Kategorie tematyczne
Pobudź się drzemką
2009-04-21 Źródło: www.gadu-gadu.pl
Drzemka w środku dnia, może niektórym wydawać się stratą czasu. Bez obaw! Ten rodzaj odpoczynku potrafi "naładować akumulatory" i zwiększyć naszą produktywność nawet do 10 godzin.
Studenci przygotowujący się do egzaminów, kierowcy udający się w daleką podróż, osoby pracujące w kilku miejscach pracy - ludzie, których czeka długotrwały wysiłek umysłowy, wynikający np. z konieczności długotrwałego skupiania uwagi - są narażeni na spadek koncentracji. W niektórych przypadkach (np. lekarze, kierowcy) może się on wiązać nawet z narażeniem życia ludzkiego.
Nie należy więc ignorować sygnałów zmęczenia. Picie kolejnej kawy, pobudzi nas jedynie na chwilę. Jeśli tylko mamy możliwość - warto, choć na kilka minut, przyłożyć głowę do poduszki.
Optymalny czas drzemki wynosi 20 minut. Czas ten obejmuje całą pierwszą fazę snu, tzw. REM (Rapid-Eye Movement). Jeśli utniemy sobie drzemkę trwającą dłużej niż pół godziny - wejdziemy w kolejną fazę, tym razem już głębokiego snu. Wybudzeni z niej, będziemy odczuwać zmęczenie podobne do tego, jakiego doświadczaliśmy przed zaśnięciem. Z kolei 20 minutowa drzemka pobudzi nas i doda energii.
Domowe sposoby na chrapanie
Męczy cię chrapanie partnera lub partnerki. A może wybudza cię własny hałas? Skutkiem chrapania może być chroniczne zmęczenie, (...)
więcej »
Niedokrwistość - przyczyny, rodzaje, leczenie
Czujesz osłabienie, trudno jest ci się skoncentrować, szybko się męczysz? Warto sprawdzić czy to nie anemia. Dowiedz się na czym (...)
więcej »
Sen – najlepsza regeneracja Twoich mięśni!
Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, stosujesz dodatkową (rozsądną i przemyślaną) suplementację, a Twoja forma sportowa (...)
więcej »
Cierpisz na bezsenność? Przywróć naturalny rytm snu
Zrób minitest i sprawdź czy cierpisz na bezsenność? Poznaj przyczyny i rodzaje bezsenności. Poznaj wskazówki dotyczące przywrócenia (...)
więcej »
Aktualności
Pracujesz po godzinach? Zobacz co ci grozi Wiedza medyczna kontra przepisy - trwa spór Kobieta w ciąży nie tyje, ale przybiera na wadze Gimnastyka mózgu powstrzyma chorobę? Komu trudniej jest rzucić palenie? PESEL zamiast RMUA Cytologia może uratować życie Przeciwnowotworowa yerba mate Kobiety mniej odporne na ból
