Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Ostatnie badania wskazują, że dokładne planowanie swoich działań – czyli kiedy, gdzie i w jaki sposób będziemy postępować - zwiększa prawdopodobieństwo wprowadzenia pożądanych zmian w zachowaniu. Te specyficzne plany określa się jako „wdrażanie zamiarów” - przypominają autorzy najnowszej pracy.

„Wiemy już, że ten rodzaj planowania może być naprawdę skuteczny. Ustalasz pewne wskazówki, które będą pobudzały cię do pożądanych zachowań – np. "jeśli w poniedziałek pójdę pieszo do pracy, to w drodze powrotnej do domu będę biegł", "gdy poczuję głód przed obiadem, zjem jabłko a nie batonika". [...] Okazało się, że robienie planów z drugą osobą najskuteczniej pomagało badanym w realizacji postanowień. Ponadto, zaangażowanie drugiej osoby w planowanie miało efekty długotrwałe, które były ciągle widoczne po sześciu miesiącach” – komentuje prof. Conner.

Badacz podkreśla, że indywidualne wprowadzanie zmian może oczywiście przynieść efekty, „ale jeszcze lepiej jest mieć u swego boku przyjaciela”, który pomoże zaprojektować i wdrażać skuteczne strategie zmiany swoich zachowań.

Zdaniem specjalisty odkrycie jego zespołu może znaleźć zastosowanie w realizacji różnych kampanii prozdrowotnych organizowanych przez rządy czy resorty zdrowia, takich jak pogramy rzucania palenia, redukcja poziomu otyłości w społeczeństwie i inne.

_{źródło: www.naukawpolsce.pap.pl}