Twój koszyk

Istnieje wiele sposobów na rozładowanie istniejącego w nas napięcia. Od technik relaksacyjnych stworzonych przez psychologów bądź praktyków sztuk walki, po metody stosowane przez nasze babcie.

Do najbardziej godnych polecenia należą przede wszystkim wysiłek fizyczny oraz zdrowa dieta. W zależności od naszej kondycji fizycznej może to być spacer, taniec lub jogging.

Relaksjacje metodami Jacobsona lub Schulza, które bazują na odpowiednim oddychaniu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni, pomogą nie tylko zmniejszyć napięcie, ale również nauczyć nasze ciało opanowywać reakcję organizmu w stresujących sytuacjach, nie dopuszczając do powstania silnego napięcia.

Warto również większą uwagę poświęcić dbałości o własne zdrowie, poprzez odpowiednio długi sen i zbilansowaną dietę. Osoby prowadzące stresujący tryb życia powinny wzbogacić swoje menu o produkty bogate w magnez, potas i sód. Należy również pamiętać, że kofeina oraz alkohol wypłukują z organizmu magnez.

TAGI:   relaks  masaż  oddech

skomentuj