Zamów leki onlinePoradnik o zdrowiuAplikacja mobilnaMaraton InspiracjiŁódź Maraton AptekiLekarze
Rozmiar tekstu:

Sposób na spuchnięte kostki

2011-03-11 Źródło: DOZ.pl
Autor: mgr fizj. Justyna Bielecka

Opuchlizna w okolicy kostek może pojawiać się z wielu powodów. Na obrzęk stóp i kostek najczęściej narzekają osoby pracujące w pozycji stojącej lub siedzącej i kobiety w ciąży, także osoby z zaburzeniami krążenia. Obrzęk pojawia się również po urazach lub w trakcie przyjmowania niektórych leków.

Mimo wielu przyczyn, pytanie pozostaje to samo: jak pozbyć się opuchlizny oraz jej zapobiegać.

Kobiety w ciąży, jak i inne osoby ze skłonnością do powstawania obrzęków, powinny siedzieć z nogami ułożonymi na podwyższeniu. Stopy powinny znaleźć się przynajmniej na wysokości bioder, a najlepiej powyżej ich poziomu. W łóżku dobrze jest podłożyć pod nogi kilka poduszek lub zwinięty
koc.

Możesz również zastosować proste ćwiczenie. Usiądź na podłodze, ugnij prawą nogę w kolanie, lewą wyprostuj i unieś kilka centymetrów nad podłogę. Prostą nogą wykonuj krążenia (tak, jakby stopa „rysowała” kółko), 10 powtórzeń w prawo, następnie 10 w lewo. To samo powtórz drugą nogą.
Ruch mięśni, oraz uniesienie kończyny w górę ułatwi odpływ krwi z kończyny, dzięki czemu zmniejszy obrzęk.
 
Po urazach można stosować okłady z octu. W tym celu zmieszaj ocet z wodą w proporcji 1:1 i lekko podgrzej. Namocz ręcznik tak powstałą miksturą i owiń nim spuchniętą kostkę. Pozostaw kompres na stopie przez kilka minut. Następnie zmieszaj ocet z zimną wodą i powtórz całą procedurę.
Naprzemiennie układaj raz ciepły ręcznik, raz zimny (każdy przez około 5 minut). Zmiany temperatury spowodują naprzemienne kurczenie się i rozszerzanie naczyń krwionośnych, co przyspieszy resorpcję obrzęku.

Autorem artykułu 'Sposób na spuchnięte kostki' jest mgr fizj. Justyna Bielecka . Kopiowanie treści bez zgody redakcji zabronione.

Tagi: krążenie obrzęk obrzęk nóg porady_energii_zdrowia
Sposoby na pocenie się
Sposoby na pocenie się
Każdy z nas się poci. Jest to naturalna reakcja organizmu na podwyższoną temperaturę. Pocimy się w trakcie wysiłku fizycznego, gdy (...) więcej »
Lato z komarami
Lato z komarami
W czasie wakacji nie da się uniknąć ukąszenia przez owady. Komary, gzy, szerszenie, osy, czy kleszcze, stają się naszą zmorą. Jak (...) więcej »
ABC badań układu krążenia część II
ABC badań układu krążenia część II
Aby sprawdzić stan zdrowia układu krążenia mamy do dyspozycji wiele narzędzi diagnostycznych. Ocena sprawności serca, obraz tętnic, (...) więcej »
Dobra motywacja połową sukcesu
Dobra motywacja połową sukcesu
Spróbuj sobie przypomnieć moment, w którym podjąłeś/podjęłaś decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń. Pamiętasz jeszcze ten entuzjazm? Wiarę, (...) więcej »

Twój koszyk Przechowalnia

Suma: 0 zł
Brak produktów w koszyku.
DARMOWA DOSTAWA W 24-72h
Zamknij [X]

Zaloguj się do swojego profilu!

Wprowadź w pola poniżej swój login i hasło.
Email:
Hasło:
Masz konto na Facebooku? Zaloguj się przy pomocy profilu Facebook i zamów leki!
Zaloguj się
Nie masz konta?
Załóż je bezpłatnie już dziś.
Nie pamiętasz hasła?
Skorzystaj z opcji przypomnienia.
Zamknij [X]
Wylogowanie
W Twoim koszyku znajduje się zamówienie na 0 produkty, które nie zostało skierowane do realizacji w aptece.
Czy na pewno chcesz się wylogować?

DOZ.PL - Portal Dbam o Zdrowie
Copyright (C) DOZ.PL Sp. z o.o. 2007 - 2013
Zbąszyńska 3, 91-342 Łódź
NIP 537-249-29-24, KRS 301254
Infolinia: 800 111 204

Redakcja doz.pl

Piotr Gmurek
tel: +48 (42) 200 71 31pgmurek@doz.pl

Reklama w doz.pl

Ewa Dudekedudek@doz.plreklama@doz.pl

Współpraca z producentami

Michał Kudłacikmkudlacik@doz.pl

Współpraca

Jesteś producentem, farmaceutą?Kliknij tutaj