Jak przetrwać upalne dni?

Magiczne 36,6 stopni Celsjusza to optymalna temperatura naszego ciała. By uchronić się przed przegrzaniem nasz organizm reaguje niemal natychmiast.
 

Każdy mililitr potu oddaje zbędne ciepło na zewnątrz. Dodatkowo nasze kończyny mają zwsze niższą temperaturę i działają jak chłodziarki. Pocąc się, tracimy cenne zapasy wody tak ważne podczas gorących dni.
Zbyt duża utrata wody, a razem z nią cennego potasu i sodu, niesie za sobą poważne konsekwencje. Przebywając w pomieszczeniach, gdzie temperatura otoczenia jest optymalna, człowiek dziennie traci około 0.5 litra płynów. Podczas upałów, wartość ta może wzrosnąć nawet trzykrotnie. Jeśli dołożymy do tego wysiłek fizyczny i zapomnimy o uzupełnianiu płynów, szybko doprowadzimy do osłabienia organizmu i w konsekwencji udaru słonecznego.

Podstawą profilaktyki zapobiegającej udarom słonecznym jest picie wody, najlepiej mineralnej. W tenm sposób łatwo uzupełnimy wydalane z potem mikroelementy. Alternatywą dla wody są soki.
Pamiętajmy, że w  bardzo upalne dni powinniśmy wypijać od 2 do 3 litrów płynów dziennie. Najlepiej w małych ale częstych dawkach. Nie przesadzajmy z kawą i mocną herbatą, gdyż Kofeina i teina przyspieszają wydalanie wody z naszych organizmów.

Unikajmy długiej ekspozycji na jego promieniowanie.Pamietajmy o  ochronie głowy, oczu oraz skóy. Nie zapominajmy o częstym wietrzeniu naszych domów i mieszkań. Pamiętajmy o nie przesadzaniu z klimatyzacją.


Objawy udaru występują bardzo szybko jeden po drugim. Ogólne wyczerpanie, sucha skóra, zawroty głowy i gorączka, nudności i wymioty przeplatają się jeden z drugim. Udar może skończyć się omdleniem i niesie ze sobą powikłania.

 Głos Pomorza