Jak wzmocnić odporność?

Pierwszą linię jego obrony stanowią białe ciałka krwi. Limfocyty rozpoznają i niszczą substancje, które organizm uznaje za obce, następnie do ataku ruszają fagocyty, które pochłaniają niebezpieczne bakterie i toksyny. By ta „tarcza” działała bez zarzutu, potrzebna jest odpowiednia dawka białka, witamin, minerałów i aminokwasów, bo bez nich organizm nie wytworzy odpowiedniej liczby ciał odpornościowych.[...]

Pamiętać musimy, że na straży naszej odporności stoją trzy witaminy: C, A, E. Ta najbardziej pożądana to oczywiście C, czyli kwas askorbinowy, nie tylko zapobiega infekcjom, ale również skraca czas ich trwania.
Powinniśmy przyjmować dużo płynów - a najlepiej, żeby mocna kawa i herbata ustąpiły miejsca sokom, herbatkom owocowym, zwłaszcza z dzikiej róży, albo miodowo-cytrynowej lemoniadzie. Takie połączenie witaminy C z miodem, który zawiera witaminy, białka, aminokwasy, cukry proste, enzymy oraz sole mineralne, sprawia, że bez wahania można je nazwać kwintesencją zdrowia.
Równie ważne witaminy A i E przeciwdziałają infekcjom, a także biorą udział w budowaniu naturalnych barier odpornościowych. Znajdują się w marchewce, pomidorach, dyni, papryce, morelach, orzechach, a także rybach, przetworach mlecznych, jajkach.

Chcąc skutecznie wzmocnić siły witalne organizmu, musimy pamiętać o minerałach, a zwłaszcza o cynku. To on stoi na straży naszego organizmu, a jego właściwy poziom będzie nas skutecznie bronić. Ten mikroelement kieruje wieloma enzymami, odpowiada za wytwarzanie komórek układu immunologicznego, wzmacnia i chroni błonę komórek, utrudniając wtargnięcie do organizmu wirusów. Doskonałym źródłem cynku są rośliny strączkowe, nasiona dyni i słonecznika, a także orzechy, ryby, wątróbka i ziarna zbóż.

Skutecznie można wspomagać organizm środkami immunostymulującymi, bardzo efektywne są preparaty z jeżówki (echinacea). Roślina ta pochodzi z Ameryki Północnej. Wykorzystywana była przez Indian, którzy cenili ją jako roślinę zapobiegającą wszelkim dolegliwościom i przywracającą siły.
Dzięki bogactwu składników występujących w niej i ich działaniu stosowana jest jako środek profilaktyczny i wzmacniający. Zapobiega przeziębieniom, grypie, zakażeniom górnych dróg oddechowych. Wykazuje działanie antywirusowe i antybakteryjne. Dlatego leki produkowane na bazie tej rośliny powinniśmy przyjmować nie tylko wtedy, gdy pogarsza się nasze samopoczucie, ale profilaktycznie, gdy wzrasta sezonowa zachorowalność.
Tylko działając na wielu frontach, można skutecznie bronić się przed typowymi zimowymi chorobami. Warto o tym pamiętać, jeśli chcemy zachować dobrą formę i nie dać się infekcji.