Encyklopedia zdrowia - terminy,
choroby, objawy, badania

Dzięki encyklopedii zdrowia poszerzysz swoją wiedzę z zakresu terminów stosowanych w medycynie. Zobacz, jakie są objawy i jak leczy się powszechne choroby, poszukaj znaczenia pojęć medycznych. Sprawdź, na czym polegają najpowszechniejsze badania lekarskie. Skorzystaj z wyszukiwarki terminów lub wybierz kategorię z listy poniżej.

   Terminy medyczne

Piramida żywieniowa

Znajdź lekarza Dietetyka
Encyklopedia leków Dietetyka

Piramida żywieniowa - zasady prawidłowego żywienia określa się w postaci tzw. piramidy żywieniowej.

Jej podstawę tworzy wysiłek fizyczny - codzienna aktywność fizyczna przeciwdziała rozwojowi nadwagi i otyłości. Podstawią diety powinny być produkty zbożowe z pełnego ziarna oraz tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy). Często powinniśmy spożywać owoce i warzywa - przynajmniej 3 razy dziennie.

Kolejnym piętrem są rośliny strączkowe oraz orzechy, które zaopatrują organizm w białko oraz błonnik (zalecane 1-3 razy dziennie). Białko i tłuszcze zwierzęce 2 razy dziennie. Mleko i jego przetwory zalecane są natomiast w małych ilościach (1-2 razy dziennie). Na szczycie piramidy umiejscowione jest czerwone mięso, kiełbasa, słodycze oraz białe pieczywo.

Na co zwracać uwagę przy wyborze preparatów na gardło?

2014-12-17