Jestem 2,5 miesiąca po porodzie.Czy mogę już zacząć ćwiczyć brzuszki oraz takie cięższe ćwiczenia jak "6 Weidera"? Chciałam nadmienić, że karmię piersią.

Jeżeli rodziła pani siłami natury, spokojnie można rozpoczynać ćwiczenia na mięśnie brzucha. Proponowałabym zacząć od mniej forsownych ćwiczeń i stopniowo zwiększać ilość powtórzeń i stopień trudności, aby przygotować mięśnie na większy wysiłek jakim jest szóstka Weidera. Jeżeli natomiast rodziła pani przez cesarskie cięcie, może pani wykonywać ćwiczenia mięśni brzucha, w których unosi się górna część tułowia. Ćwiczenia z nogami w górze można wprowadzić 4 miesiące po cesarskim cięciu. Zawsze należy pamiętać, aby słuchać swojego ciała. Jeżeli poczuje pani podczas ćwiczeń jakikolwiek ból lub dyskomfort, proszę je przerwać lub zmodyfikować tak, aby dolegliwości ustąpiły.

Podziel się: