Kategorie tematyczne
Zakwasy po trenigu
2009-02-13 Źródło: www.interia.pl
Potreningowy ból mięśni, popularnie zwany zakwasami, pojawia się na ogół od 12 do 24 godzinach po zakończonym treningu.
Wiele osób za przyczynę zakwasów uważa podwyższony poziom kwasu mlekowego w mięśniach. Co prawda podczas intensywnych ćwiczeń stężenie kwasu mlekowego wzrasta. Jednakże jego poziom wraca do poziomu wyjściowego już godzinę po zakończonym wysiłku.
W rzeczywistości przyczyną zakwasów są mikrouszkodzenia włókien mięśniowych i tkanki łącznej. Powodują one tępy ból, sztywność mięśni oraz ich wrażliwość na dotyk. Mimo dokuczliwości nie są jednak groźne. Świadczą natomiast o budowaniu mięśni.
Istnieje kilka sposobów na złagodzenie bólu mięśni. Należą do nich między innymi masaż, okłady z lodu, a także ćwiczenia rozciągające czy gorąca kąpiel.
Nie bój się biegać zimą
Zima to trudny czas dla biegaczy. Niskie temperatury, śnieg, lód, półmrok, szybko zapadający zmierzch – nie sprzyjają treningom (...)
więcej »
Cross fit - trening (nie tylko) dla twardzieli
Bardzo popularny w Stanach, coraz częściej pojawia się w polskich siłowniach i klubach fitness. Cross fit to trening kształtujący (...)
więcej »
Jak nie przytyć w święta?
Na Święta życzymy swoim bliskim przede wszystkim zdrowia. A jest to czas, kiedy często wystawiamy je na próbę. Najbardziej poprzez (...)
więcej »
Domowe ABC w walce z przeziębieniem
Sezon grypy i przeziębienia wyraźnie daje o sobie znać jesienią i zimą. Pamiętajmy, że profilaktyka może uchronić przed (...)
więcej »
Aktualności
Oczy zwierciadłem umysłu Ryzyko alzheimera zależy od trybu życia Chłopcy też powinni być szczepieni przeciwko HPV Pozytywne myśli wpływają na leczenie Psychoonkolodzy bardzo potrzebni Akcja "Zauważ mnie. Chodzi p(o) zdrowie" - alternatywa na Walentynki! Nowe składniki wina Nowe leki na śpiączkę dzięki genetyce Zaburzenia zegara biologicznego a schizofrenia
