Co każda kobieta powinna postanowić na Nowy Rok?

Myśląc o noworocznych postanowieniach, nie ograniczajmy się jak zwykle do rzucania nałogów i drastycznej diety odchudzającej. Warto pamiętać, by na liście znalazły się przede wszystkim te postanowienia, które będą długotrwałą inwestycją w zdrowie i pomogą cieszyć się dobrym samopoczuciem przez cały następny rok.

1. Będę pamiętać o regularnych wizytach u lekarza i badaniach kontrolnych 
Szybkie tempo życia, wstyd przed rozmową o swoich dolegliwościach czy próba leczenia się na własną rękę to tylko kilka powodów, dla których kobiety często odwlekają decyzję o konsultacji lekarskiej.

Kobiety zapominają także o cyklicznych badaniach, często niezbędnych, by zapobiec rozwojowi wielu chorób. Warto wyjść z inicjatywą i poprosić swojego lekarza o skierowanie na badania.

2. Będę regularnie ćwiczyć 
Regularny ruch to potrójna korzyść. Przede wszystkim poprawia sylwetkę, ale także wpływa na ogólną kondycję naszego organizmu oraz pomoże dotlenić mózg! Może warto zrobić sobie mały prezent świąteczny i zapisać się na basen lub siłownię? Jeśli jednak długo nie wykonywaliśmy ćwiczeń ruchowych, warto zacząć od prostych aktywności, takich jak szybki spacer, nordic walking lub trening mięśni dna miednicy. Ćwiczenia tej partii mięśni zmniejszają bóle krzyża i stawów, ujędrniają brzuch, pomagają poradzić sobie z problemem nietrzymania moczu (NTM) oraz zapobiegają jego pojawieniu się w przyszłości.

3. Uwierzę, że jestem piękna 
88% Polek przed ważnym wyjściem z domu przeżywa kryzys pewności siebie – wynika z badań przeprowadzonych na zlecenie marki TENA. Jednak trzeba pamiętać, że na piękno i atrakcyjność składa się nie tylko wygląd zewnętrzny, ale także np. poczucie humoru czy po prostu przyjazne nastawienia do świata. Atrakcyjność jest więc związana z wewnętrznym przekonaniem o własnej wyjątkowości, które pomaga w budowaniu relacji z innymi ludźmi.

_{Darmową płytę z ćwiczeniami mięśni dna miednicy, która ułatwia samodzielną gimnastykę tej partii mięśni można zamówić na stronie www.corewellness.pl oraz pod numerem bezpłatnej infolinii TENA 0 800 60 66 68 (czynna pn.- pt. w godz. 8.30 – 17.30).}
 

prof. Piotr Radziszewski Zastępca Kierownika Kliniki Urologii WUM. Jest także m.in. członkiem Komitetu Naukowego Europejskiego i Polskiego Towarzystwa Urologicznego oraz członkiem Zarządu Sekcji Europejskiego Towarzystwa Urologii Czynnościowej i Kobiecej. Od 2008 roku koordynator ogólnopolskiej kampanii edukacyjnej "CoreWellness - wewnętrzna siła", której celem jest edukowanie społeczeństwa na temat możliwości prowadzenia aktywnego trybu życia przez osoby dotknięte problemem nietrzymania moczu.