Kategorie tematyczne
Grunt to spacer
2009-05-06 Źródło: www.lekko.o2.pl
Swoją aktywność fizyczną warto wzbogacić o regularne spacery.
Kilkanaście minut szybkiego spaceru dotlenia organizm, zmniejsza odczuwany stres, a także poprawia kondycję. Oczywiście jest wiele aktywności, które wymagają więcej wysiłku i są skuteczniejsze w walce ze zbędnymi kilogramami. Spacer ma jednak sporo innych zalet. Przede wszystkim utracie około 200 kalorii na godzinę, nie towarzyszy zadyszka i pot.
Umiarkowany wysiłek nie obciąża również stawów, a mimo to angażuje sporą liczbę mięśni. Zwiększenie efektywności spaceru można uzyskać poprzez uruchomienie górnych partii ciała. Osiągniemy to uprawiając nordic walking. Dopasowane do wzrostu specjalne kijki zaangażują do pracy mięśnie pleców, ramion oraz rąk. Ten rodzaj spacerowania polecany jest przede wszystkim osobom z nadwagą (nie obciąża kolan), proawdzących siedzący tryb życia (praca przy komputerze) czy garbiących się.
Aktualności
Serce wyhodowane ze skóry Spożywanie czerwonego mięsa może spowolnić Twój mózg! "Bezpieczna dawka alkoholu" nie istnieje! Rak częściej dotyka osoby chrapiące Zaburzenia erekcji, a choroby serca Propolis spowalnia raka prostaty Europejski Dzień Walki z Otyłością Spożywanie ryb może zmniejszyć ryzyko raka Ludzie preferują lewy profil twarzy
