Efekt jo-jo – wahania masy ciała polegające na przemiennym chudnięciu i tyciu. Jest to poważny problem osób walczących z nadwagą – ocenia się że prawidłową masę ciała po 5 latach udaje się utrzymać jedynie 20% pacjentów. Zagrożeni efektem jo-jo są osoby obciążone genetycznie, a także stosujące nieodpowiednie metody odchudzania.

Zapobieganie:
- stosowanie odpowiedniej diety,
- utrata masy ciała od 0,5 do 1 kg tygodniowo,
- proces odchudzania odpowiednio rozłożony w czasie,
- aktywność ruchowa,
- prawidłowe żywienie po obniżeniu masy ciała,
- unikanie diet jednoskładnikowych, głodówki oraz przekąsek.