Kategorie tematyczne
Dieta przyjazna sercu
2012-01-18 Źródło: Echo dnia
Schorzeniom układu krążenia sprzyja nadwaga. Jeżeli chcemy jej zapobiec lub się z nią uporać, powinniśmy zwracać uwagę na to, co jemy.
Dieta przyjazna sercu wcale nie oznacza rezygnacji ze smacznego jedzenia i nie ma nic wspólnego z drakońskimi kuracjami odchudzającymi.
W profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego wysokie noty ma styl odżywiania zwany śródziemnomorskim. Ta dieta bogata w warzywa, owoce i nasiona zbóż nie bez kozery nazywana jest najzdrowszą na świecie. Jej nazwa pochodzi od regionów, w których jest stosowana - południowej Francji, Włoch i Hiszpanii. Częściej od mięsa jada się ryby bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. z kolei zawierające cholesterol masło zastępuje oliwa z oliwek, bogata w wartościowe tłuszcze.[...]
W dobrze skomponowanej diecie nie powinno zabraknąć także nasion, na przykład słonecznika, dyni, siemienia lnianego oraz orzechów.
Jeśli chodzi o nabiał, wybierajmy ten z umiarkowaną zawartością tłuszczu. W przypadku mleka dobrym wyborem będzie zakup tego, które zawiera od 1,5 do 2 procent tłuszczu. Jajka możemy zjeść 2-3 tygodniowo. Pamiętajmy jednak, by wliczyć w to także te, które są dodawane do ciast czy innych produktów.
Jeżeli nie możemy obejść się bez soli, lepiej wybrać morską, bogatą w składniki mineralne.
Twój koszyk Przechowalnia
Nasi Farmaceuci polecają
Aktualności
Serce wyhodowane ze skóry Spożywanie czerwonego mięsa może spowolnić Twój mózg! "Bezpieczna dawka alkoholu" nie istnieje! Rak częściej dotyka osoby chrapiące Zaburzenia erekcji, a choroby serca Propolis spowalnia raka prostaty Europejski Dzień Walki z Otyłością Spożywanie ryb może zmniejszyć ryzyko raka Ludzie preferują lewy profil twarzy
