Produkty Ilość kcal/szt. Suma Napoje Alkohole
- wybierz pozycję - herbata bez cukru 1szkl (250g) kawa bez cukru 1szkl (250g) sok jabłkowy 1szkl (250g) sok pomarańczowy 1szkl (250g) woda niegazowana 1szkl (250g) Coca-Cola 250 ml piwo jasne 500 ml piwo ciemnie 500 ml szampan 1kiel (100g) likier 1kiel (25g) wino wytrawne 1kiel (100g) wino deserowe 1kiel (100g) wódka czysta 1kiel (50g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - herbata bez cukru 1szkl (250g) kawa bez cukru 1szkl (250g) sok jabłkowy 1szkl (250g) sok pomarańczowy 1szkl (250g) woda niegazowana 1szkl (250g) Coca-Cola 250 ml piwo jasne 500 ml piwo ciemnie 500 ml szampan 1kiel (100g) likier 1kiel (25g) wino wytrawne 1kiel (100g) wino deserowe 1kiel (100g) wódka czysta 1kiel (50g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - herbata bez cukru 1szkl (250g) kawa bez cukru 1szkl (250g) sok jabłkowy 1szkl (250g) sok pomarańczowy 1szkl (250g) woda niegazowana 1szkl (250g) Coca-Cola 250 ml piwo jasne 500 ml piwo ciemnie 500 ml szampan 1kiel (100g) likier 1kiel (25g) wino wytrawne 1kiel (100g) wino deserowe 1kiel (100g) wódka czysta 1kiel (50g) 0 1 2 3 4 5
Słodycze / przekąski
- wybierz pozycję - biszkopt (100g) cukier (1 łyż.stoł) czekolada (1 tabl=100g) chipsy (100g) faworki (100g) orzeszki (100g) paluszki (100g) pączek (1 szt=50g) dżem niskosłodzony (100g) dżem wysokosłodzony (100g) sernik, szarlotka (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - biszkopt (100g) cukier (1 łyż.stoł) czekolada (1 tabl=100g) chipsy (100g) faworki (100g) orzeszki (100g) paluszki (100g) pączek (1 szt=50g) dżem niskosłodzony (100g) dżem wysokosłodzony (100g) sernik, szarlotka (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - biszkopt (100g) cukier (1 łyż.stoł) czekolada (1 tabl=100g) chipsy (100g) faworki (100g) orzeszki (100g) paluszki (100g) pączek (1 szt=50g) dżem niskosłodzony (100g) dżem wysokosłodzony (100g) sernik, szarlotka (100g) 0 1 2 3 4 5
Owoce
- wybierz pozycję - arbuz (100g) banan (1szt ~175g) brzoskwinie (1szt~100g) cytryna (1szt~150g) czarna porzeczka (100g) czereśnie (100g) grapefruit (1szt ~250g) gruszki (1szt ~100g) jabłka (1szt ~100g) jagody (100g) kiwi (1szt ~90g) maliny (100g) mandarynki (1szt ~50g) pomarańcze (1szt ~180g) rodzynki (100g) winogrona (100g) śliwki (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - arbuz (100g) banan (1szt ~175g) brzoskwinie (1szt~100g) cytryna (1szt~150g) czarna porzeczka (100g) czereśnie (100g) grapefruit (1szt ~250g) gruszki (1szt ~100g) jabłka (1szt ~100g) jagody (100g) kiwi (1szt ~90g) maliny (100g) mandarynki (1szt ~50g) pomarańcze (1szt ~180g) rodzynki (100g) winogrona (100g) śliwki (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - arbuz (100g) banan (1szt ~175g) brzoskwinie (1szt~100g) cytryna (1szt~150g) czarna porzeczka (100g) czereśnie (100g) grapefruit (1szt ~250g) gruszki (1szt ~100g) jabłka (1szt ~100g) jagody (100g) kiwi (1szt ~90g) maliny (100g) mandarynki (1szt ~50g) pomarańcze (1szt ~180g) rodzynki (100g) winogrona (100g) śliwki (100g) 0 1 2 3 4 5
Warzywa
- wybierz pozycję - brokuły (100g) burak (100g) cebula (100g) fasola biała (100g) fasola szparagowa (100g) groszek zielony kons. (100g) kalafior (100g) kapusta biała (100g) kapusta kiszona (100g) kukurydza kons. (100g) marchew (100g) ogórek kons. (100g) ogórek zielony (100g) papryka (100g) pietruszka (100g) pomidor (100g) por (100g) rzodkiewka (10 sztuk~45g) seler (100g) ziemniaki (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - brokuły (100g) burak (100g) cebula (100g) fasola biała (100g) fasola szparagowa (100g) groszek zielony kons. (100g) kalafior (100g) kapusta biała (100g) kapusta kiszona (100g) kukurydza kons. (100g) marchew (100g) ogórek kons. (100g) ogórek zielony (100g) papryka (100g) pietruszka (100g) pomidor (100g) por (100g) rzodkiewka (10 sztuk~45g) seler (100g) ziemniaki (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - brokuły (100g) burak (100g) cebula (100g) fasola biała (100g) fasola szparagowa (100g) groszek zielony kons. (100g) kalafior (100g) kapusta biała (100g) kapusta kiszona (100g) kukurydza kons. (100g) marchew (100g) ogórek kons. (100g) ogórek zielony (100g) papryka (100g) pietruszka (100g) pomidor (100g) por (100g) rzodkiewka (10 sztuk~45g) seler (100g) ziemniaki (100g) 0 1 2 3 4 5
Produkty zbożowe
- wybierz pozycję - bułka (1 szt = 50g) chleb pszenny (100g) chleb żytni (100g) kasza jęczmienna (100g) makaron 4-jajeczny (100g) mąka pszenna (100g) naleśniki (placki) (100g) otręby pszenne (100g) pieczywo chrupkie (1kromka=8g) płatki kukurydziane (100g) płatki owsiane (100g) ryż biały (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - bułka (1 szt = 50g) chleb pszenny (100g) chleb żytni (100g) kasza jęczmienna (100g) makaron 4-jajeczny (100g) mąka pszenna (100g) naleśniki (placki) (100g) otręby pszenne (100g) pieczywo chrupkie (1kromka=8g) płatki kukurydziane (100g) płatki owsiane (100g) ryż biały (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - bułka (1 szt = 50g) chleb pszenny (100g) chleb żytni (100g) kasza jęczmienna (100g) makaron 4-jajeczny (100g) mąka pszenna (100g) naleśniki (placki) (100g) otręby pszenne (100g) pieczywo chrupkie (1kromka=8g) płatki kukurydziane (100g) płatki owsiane (100g) ryż biały (100g) 0 1 2 3 4 5
Nabiał
- wybierz pozycję - białko jajka (1 szt=33g) żółtko jajka (1 szt=17g) jajko (1 szt=50g) jogurt 2% tłusczu (100g) kefir 1,5% tłuszczu (100g) mleko 0,5% tłuszczu (100g) mleko 1,5% tłuszczu (100g) mleko 3,5% tłuszczu (100g) ser gouda 45% tł. (100g) ser twarogowy chudy (100g) ser twarogowy tłusty (100g) śmietana 12% tł. (100g) śmietana 18% tł. (100g) śmietana 30% tł. (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - białko jajka (1 szt=33g) żółtko jajka (1 szt=17g) jajko (1 szt=50g) jogurt 2% tłusczu (100g) kefir 1,5% tłuszczu (100g) mleko 0,5% tłuszczu (100g) mleko 1,5% tłuszczu (100g) mleko 3,5% tłuszczu (100g) ser gouda 45% tł. (100g) ser twarogowy chudy (100g) ser twarogowy tłusty (100g) śmietana 12% tł. (100g) śmietana 18% tł. (100g) śmietana 30% tł. (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - białko jajka (1 szt=33g) żółtko jajka (1 szt=17g) jajko (1 szt=50g) jogurt 2% tłusczu (100g) kefir 1,5% tłuszczu (100g) mleko 0,5% tłuszczu (100g) mleko 1,5% tłuszczu (100g) mleko 3,5% tłuszczu (100g) ser gouda 45% tł. (100g) ser twarogowy chudy (100g) ser twarogowy tłusty (100g) śmietana 12% tł. (100g) śmietana 18% tł. (100g) śmietana 30% tł. (100g) 0 1 2 3 4 5
Ryby
- wybierz pozycję - dorsz (100g) karp (100g) krewetki (100g) makrela wędzona (100g) sardynki w oleju (100g) tuńczyk w oleju (100g) węgorz wędzony (100g) łosoś wędzony (100g) śledź w occie (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - dorsz (100g) karp (100g) krewetki (100g) makrela wędzona (100g) sardynki w oleju (100g) tuńczyk w oleju (100g) węgorz wędzony (100g) łosoś wędzony (100g) śledź w occie (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - dorsz (100g) karp (100g) krewetki (100g) makrela wędzona (100g) sardynki w oleju (100g) tuńczyk w oleju (100g) węgorz wędzony (100g) łosoś wędzony (100g) śledź w occie (100g) 0 1 2 3 4 5
Wędliny
- wybierz pozycję - boczek (100g) golonka (100g) cielęcina bez kości (100g) kiełbasa zwyczajna (100g) kotlet wieprzowo-wołowy (100g) kotlet schabowy (100g) parówki (100g) pierś indyka (100g) pierś kurczaka (100g) polędwica (100g) szynka drobiowa (100g) szynka gotowana (100g) udka indyka (100g) udka kurczaka (100g) wołowina (100g) wątróbka drobiowa (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - boczek (100g) golonka (100g) cielęcina bez kości (100g) kiełbasa zwyczajna (100g) kotlet wieprzowo-wołowy (100g) kotlet schabowy (100g) parówki (100g) pierś indyka (100g) pierś kurczaka (100g) polędwica (100g) szynka drobiowa (100g) szynka gotowana (100g) udka indyka (100g) udka kurczaka (100g) wołowina (100g) wątróbka drobiowa (100g) 0 1 2 3 4 5 - wybierz pozycję - boczek (100g) golonka (100g) cielęcina bez kości (100g) kiełbasa zwyczajna (100g) kotlet wieprzowo-wołowy (100g) kotlet schabowy (100g) parówki (100g) pierś indyka (100g) pierś kurczaka (100g) polędwica (100g) szynka drobiowa (100g) szynka gotowana (100g) udka indyka (100g) udka kurczaka (100g) wołowina (100g) wątróbka drobiowa (100g) 0 1 2 3 4 5 RAZEM
Autor:
dietetyk, lek med. Ewa Gąsecka
