Czy Pani żyje w stresie?

Jak wynika z raportu przeprowadzonego na zlecenie marki TENA, inicjatora kampanii edukacyjnej „CoreWellness – wewnętrzna siła”, aż 45% Polek uważa, że nietrzymanie moczu również jest źródłem stresu 
dla kobiet dotkniętych tą dolegliwością. Takiego zdania są szczególnie wykształcone kobiety, często zajmujące kierownicze stanowiska.

Kilka słów o stresie

Organizm reaguje stresem za każdym razem, kiedy wyczuwa stan zagrożenia. Może się to objawiać uczuciem niepokoju, rozdrażnieniem, drżeniem rąk i nóg, niespokojnym snem, uczuciem zmęczenia czy bólem głowy. Zestresowany człowiek źle czuje się sam ze sobą. Bywa rozdrażniony również w kontaktach z otoczeniem. Ten stan znają szczególnie kobiety dotknięte problemem nietrzymania moczu (NTM). Żyją w obawie, że ktoś mógłby poczuć nieprzyjemny zapach towarzyszący tej dolegliwości, czy zwrócić uwagę na częstsze niż normalnie wizyty w toalecie.

Dla wielu pacjentów samo przyznanie się lekarzowi do problemu nietrzymania moczu jest stresujące. Dodatkowo, myśl, że ktoś z najbliższego otoczenia, koleżanka czy szef w pracy mógłby się o tym dowiedzieć, budzi obawę, która w konsekwencji wywołuje stres – mówi doc. Piotr Radziszewski, koordynator kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”. 

Ćwiczenia na kłopoty

Wiosna sprzyja długim spacerom, aktywności fizycznej, a nic tak nie rozładowuje napięcia jak ruch na świeżym powietrzu. Zrób sobie wycieczkę do parku lub do lasu. Umów się na spotkanie z przyjacielem, ale nie rozmawiaj z nim o czynnikach, które Cię stresują. Lepsza będzie krótka pogawędka na miłe tematy. Jeśli masz problem z nietrzymaniem moczu, powinnaś spróbować ćwiczeń mięśni dna miednicy. Pomagają wyeliminować negatywne skutki nietrzymania moczu, a ich statyczny charakter dodatkowo uspokaja (więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie www.corewellness.pl lub www.TENA.pl). 

Pozwól sobie na chwilę relaksu

Całkowite wyeliminowanie stresu nie jest możliwe, ale za pomocą technik relaksacji możemy złagodzić skutki jego negatywnego wpływu na nasze życie. Umiejętność relaksacji poprawia samopoczucie oraz obraz siebie, przeciwdziała chorobom somatycznym, np. nadciśnieniu, zmniejsza nerwowość, pozwala wpłynąć na działanie wyobraźni i procesów myślenia, korzystnie wpływa również na sen. A zatem do dzieła...

Ćwiczenie 1

Stań swobodnie, rozstaw stopy na szerokość bioder, ramiona unieś w górę. Wyobraź sobie ruch gałęzi na wietrze i postaraj się rękoma naśladować ten ruch. Powtarzaj to ćwiczenie aż do usunięcia zbędnego napięcia mięśni. 

Ćwiczenie 2

Na początek wykonaj od 5 do 10 wolnych, pełnych wdechów. Następnie spokojnie wznieś ramiona w górę - wdech, opuszczając ramiona - wydech. Ćwicz przy otwartym oknie, 
do czasu aż poczujesz się w pełni dotleniona.

 

Dodatkowe informacje
 

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to niekontrolowany wyciek moczu w trakcie czynności związanych z napinaniem mięśni brzucha (kaszel, kichanie, taniec, ćwiczenia fizyczne). Jedną z jego przyczyn może być osłabienie mięśni dna miednicy. Problem ten w znacznym stopniu dotyka kobiety w okresie menopauzy oraz po przebytej ciąży. Więcej informacji na www.TENA.pl.

W Polsce na nietrzymanie moczu (NTM) cierpi ok. 3 mln kobiet.


Celem kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła” jest edukowanie społeczeństwa na temat możliwości prowadzenia aktywnego trybu życia przez osoby dotknięte problemem nietrzymania moczu, obalenie mitów na temat nietrzymania moczu jako dolegliwości osób starszych i schorowanych oraz zachęcenie kobiet do poruszania tego tematu podczas rozmowy ze swoim lekarzem. 

Patronat nad kampanią objęło Polskie Towarzystwo Ginekologiczne i Polskie Towarzystwo Urologiczne.

Organizatorem kampanii jest firma SCA Hygiene Products, producent marki TENA. Partnerem akcji - sieć klubów fitness Gymnasion oraz Stowarzyszenie Osób z NTM UroConti.