Zadbajmy o odporność na jesień i zimę

Częste wahania temperatury, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, kąpiele wodne i słoneczne - często stają się przyczyną przeziębień jeszcze w okresie letnim. Zacznijmy więc wspomagać system obronny naszego organizmu, a sposobów jest wiele...

Przede wszystkim racjonalna dieta, której nieodłączną częścią powinny być: czosnek i cytryna. Zamiast cukru, do słodzenia herbaty używajmy miodu - dostarczy nam niezbędnych witamin, mikroelementów i enzymów, a ponadto, ma właściwości przeciwbakteryjne. Miód jednak, ze względu na wysoki indeks glikemiczny jest przeciwwskazany osobom otyłym i chorym na cukrzycę. Profilaktycznie warto również, sięgnąć po wyciągi z jeżówki purpurowej, sok z malin, żurawiny i czarnego bzu oraz po wyciąg z aloesu. Mają one właściwości przeciwbakteryjne i pobudzające odporność.

W trakcie już rozwijającej się infekcji, kojąco zadziała kuracja rumiankiem, zielem tymianku i szałwią - działają przeciwzapalnie i bakteriobójczo. Ale nie zapominajmy również o aktywności fizycznej, szczególnie tej na świeżym powietrzu. Gimnastyka poprawia nie tylko wydolność oddechową i krążenie, ale wzmacnia także odporność. Im bardziej wypoczęty organizm, tym mniej podatny na infekcje, dlatego porządnie się wysypiajmy! Wrogiem naszej odporności natomiast, są wszelkie używki - papierosy, alkohol - podrażniają błonę śluzową gardła, zaburzają równowagę hormonalną, a także niszczą witaminy i mikroelementy.