Sposoby na nudności w ciąży

Za powstawanie mdłości odpowiedzialny jest wzrost stężenia progesteronu, hormonu, którego zadaniem jest podtrzymanie ciąży. Dolegliwości z tym związane powinny samoczynnie minąć po około 12 - 14 tygodniu.

Warto wiedzieć, że nawet intensywne wymioty, nie stanowią zagrożenia dla ciąży. Mimo, że są męczące, a samopoczucie po nich gwałtownie spada - warto postarać się odprężyć i nie stresować nimi za bardzo. Stres może bowiem nasilić dolegliwości, ponadto - nie służy dziecku.

Po przebudzeniu warto poleżeć spokojnie 15 minut. Dobrym sposobem jest wypicie filiżanki herbaty (przygotowanej przez kogoś innego) lub szklanki wody mineralnej w pozycji półleżącej. Wstawać należy powoli, nie śpiesząc się.

Wielu kobietom pomaga spożywanie wielu niewielkich posiłków. Poleca się unikanie tłustych potraw, które nasilają nudności. Kobiety w ciąży powinny dostarczać organizmowi odpowiednich dawek witaminy B6, która odpowiada za przyswajanie białek i tłuszczów, a także jest sprzymierzeńcem przy mdłościach. Bogatym jej źródłem są produkty zbożowe, ziemniaki, banany, a także tuńczyk oraz chude mięso.

Przed udaniem się na spoczynek dobrze jest przekąsić coś lekkiego, może być to kawałek chrupkiego pieczywa, jogurt bądź kakao.

W walce z nudnościami pomoże również kłącze imbiru. Plasterek korzenia należy zalać wrzątkiem i parzyć przez 10 minut pod przykryciem. Tak przygotowany napar można osłodzić miodem bądź ciemnym cukrem. Starty imbir można również dodawać do sałatek.