzemysłowionych występują u 20 do 50% osób dorosłych, a częstość ich pojawiania się (...) więcej »
Sposoby na pocenie się
Sposoby na pocenie się
Każdy z nas się poci. Jest to naturalna reakcja organizmu na podwyższoną temperaturę. Pocimy się w trakcie wysiłku fizycznego, gdy (...) więcej »
Lato z komarami
Lato z komarami
W czasie wakacji nie da się uniknąć ukąszenia przez owady. Komary, gzy, szerszenie, osy, czy kleszcze, stają się naszą zmorą. Jak (...) więcej »

Twój koszyk Przechowalnia

Suma: 0 zł
Brak produktów w koszyku.
DARMOWA DOSTAWA W 24-72h
Zamknij [X]

Zaloguj się do swojego profilu!

Wprowadź w pola poniżej swój login i hasło.
Email:
Hasło:
Masz konto na Facebooku? Zaloguj się przy pomocy profilu Facebook i zamów leki!
Zaloguj się
Nie masz konta?
Załóż je bezpłatnie już dziś.
Nie pamiętasz hasła?
Skorzystaj z opcji przypomnienia.
Zamknij [X]
Wylogowanie
W Twoim koszyku znajduje się zamówienie na 0 produkty, które nie zostało skierowane do realizacji w aptece.
Czy na pewno chcesz się wylogować?

DOZ.PL - Portal Dbam o Zdrowie
Copyright (C) DOZ.PL Sp. z o.o. 2007 - 2013
Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź
NIP 537-249-29-24, KRS 301254
Infolinia: 800 111 204

Redakcja doz.pl

Piotr Gmurek
tel: +48 (42) 200 71 31pgmurek@doz.pl

Reklama w doz.pl

Ewa Dudekedudek@doz.plreklama@doz.pl

Współpraca z producentami

Michał Kudłacikmkudlacik@doz.pl

Współpraca

Jesteś producentem, farmaceutą?Kliknij tutaj