Pisanie odchudza

Jest to dość kontrowersyjna metoda, jednak jej skuteczność potwierdzili naukowcy z Renison University College at the University of Waterloo. W badaniu wzięło udział 45 studentek, spośród których 42% posiadało BMI mieszczące się w normie, zaś pozostałe 58% z nich cierpiało na nadwagę i otyłość.

Najpierw kobiety zaznaczały na liście istotne dla siebie wartości, tj. relacje z rodziną, polityka, religia, muzyka - odpowiednio ustawiając je w rankingu ważności. Następnie połowa kobiet miała za zadanie przez 15 minut opisać najważniejszą dla siebie wartość, zaś druga grupa studentek pisała o tym, dlaczego istotna wartość może być ważna dla kogoś innego. Te panie, które pisały o sobie, w ciągu 1-4 miesięcy po pisemnym teście schudły średnio 1,5 kg, zaś panie z grupy kontrolnej przytyły średnio 1,25 kg - podał serwis naukowy EurekAlert, powołując się na publikację w "Psychological Science".

Według prowadzącego badania - "Trzeba czuć integralność z własnym ja". Uczeni podkreślają, że najważniejsze jest posiadanie wewnętrznego przekonania, że nic nie zagraża poczuciu własnej wartości. Wtedy nie ma ryzyka, że będziemy szukali pocieszenia w jedzeniu. Według naukowców prowadzących badania proces ograniczania jedzenia zaczął się u wolontariuszek już tego samego dnia, kiedy robiły ćwiczenie pisemne. Gdy wieczorem wróciły do domu dowartościowane, nic już nie musiały jeść, aby poczuć się lepiej. A kolejnego dnia zrezygnowały z przekąsek i stopniowo kształtowały nawyk zdrowego odżywiania.