Kategorie tematyczne
Pomyśl o swoim sercu. Regularnie i zdrowo się odżywiaj.
2010-01-09 Źródło: Głos Pomorza
Dobra dieta jest bogata w owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste. Jeśli myślisz jednak o zdrowiu swego serca, twoja dieta powinna być uboga w nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans.
Znajdują się one w ciastkach, niektórych twardych margarynach, maśle, fast foodach (na przykład we frytkach), tłustym mięsie i wędlinach.
Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych i uzupełnij swoją dietę w tłuszcze roślinne (margaryna, oliwa z oliwek). Przynajmniej raz w tygodniu jedz ryby bogate w dobre tłuszcze wielonienasycone.
Jeśli brakuje ci czasu na regularne ćwiczenia staraj się wykorzystać każdą nadarzającą się okazję by trochę pospacerować: parkuj swój samochód z dala od miejsca pracy, wysiadaj z autobusu przystanek wcześniej, w trakcie dnia pracy przejdź się do pobliskiego sklepu by kupić gazetę. Zawsze możesz połączyć przyjemne z pożytecznym traktując ćwiczenia jako okazję do spotkania ze znajomymi.
Aktualności
Serce wyhodowane ze skóry Spożywanie czerwonego mięsa może spowolnić Twój mózg! "Bezpieczna dawka alkoholu" nie istnieje! Rak częściej dotyka osoby chrapiące Zaburzenia erekcji, a choroby serca Propolis spowalnia raka prostaty Europejski Dzień Walki z Otyłością Spożywanie ryb może zmniejszyć ryzyko raka Ludzie preferują lewy profil twarzy
