Biegacze żyją dłużej

Zaledwie 10 minut biegu dziennie może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób krążenia, poprawić ogólny stan zdrowia i przedłużyć życie. Do takich wniosków, na bazie 15-letnich badań, doszli naukowcy z Iowa State University.

W tym czasie zbadano 55 tys. osób w wieku od 18-100 lat pod kątem związku biegania z długowiecznością. Okazało się, że biegacze byli o ok. 45% mniej narażeni na zgon z tytułu chorób serca i żyli średnio 3 lata dłużej. Pozytywne wyniki zaobserwowano przy minimalnej dawce wysiłku wynoszącej mniej niż 51 minut tygodniowo, na dystansie poniżej 10 km realizowanym w stosunkowo wolnym tempem.

Wiek, płeć, waga i ogólny stan zdrowia nie miały wpływu na dobroczynne efekty biegania.


Podziel się:


Wasze komentarze


Informacje / opinie publikowane w komentarzach stanowią subiektywną ocenę użytkownika i nie mogą być traktowane jako porada dotycząca leczenia / stosowania leków . W przypadku wątpliwości prosimy o konsultacje z Farmaceutą Dbam o Zdrowie.

komentarze wspierane przez Disqus