Prawidłowa postawa ciała

Prawidłowa postawa ciała - taki układ poszczególnych odcinków ciała niedotkniętych zmianami, który zapewnia optymalne zrównoważenie i stabilność ciała, wymaga minimalnego wysiłku mięśniowego, zapewnia dużą wydolność statyczno-dynamiczną oraz stwarza warunki właściwego ułożenia i działania narządów wewnętrznych. Zależy ona od takich czynników jak: wiek (np. postawa starcza, postawa małego dziecka), pora dnia, posiłki, zmęczenie. O postawie decyduje wzajemne ułożenie elementów ciała: głowy, kręgosłupa, klatki piersiowej, miednicy i kończyn. Szczególnie duży wpływ na postawę ciała ma kształt kręgosłupa.

Postawa małego dziecka:
- barki nie wystają do przodu,
- ustawienie tyłu głowy i pleców w jednej linii,
- wypukły brzuch,
- nieznaczna lordoza (wgłębienie) lędźwiowa,
- pochylenie tułowia do przodu,
- lekkie zgięcie stawów biodrowych i kolanowych,
- płaskostopie do 4-5 roku życia.

Postawa dziecka w wieku szkolnym:
- nieznacznie spłaszczona klatka piersiowa, co powoduje wyraźniejsze zaokrąglenie barków,
- nieco mniej wypukły brzuch,
- wyraźniejsza lordoza lędźwiowa,
- proste nogi,
- zanik płaskostopia,
- nieco mniejsze zgięcie stawów biodrowych i kolanowych.

Wiek dorastania charakteryzuje się:
- wyprostowaną postawą ciała,
- zmniejszeniem wystawania brzucha,
- zanikiem zgięcia stawów biodrowych i kolanowych.

Postawa ciała osoby dorosłej charakteryzuje się:
- nieznacznie wysuniętą do przodu głową,
- płaskim brzuchem, cofniętym w stosunku do klatki piersiowej,
- wygięciem kręgosłupa w kształcie litery S w płaszczyźnie strzałkowej.

Za prawidłową postawę ciała odpowiada m.in. układ mięśniowy. Do mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie postawy ciała w pozycji stojącej należą: mięśnie szyi, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie biodrowo-lędźwiowe, mięsień czworogłowy uda oraz mięsień prostownik grzbietu, mięśnie pośladkowe, mięśnie kulszowo-goleniowe.