Jak poskromić PMS cz. 1

PMS pochodzi od angielskiego "Premenstrual Syndrome" i oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego. Objawia się on między innymi obniżonym nastrojem, rozdrażnieniem, zwiększoną płaczliwością. Często towarzyszą jemu zaburzenia łaknienia - występuje albo nadmierne objadanie się albo brak apetytu.

Objawy te pojawiają się zazwyczaj na 5 do 10 dni przed rozpoczęciem menstruacji i kończą się w momencie jej wystąpienia. Zależą one od kilku czynników, między innymi od prowadzonego trybu zycia, przeżywanego stresu, a nawet pogody.

Mimo, iż samopoczucie większości kobiet przed miesiączką jest gorsze niż w innych fazach cyklu, można skutecznie z nim walczyć.

W tym okresie kobiety ciało kobiet zwykle gromadzi wodę, co daje im wrażenie spuchnięcia i ociężałości. W drugiej połowie cyklu powinno się zatem unikać produktów bogatych w sól: orzeszków, chipsów, zup w proszku. Sól zatrzymuje dodatkowo wodę w organiźmie, przyczyniając się do powstawania obrzęków. Waga może wówczas wzrosnąć nawet o 2-4 kg.

W zamian za to, warto jeść produkty moczopędne, do których należą między innymi: pietruszka, arbuz oraz truskawki czy pomidory. W tym okresie warto również uzupełnić swoją dietę w babany, które dzięki zawartości potasu - regulują gospodarke wodną organizmu.