Czym jest joga?

Joga oznacza łączyć, integrować, skupiać uwagę. Nie jest tylko zestawem ćwiczeń, ale holistycznym systemem filozofii indyjskiej, prowadzącym do zjednoczenia ciała, umysłu, świadomości i ducha.

Współcześnie słowo joga jest niezwykle popularne. O jodze czytamy w książkach i czasopismach, słyszymy w radiu lub podczas rozmów z przyjaciółmi, którzy ją praktykują. Przeważnie kojarzymy ją z niezwykle gibkimi, elastycznymi pozycjami oraz spokojem i medytacją. W gruncie rzeczy joga jest bardzo trudna do zdefiniowania.

Joga wywodzi się z Indii, jest obecna w różnorodnych odmianach od ponad 4000 lat. Jest to starożytny system holistyczny definiujący sposób widzenia i  pojmowania życia. Prowadzi do jedności osoby na płaszczyźnie fizycznej, psychicznej, duchowej i  emocjonalnej. Joga nie jest religią i nie pozostaje w sprzeczności z innymi religiami świata.

Oryginalnością jej jest to, że zawiera w  sobie podstawowe zasady moralne wszelkich religii świata: pomoc, przebaczenie, miłość, odrzucenie przemocy, dobro i pokój. Prowadzi do ujarzmienia zachcianek i popędów, które zaczynają służyć rozwojowi człowieka. Fundamentem jest uniwersalne prawo do życia, prawdy i cierpliwości. Na tej podstawie pracuje się nad zrównoważonym oddechem i  spokojnym umysłem.

Podstawowe założenia jogi, to:

• SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA,
• ZDROWIE PSYCHICZNE,
• WEWNĘTRZNY SPOKÓJ,
• ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA SPOŁECZNOŚĆ,
• REALIZACJA SIEBIE,
• POKÓJ I HARMONIA.
  

Zatrzymaj się na chwilę

Medytacja jest elementem składowym jogi. Pozwala człowiekowi poznać siebie samego, przeanalizować i zastanowić się nad sobą. To z kolei daje nam możliwość kontrolowania siebie i rozwijania. Joga jest polecana osobom pełnym kompleksów, nerwowym, zaganianym i zazdrosnym. Dzięki niej często odkrywamy siebie, zaczynamy siebie rozumieć. Cała ta postawa skutkuje dobrymi relacjami z otoczeniem i innymi ludźmi.

Szkoły jogi

Przez wieki wykształciły się różne szkoły, które posiadają wspólny fundament – zjednoczenie świadomości człowieka ze świadomością otoczenia. Niektóre z nich to:

Karma joga – skupia się na ludzkim działaniu, bezinteresownej pracy oraz wypełnianiu obowiązków,
Bhakti joga – miłość i szacunek do wszelkich żyjących stworzeń,
Gnanaja joga – dążenie do wyzwolenia (mokszy) przez mistyczne poznanie,
Raja joga– zwana jest także jogą królewską, jest to ścieżka samodyscypliny i ćwiczeń, zawiera w  sobie osiem części:

• zasady moralne – jama
• samooczyszczenie, asceza – nijama
• określone pozycje ciała, rozwijające sprawność fizyczną i wytrzymałość – asana
• kontrola oddechu – pranajama
• wstrzymanie wrażeń zmysłowych, skupienie się na swoim wnętrzu – pratjahara
• koncentracja myśli na określonym punkcie – dharana
• medytacja – dhajana
• ostateczny cel jogi, którym jest spokój wewnętrzny i harmonia ze światem zewnętrznym – samadhi,

Hatha joga – jest to jedna z najpopularniejszych współczesnych ścieżek jogi. Składa się z dwóch stopni: asana (ćwiczenia fizyczne) i pranajama (ćwiczenia oddechowe). Celem jest wyzwolenie przez ćwiczenia fizyczne, tak zwane asany. Jest to praca nad własnym ciałem i oddechem.