Wyczerpanie fizyczne groźne dla zdrowia

Przedłużone okresy wysiłku fizycznego i niedobór snu mogą doprowadzić do problemów, których nie wolno ignorować.

"Twój nastrój i funkcjonowanie jelit są ściśle ze sobą związane. Gdy jesteś zestresowany, ciało reaguje wzrostem poziomu adrenaliny, co może powodować zawory w górnym odcinku układu pokarmowego. Gdy coś takiego się dzieje, pokarm i enzymy trawienne mogą przemieszczać się w złym kierunku, powodując refluks, zgagę i inne problemy z żołądkiem" - twierdzi Gerard Mullin, gastrolog z Johns Hopkins School of Medicine.

Brak snu i zmęczenie prowadzą także do zaburzenia rytmu dobowego, co również powoduje problemy gastrologiczne i stany zapalne w organizmie.

W niektórych przypadkach zmęczenie stanowi jednak objaw choroby, między innymi nowotworu, tarczycy, anemii i zaburzeń metabolicznych, takich jak niedoczynność nadnerczy. Zmęczenie jest często objawem depresji i może być skutkiem ubocznym niektórych leków, między innymi zmiękczających mięśnie i stabilizatorów nastroju.

Jak walczyć z wyczerpaniem fizycznym?

Eksperci zalecają ćwiczenia fizyczne, szczególnie gdy stan ten związany jest z depresją. Poza tym zalecają krótkie przerwy w ciągu dnia, które pomagają zmniejszyć ciśnienie, wyciszyć umysł i zrelaksować się. Zbyt wiele zajęć może spowodować problemy z uspokojeniem się i zaśnięciem w nocy. Dlatego ważne jest prawidłowe oddychanie, skupienie się na jakimś pozytywnym obrazie, takim jak zachód słońca, kwiaty, czy twarz dziecka.

Pozytywne myślenie pełni istotną rolę w powrocie do zdrowia, ponieważ zamartwianie się jest bardzo wyczerpujące. Najlepiej jednak zapobiegać, niż leczyć i zanim stracimy całą energię, powinniśmy przepisać sobie trochę odpoczynku.