Kategorie tematyczne
Lepiej spać trzy niż cztery godziny.
2008-10-23 Źródło: www.doz.pl
Wiadomo, że aby w pełni wypocząć potrzebujemy określonej liczby godzin snu. Co jednak zrobić, jeśli zdarzy się nam, że nie mamy takiej możliwości, a musimy następnego dnia być skupieni?
Sen przebiega w kilku fazach, które w czasie nocy przebywamy kilkakrotnie. Obejmują one sen płytki (tzw. półsen) i sen głęboki. Cały cykl trwa średnio półtorej godziny.
Wystarczą już dwa cykle, by zregenerować siły. Jeśli musimy więc zarwać noc, zdecydowanie korzystniej jest, jeśli przejdziemy pełne etapy snu. Głośny dżwięk budzika, który wybudzi nas akurat z głębokiego snu wywoła w nas rozdrażnienie i gniew. Przyczyni się także do pogorszenia koncentracji. Przy krótkim śnie organizm nie będzie bowiem na tyle zregenerowany, by dodatkowo pobudzić umysł do skupienia uwagi.
Będziemy się czuć bardziej wypoczęci śpiąc 3 zamiast 4 godzin, czy 4,5 zamiast 5.
Należy pamiętać, że możemy postępować w ten sposób najwyżej dwie noce z rzędu. Sen jest bowiem niezbędny do pełnej regeneracji organizmu i optymalnego funkcjonowania.
Aktualności
Serce wyhodowane ze skóry Spożywanie czerwonego mięsa może spowolnić Twój mózg! "Bezpieczna dawka alkoholu" nie istnieje! Rak częściej dotyka osoby chrapiące Zaburzenia erekcji, a choroby serca Propolis spowalnia raka prostaty Europejski Dzień Walki z Otyłością Spożywanie ryb może zmniejszyć ryzyko raka Ludzie preferują lewy profil twarzy
