Kategorie tematyczne
Kości na diecie
2008-05-25 Źródło: Tygodnik Podhalański
Osteoporoza dotyka co piątą osobę, rozwija się bezobjawowo przez wiele lat. Kiedy pojawiają się złamania i ból, choroba jest już zazwyczaj w stadium zaawansowanym.
Najczęściej dotyczy osób o szczupłej budowie ciała, prowadzących mało aktywny tryb życia, stroniących od ruchu, niewłaściwie odżywiających się. Bardzo ważne są także uwarunkowania genetyczne - jeśli takie występują w rodzinie, powinniśmy zmienić tryb życia i oczywiście badać systematycznie stan naszych kości. Zachowanie układu kostnego w dobrym stanie zależy w dużej mierze od sprawności fizycznej i dobrej kondycji całego układu ruchu, czyli także mięśni i nerwów.
W profilaktyce bardzo ważną rolę pełni odpowiednia dieta. Głównym budulcem naszego układu kostnego jest wapń. Z wiekiem w organizmie proces odbudowy kości ulega spowolnieniu, coraz więcej wapnia tracimy. Jeśli nie dostarczymy go w odpowiedniej ilości, nie powstrzymamy procesu rzeszotnienia kości. Na dobrą formę kości wpływa także odpowiednia ilość witaminy D, białka oraz minerałów, zwłaszcza magnezu, potasu, cynku i fosforu. Pamiętać należy, że 2/3 dostarczanego organizmowi białka powinno pochodzić z produktów zwierzęcych, jest ono bowiem bogate w aminokwasy, niezbędne w procesie odbudowy kości.
Aktualności
Serce wyhodowane ze skóry Spożywanie czerwonego mięsa może spowolnić Twój mózg! "Bezpieczna dawka alkoholu" nie istnieje! Rak częściej dotyka osoby chrapiące Zaburzenia erekcji, a choroby serca Propolis spowalnia raka prostaty Europejski Dzień Walki z Otyłością Spożywanie ryb może zmniejszyć ryzyko raka Ludzie preferują lewy profil twarzy
