Jest to masa ciała odpowiednia do wieku i płci. Masę należną oblicza się według poniższych wzorów:

Mn = (wzrost [ cm ] – 100 ) – 10 % dla kobiet.
Mn = (wzrost [ cm ] – 100 ) – 5 % dla mężczyzn.

Następnie wyznaczamy względną masę ciała – względna masa ciała (w %): masa aktualna/masa należna x 100%. Ostatnim etapem jest interpretacja wyniku:

<90% - niedobór masy ciała,
90 – 110% - prawidłowa masa ciała,
110 – 120% - nadwaga,
>120% - otyłość.


PRZYKŁAD: mężczyzna o wzroście 175 cm i masie ciała 85 kg.

Masa należna = (175 - 100) - 0,05 x (175-100) = 75 - 3,75 = 71,25 kg

Względna masa ciała = 85 kg / 71,25 kg x 100% = 119%

Interpretacja wyniku - nadwaga.