Kategorie tematyczne
Efekt jo-jo
2008-11-09 Źródło: www.resmedica.pl
Istnieje kilka sposobów na uniknięcie efektu jo-jo
Efekt jo-jo dotyczy znacznej części odchudzających się ludzi. Polega na okresowym przybieraniu na wadze i chudnięciu. Sytuacja taka ma miejsce, w momencie, gdy osoba przechodzi na bardzo intensywną dietę, a po schudnięciu wyznaczonej liczby kilogramów, powraca do poprzedniego sposobu odżywiania.
Następujące kolejne fazy odchudzania rozregulowują przemianę materii, co utrudnia stracenie dodatkowych kilogramów.
Organizm odczytuje restrykcyjną dietę jako zagrożenie, dlatego, gdy powracamy do poprzednich nawyków żywienioiwych, pragnie zrobić zapasy na przyszłość, na wypadek kolejnego "kryzysu". Stąd po okresach chudnięcia następuje zwiększenie masy tłuszczowej przekraczającej niejednokrotnie stan wyjściowy.
Efektowi jo-jo można zapobiec głównie przez stosowanie racjonalnej diety, opartej na zaleceniach dietetyków. Następnie po zakończeniu diety aby utrzymać wagę należy ograniczyć ilość kalorii o 400 kcal w porównaniu z poprzednim zapotrzebowaniem energetycznym. Poza tym należy pamiętać o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki.
Dieta w ciąży – nie jedz za dwoje
Kobiety , które maja skłonność do nadwagi boją się, że w okresie ciąży przybędzie im wiele kilogramów, które trudno będzie zrzucić. (...)
więcej »
Dieta w anemii z niedoboru żelaza
Anemia z niedoboru żelaza występuje w różnych okresach życia, zarówno u niemowląt i dzieci, jak i u dorosłych. Dowiedz się więcej, (...)
więcej »
Zespół metaboliczny
Jeżeli interesujesz się zdrowym stylem życia i żywieniem możesz się natknąć na termin „zespól metaboliczny”. Co on (...)
więcej »
Jedz błonnik, zadbaj o jelita
Błonnik nierozpuszczalny w wodzie (inaczej włókno pokarmowe), jest odporny na działanie enzymów trawiennych i pełni wiele funkcji w (...)
więcej »
Aktualności
Oczy zwierciadłem umysłu Ryzyko alzheimera zależy od trybu życia Chłopcy też powinni być szczepieni przeciwko HPV Pozytywne myśli wpływają na leczenie Psychoonkolodzy bardzo potrzebni Akcja "Zauważ mnie. Chodzi p(o) zdrowie" - alternatywa na Walentynki! Nowe składniki wina Nowe leki na śpiączkę dzięki genetyce Zaburzenia zegara biologicznego a schizofrenia
