Wapń jest składnikiem budulcowym kości i zębów. Aż 99% wapnia znajduje się w tkance kostnej. Wapń stabilizuje błonę komórkową mięśni. Uszczelnia ściany naczyń krwionośnych. Razem z magnezem wspomaga proces krzepnięcia krwi.
Do prawidłowego działania wapnia wymagana jest witamina D3 – zwiększa wchłanianie wapnia. Wchłanianie wapnia maleje wraz z wiekiem.

Jakie są objawy nadmiaru wapnia w organizmie?
- osłabienie organizmu
- osłabienie mięśni
- bardzo szybkie męczenie się
- skłonność do depresji
- wymioty, mdłości, zaparcia
- zaburzenia świadomości
- kamica nerkowa, niewydolność nerek, wielomocz
- zaburzenia czynności serca

Jakie mogą być przyczyny nadmiaru wapnia w organizmie?
- nadczynność przytarczyc
- choroby nowotworowe kości
- przerzuty nowotworowe do kości
- nadczynność tarczycy
- niedoczynność kory nadnerczy
- nowotwory wydzielające czynnik podobny do parathormonu

Jakie są objawy niedoboru wapnia w organizmie?
- nadmierna pobudliwość nerwowa
- słabość mięśni
- przykurcze mięśni
- zahamowanie wzrostu kości
- osłabienie i kruchość kości
- próchnica
- osteoporoza
- biegunka
- zaburzenia rytmu serca
- zaburzenia psychiczne: depresja, nerwica, psychoza
- suchość skóry, łamliwość paznokci, wypadanie włosów

Jakie mogą być powody niedoboru wapnia w organizmie?
- zbyt mała ilość spożywanych pokarmów bogatych w wapń, głownie w czasie, gdy zapotrzebowanie organizmu na wapń wzrasta, np. w ciąży, podczas karmienia piersią, czy podczas wzmożony wzrostu
- niedoczynność przytarczyc wytwarzających parahormon (reguluje uwalnianie wapnia z kości, wzmaga wchłanianie zwrotne wapnia w nerkach)
- duże stężenie kalcytoniny, która powoduje odkładanie się wapnia w kościach, zmniejszając jego stężenie we krwi
- niedobór witaminy D
- spożywanie dużej ilości kawy i herbaty
- utrata wapnia z moczem w przebiegu niewydolności nerek
- upośledzone wchłanianie wapnia w jelitach

Co jeść, by uzupełnić braki wapnia?
- mleko i produkty mleczne
- zielone warzywa
- nasiona sezamu
- rośliny strączkowe (fasola)
- sardynki
- orzechy