Aktywna majówka! Jak przygotować się do sportu?
Biegacze żyją dłużej
Zaledwie 10 minut biegu dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób krążenia, poprawić ogólny stan zdrowia i przedłużyć życie. Do takich wniosków, na bazie 15-letnich badań, doszli naukowcy z Iowa State University.
W tym czasie zbadano 55 tys. osób w wieku od 18-100 lat pod kątem związku biegania z długowiecznością. Okazało się, że biegacze byli o ok. 45% mniej narażeni na zgon z tytułu chorób serca i żyli średnio 3 lata dłużej. Pozytywne wyniki zaobserwowano przy minimalnej dawce wysiłku wynoszącej mniej niż 51 minut tygodniowo, na dystansie poniżej 10 km realizowanym w stosunkowo wolnym tempem.
Wiek, płeć, waga i ogólny stan zdrowia nie miały wpływu na dobroczynne efekty biegania.
Oceń artykuł:
Podziel się:
