Napnij brzuch!
Justyna Bielecka

Napnij brzuch!

Mięśnie brzucha są jednymi z ważniejszych w organizmie człowieka. Razem z mięśniami grzbietu są rusztowaniem dla kręgosłupa, wytwarzają odpowiednie ciśnienie w jamie brzusznej, przez co wspomagają trawienie, uczestniczą też w oddychaniu. Często jednak bywają osłabione lub nadmiernie rozciągnięte. Wówczas nie dość, że gorzej pełnią wspomniane wyżej funkcje, to jeszcze gorzej wyglądają.

Prostym sposobem na poprawę  wyglądu okolic talii jest wyrobienie sobie nawyku napinania brzucha. Pamiętaj jednak, że nie jest to to samo, co popularne „wciąganie brzucha”! Przy prawidłowym napięciu, twój pępek powinien zbliżyć się do kręgosłupa, ale także unieść w kierunku żeber. Pod skórą i warstwą tkanki tłuszczowej powinnaś poczuć wyraźnie napinające się mięśnie. Klatka piersiowa natomiast nie powinna się poszerzać, jak to się dzieje przy „wciąganiu brzucha”. 

Jeżeli wciąż nie wiesz jak to zrobić, połóż się na plecach i wykonaj kilka „brzuszków”  w ten sposób, aby pępek nie unosił się do góry. Postaraj się wyczuć, jak pracują mięśnie, a potem spróbuj uzyskać  ten sam efekt, nie wykonując ćwiczenia. Kiedy już twoje ciało nauczy się, jak napinać brzuch, powtarzaj to tak często, jak to możliwe: kiedy stoisz, siedzisz, leżysz, w domu, w pracy, za biurkiem i w samochodzie. Wygląd twojego brzucha od razu się poprawi, bowiem samo napięcie potrafi optycznie zmniejszyć obwód talii nawet o kilka centymetrów! Z czasem mięśnie się wzmocnią i będą lepiej spełniać swoje pozostałe funkcje. 

Twoje sugestie

Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym.

Zgłoś uwagi Ikona

Polecane artykuły

  • Zadbaj o dłonie przy komputerze

    Coraz więcej ludzi pracuje regularnie przy komputerze. Dłonie spędzają na klawiaturze i myszce większość dnia.

  • Nie bój się ćwiczyć z chorobą niedokrwienną

    Ćwiczenia odgrywają ważną rolę zarówno w zapobieganiu jak i rehabilitacji wielu chorób serca. Mogą one mieć pozytywny wpływ na wiele czynników ryzyka chorób serca takich jak nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom cholesterolu, cukrzyca czy nadwaga.

  • Jedz błonnik, zadbaj o jelita

    Błonnik nierozpuszczalny w wodzie (inaczej włókno pokarmowe), jest odporny na działanie enzymów trawiennych i pełni wiele funkcji w naszym organizmie, m.in. reguluje poziom kwasu solnego w żołądku i wpływa na wydzielanie hormonów układu pokarmowego (gastryny). To nie jedyne jego zalety, stanowi bowiem dobre podłoże dla rozwoju właściwej flory bakteryjnej jelit, jest zatem niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego.

  • Obawy przed noszeniem soczewek

    Osoby, które nigdy jeszcze soczewek nie nosiły, często mają pewne, zazwyczaj nieuzasadnione obawy. Pomagamy je rozwiać.

  • Nie daj się ograniczyć okularom. Noś kontakty!

    Ile razy musiałeś rezygnować z uprawiania sportu w obawie o to, że w trakcie ćwiczeń twoje okulary spadną lub ulegną uszkodzeniu? Od momentu wynalezienia soczewek kontaktowych wady wzroku przestały być już problemem dla sportowców. Ty również nie daj się ograniczyć okularom. Załóż soczewki i ciesz się pełną swobodą ruchu.

  • Jak gorączka wpływa na organizm?

    Czujesz, że twoje czoło jest rozpalone, a ciało przechodzą lodowate dreszcze? Dowiedz się co się dzieje z twoim organizmem podczas gorączki.

  • Jak schudnąć przed sylwestrem?

    Jeżeli w święta zdarzyło ci się zjeść troszkę za dużo, masz jeszcze kilka dni, żeby wrócić do formy i zmieścić się w sylwestrowej kreacji. Jak ratować się, jeżeli za bardzo sobie w święta pofolgowaliśmy?

Porozmawiaj z farmaceutą
Infolinia: 800 110 110

Zadzwoń do nas jeśli potrzebujesz porady farmaceuty.
Jesteśmy dla Ciebie czynni całą dobę, 7 dni w tygodniu, bezpłatnie.

Pobierz aplikację mobilną Pobierz aplikację mobilną Doz.pl

Ikona przypomnienie o zażyciu leku.
Zdarza Ci się ominąć dawkę leku?

Zainstaluj aplikację. Stwórz apteczkę. Przypomnimy Ci kiedy wziąć lek.

Dostępna w Aplikacja google play Aplikacja appstore
Dlaczego DOZ.pl
Niższe koszta leczenia

Darmowa dostawa do Apteki
Bezpłatna Infolinia dla Pacjentów.

ikona niższe koszty leczenia
Bezpieczeństwo

Weryfikacja interakcji leków.
Encyklopedia leków i ziół

Ikona encklopedia leków i ziół
Wsparcie w leczeniu

Porady na czacie z Farmaceutą.
E-wizyta z lekarzem specjalistą.

Ikona porady na czacie z farmaceutą
Newsletter

Bądź na bieżąco z DOZ.pl

Ważne: Użytkowanie Witryny oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Regulaminie.

Zamnij